10 أشياء عليك فعلها إذا كنت في الثلاثينيات من العمر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بعد الثلاثين ، حان الوقت لتطوير أو تقوية العادات التي سترسي الأساس للنجاح الشخصي والمهني لبقية حياتك.

1. الإقلاع عن التدخين

بالطبع لن يكون من الممكن تعويض الضرر الذي يلحق بالجسم. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يتخلصون من هذه العادة قبل سن الأربعين لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 90٪ مقارنة بالمدخنين.

2. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت

بطبيعة الحال ، في عطلات نهاية الأسبوع ، تريد أن تنام طوال الأسبوع ، ولكن لا يزال من الأفضل أن تذهب إلى الفراش وتستيقظ كل يوم في نفس الوقت تقريبًا.

النوم لفترة أطول من المعتاد لبضعة أيام فقط يمكن أن يضر بساعة جسمك. ثم ستبدأ بالتعب لاحقًا ، وتذهب إلى الفراش لاحقًا ، وبالتالي استيقظ لاحقًا. لتجنب هذه الاضطرابات في دورة نومك ، حاول الالتزام بجدولك الزمني.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

بعد سن 35 عامًا ، نبدأ في فقدان كتلة العضلات ، لذا فإن ممارسة الرياضة في هذا الوقت مهمة بشكل خاص. الشيء الرئيسي هو العثور على نوع الرياضة التي تمنحك المتعة ، وإلا فمن غير المرجح أن تمارسها بانتظام.

4. احتفظ بمفكرة

إذا كنت معتادًا على الاحتفاظ بكل شيء لنفسك ، فقد يبدو تدوين اليوميات أمرًا شاقًا. ولكن من خلال تسجيل الأفكار والتجارب على الورق ، يمكنك التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الممتع جدًا إعادة قراءة ملاحظاتي في غضون سنوات قليلة.

5. ابدأ في ادخار المال

قد يبدو لك أنك ما زلت بعيدًا عن الشيخوخة ، ولكن كلما بدأت في الادخار مبكرًا ، زاد المبلغ الذي يتراكم. علاوة على ذلك ، إذا أدخلت عادة ادخار المال مقدمًا ، فمن المرجح أن تلتزم بها في المستقبل.

6. ابدأ في تحقيق حلمك

لا تؤجل أهدافك وأحلامك إلى وقت لاحق. فكر فيما تريد. لشراء منزل؟ هل لديك أطفال؟ اكتب كتابا؟ اختر هدفًا واحدًا. تخيل ما يمكنك فعله خلال العام للاقتراب منها ووضع خطة واتخاذ إجراء.

7. تعلم أن تكون سعيدًا بما لديك

عندما تكون سعيدًا بما لديك ، تبدو الحياة أكثر سعادة. هذا ما أكده أيضًا علماء النفس. وفقًا لهم ، فإن الامتنان يزيد من مشاعر السعادة ويقلل من المشاعر السلبية. لذلك ، من المهم جدًا أن نتذكر ما نشعر بالامتنان له في الحياة. على سبيل المثال ، احتفظت مقدمة البرامج التلفزيونية أوبرا وينفري بمذكرات امتنان لسنوات عديدة. جربها بنفسك.

8. توقف عن التفكير في أنه عليك إرضاء الجميع

لا تضيع الوقت والطاقة في الحفاظ على العلاقات مع أولئك الذين لا يقدرونك. لا يمكنك أبدا إرضاء الجميع.

هذا لا يعني أن عليك أن تصبح ناسكًا. ربما قلل من صداقاتك على وسائل التواصل الاجتماعي واقضِ المزيد من الوقت مع أولئك الذين يجعلونك سعيدًا.

9. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

من خلال النظر باستمرار إلى الآخرين ، لن تحقق أي شيء بمفردك. توقف عن ضرب نفسك ومقارنة تقدمك بالآخرين. فكر بشكل أفضل في ما تريد تحقيقه وما يجب القيام به من أجل ذلك.

10. اغفر لنفسك على أخطائك

الجميع مخطئون. لا تسهب في الحديث عن إخفاقات الماضي - تعلم منها ، اتركها ، وامض قدمًا.

وفقًا لعلماء النفس ، فإن التعاطف مع الذات (القدرة على مسامحة نفسك والتعلم من أخطائك) هو مفتاح النجاح. تذكر أنه يمكن التغلب على نقاط ضعفك ، وحاول ألا تكرر الأخطاء القديمة في المستقبل.