كيفية إطالة العمر الافتراضي مع الشحن

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

وجد العلماء الفرنسيون وصفة لطول العمر. إنه بسيط للغاية ولا يستغرق سوى 15 دقيقة من وقتك كل يوم.

مفتاح الصحة في حالة تنقل. يشفي النشاط البدني جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية لجسم الإنسان بشكل أفضل بكثير من أي نوع من العلاج والأدوية. لسوء الحظ ، فإن معظم سكان العالم لا يمارسون الرياضة على الإطلاق. ولكن بمساعدتها ، يمكنك إطالة العمر بشكل كبير.

وهي ليست مجرد كلمات. وجد علماء من جامعة سانت إتيان صلة مباشرة بين التمرين ومتوسط العمر المتوقع. لقد أثبتوا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للعيش في سن الشيخوخة.

على مدار 10 سنوات ، لاحظ باحثون فرنسيون وجود آلاف كبار السن من دول مختلفة. النتائج مشجعة: فكلما زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، قل خطر الوفاة من أمراض القلب والسرطان وغيرها من المشاكل الصحية التي تظهر في الشيخوخة.

حتى 10-20 دقيقة من الشحن يوميًا كافية لتقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22٪ ، وسيؤدي الوصول إلى المعدل الأسبوعي البالغ 150 دقيقة إلى زيادة هذا الرقم بنسبة تصل إلى 35٪.

ومع ذلك ، يحذر العلماء: يجب على الأشخاص البالغين عدم الجري وممارسة الرياضة على الفور بشكل مكثف.

خمسة عشر دقيقة من التمرين هي شريط واقعي للغاية بالنسبة لهم. قال البروفيسور ديفيد هوبين من جامعة سانت إتيان (ديفيد هوبين):

لذا فحتى الشيخوخة ليست سببًا لعدم ممارسة التمارين. وإذا كنت بعيدًا عن التقاعد ، فلا عذر لك.

لا تستسلم إذا لم تكن مهتمًا بالشحن المنتظم. ابحث عن نوع نشاطك البدني. سيحب شخص ما اللياقة البدنية ، وسيجد الآخرون أنفسهم في الرقص أو السباحة. أو ربما لك اليوغا أو الجمباز الصيني كيغونغ؟

إذا لم يكن هناك وقت ولا طاقة للتربية البدنية ، فقم بممارسة التمارين دون مقاطعة العمل. أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر ، لا تنسَ مراقبة وضعيتك ، ولا تضع رجليك فوق بعضها البعض ولا تجهد رقبتك. خذ فترات راحة من العمل كل ساعة: تجول في المكتب ، وقم بالإحماء ، وانظر من النافذة ، لن يكون من الضروري القيام بتمارين خفيفة للعيون.

يستغرق 15 دقيقة للشحن. تذكر: ستعود إليك هذه المرة مع سنوات إضافية من الحياة.