لماذا لا يجب عليك التوفير على مدرب شخصي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لأول مرة في صالة الألعاب الرياضية ، يسأل الجميع نفس السؤال: افعل ذلك بشكل مستقل أو مع مدرب شخصي. سنخبرك عن فوائد المدرب الشخصي وكيفية التدريب الفعال معه وبدونه.

سعيا وراء الصحة والجسم الجذاب ، يأتي الكثيرون إلى صالة الألعاب الرياضية. وفي هذه اللحظة ، يُطرح سؤال قد يبدو غير مهم للكثيرين ، ولكنه في الواقع أحد الأسئلة الرئيسية لأولئك الذين بدأوا للتو ممارسة الرياضة.

هل من الممكن حقا الاستغناء عن مدرب

إن إغراء توفير المال على المدرب مرتفع للغاية - فدفع كل جلسة تدريبية معه يأتي حول تكلفة نصف اشتراك شهري. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يقدم المسؤول في صالة الألعاب الرياضية مدربًا بإصرار شديد ، وقد يبدو للشخص أن شيئًا ما يُفرض عليه.

توصل الكثير في النهاية إلى استنتاج مفاده أنهم هم أنفسهم سيتأقلمون. يمكنك القراءة عن التدريب على الإنترنت ، ومشاهدة مقطع فيديو يظهر الفروق الدقيقة في التكنولوجيا ، وكتابة قائمة بالتمارين لنفسك والبدء في التدريب.

ماذا يحدث لمثل هؤلاء الناس بعد ذلك؟

بالطبع ، هناك أشخاص هادفون لا يواصلون الدراسة فحسب ، بل يحاولون أيضًا تحسين معرفتهم ، للتشاور مع شخص أكثر دراية. تدريجيا ، بدأوا العمل بفعالية في القاعة ، وليس فقط للعرض.

مع البقية ، يحدث ما يلي: لعدة أشهر يعمل الشخص ، لكنه في كثير من الأحيان لا يرى أي نتيجة. طيات الدهون غير المرغوب فيها لا تذهب إلى أي مكان ، ولم تزد العضلات على الإطلاق. يشعر الشخص بخيبة أمل في صالة الألعاب الرياضية وفي نهاية الاشتراك (أو حتى قبل ذلك) يقول وداعًا له مرة واحدة وإلى الأبد.

لكن هذا ليس الخيار الأسوأ حتى الآن. لنكن صادقين - لا يوجد تقريبًا أشخاص يتمتعون بصحة جيدة. كل واحد منا لديه نقاط ضعف. ومع اتباع نهج غير كفء للتدريب ، يمكنك فقط تقويض صحتك.

خطر الإصابة بسبب أداء التمرين غير السليم مرتفع للغاية. يمكن أن تكون هذه صدمة فورية ، والتي يمكن ملاحظتها على الفور ، أو إصابة غير مرئية في البداية ، والتي قد تظهر بعد مرور بعض الوقت.

مع النهج الخاطئ للتدريب ، وسوء فهم مناطق المشاكل وكيفية إصلاحها ، سيعمل الشخص على الصفر ، إن لم يكن سلبيًا.

بالطبع ، ستكون نتيجة هذا العمل خيبة أمل وفقدان الثقة بنفسك وقوتك وفعالية التدريب الرياضي.

ما يجب القيام به لتجنب خيبة الأمل في التدريبات الخاصة بك

1. خذ على الأقل جلستين مع مدرب شخصي. في بعض الأحيان يتم تضمينه في تكلفة الاشتراك.
2. إذا لم تكن مستعدًا للتدريب مع مدرب طوال الوقت ، فلديك وقت لفهم مجالات مشكلتك أثناء الجلسات التجريبية ، وحدد البرنامج التدريبي ، وطرح جميع الأسئلة التوضيحية حول أسلوب التنفيذ.
3. لا تتردد أبدًا في التوضيح إذا لم تكن واضحًا جدًا. يجب أن يخبرك المدرب الجيد بكل شيء ، ويظهر لك ويتحكم في أفعالك.
4. راجع مدربًا فرديًا مرة أخرى بعد بضعة أشهر. على الأرجح ، سيحتاج برنامجك بالفعل إلى التعديل.
5. إذا اتبعت جميع الإعدادات التي قدمها المدرب ، ولم تحقق أي تأثير لفترة طويلة ، فاتصل مرة أخرى للحصول على تدريب فردي.
6. لا تكذب على مدربك إذا انتهكت برنامج التدريب أو التغذية الخاص بك. لن يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة عمله فحسب ، بل قد يمنعه أيضًا من إنشاء البرنامج المناسب لك.
7. إذا كنت لا تحب المدرب ، اطلب منه أن يحل محله.
8. غالبًا ما يشارك في القاعة العديد من الأشخاص ذوي الخبرة ، والذين يسهل التعرف عليهم من الخارج - يمكنك دائمًا اللجوء إليهم للحصول على المساعدة. لا تتردد في القيام بذلك. عادة ما يكون الأشخاص في القاعات مستجيبين ومستعدين لتقديم المشورة.
9. قم بتمارينك أمام المرآة - فهذا سيسهل عليك ملاحظة الأخطاء في التقنية.
10. حتى تتقن التقنية تمامًا ، لا تمارس أوزانًا ثقيلة وتمارين معقدة بدون شبكة أمان.
11. يعتبر العمل بالوزن الحر أكثر تنوعًا وفعالية ، ولكن من الأفضل للمبتدئين الذين ليس لديهم مدرب استخدام أجهزة المحاكاة - من الصعب فعل شيء خاطئ معهم والإصابة.

من خلال العمل بشكل صحيح في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك تحقيق مكاسب هائلة. دع شخصًا متمرسًا ، إن لم يرشدك على طول الطريق ، فعلى الأقل يقودك إليه.

تدريب فعال لك!