8 عبارات مشجعة لمن فشلوا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

مقتطف من The Nerve Cure لروبرت ليهي سيساعد في تحويل الفشل إلى فرصة جديدة.

1. يمكنني التعلم من فشلي

تخيل هذا: لقد ركزت على جني الأرباح ، وبعد عام خسرت كل أموالك. أليس هذا فشلا؟

في عالم الأعمال ، هناك قصة ، ربما قصة خيالية ، عن مسؤول تنفيذي شاب قام رئيس الشركة بتسليم المشروع إليه. بعد عام ، تم تقليص المشروع ، على الرغم من إنفاق الملايين عليه. استدعى الرئيس القائد الشاب إلى مكانه.

كان قلقًا: "هل سأفقد وظيفتي؟ لقد فشلت في هذا العمل المسؤول. سوف يعتقد الرئيس أنني فاشل ". ومع ذلك ، قال الرئيس ، "مارك ، لدي مشروع جديد لك. في الواقع ، إنه أقوى من السابق ".

تنفس مارك الصعداء لكنه كان محرجًا بعض الشيء وأجاب على الرئيس ، “أنا سعيد جدًا لاستقبال هذا المشروع الجديد. لكن لأكون صادقًا ، كنت أتوقع منك أن تطردني بعد أن فشلت في المشروع الأخير ". - "نطردك؟ اللعنة ، لن أقتلك بعد أن أنفقت هذه الملايين في تدريبك!"

كان الرئيس أكثر اهتمامًا بالتدريب. ماذا تعلم بيل؟ كيف سيتمكن من تطبيق المعرفة المكتسبة في مشروع جديد؟

شاهد الفتاة وهي تجمع اللغز. تحاول تجميع القطع التي لا تتناسب مع بعضها. هل هي فاشلة أم تتعلم؟ أثناء حل لغز الكلمات المتقاطعة ، تجد أن الكلمة التي كتبتها غير مناسبة. هل فشلت أو تعلمت شيئًا؟ ماذا تعلمت وكيف يمكنك استخدامه الآن؟

الفشل له دلالة نهائية: "انتهى. لقد أخفقت. " لكن التعلم يجلب المنظور والتمكين.

هناك طريقة أكثر فاعلية لاستخدام كلمة "الفشل": التعلم من إخفاقات الآخرين. عندما يفكر رجال الأعمال في خطة تسويق ، فإن أول شيء يفعلونه هو النظر في الاستراتيجيات التي نجح فيها شخص ما وكيف فشل شخص ما.

كان أحد أصدقائي يخطط لفتح عيادته الخاصة. تحدث إلى كل من الممارسين الناجحين للغاية وغير الناجحين. أراد أن يعرف ما الذي نجح وما الذي لم ينجح.

الفشل معلومة. يمنحك نموذج السلوك الفاشل معلومات أكثر من ذي قبل حول ما يمكنك فعله وما لا يجب فعله إذا كنت ترغب في تحقيق هدف معين.

يستخدم الأطفال والبالغون الذين يظهرون إصرارًا الفشل كتجربة تعليمية للتقدم نحو سلوكيات أكثر فاعلية.

لكننا غالبًا ما نخجل من إخفاقاتنا ولا نريد إعادة النظر فيها مرة أخرى. نحن نقلل الفشل إلى حدث مظلم لا يحتوي على أي شيء ذي قيمة. أفضل أن تسأل نفسك أثناء دراستك لإخفاقاتك ، ما هي الدروس المهمة التي يمكن تعلمها منها.

2. فشلي يمكن أن يتحداني

هناك طريقة أخرى للرد على الإحباط وهي النظر إليه على أنه تحدٍ. تقوم كارول دويك ، التي تدرس تحفيز الطفل ، بتسجيل ما يقوله الأطفال الصغار لأنفسهم عندما يفشلون.

درست مجموعتين مختلفتين: الأطفال الذين يستسلمون عندما يفشلون (عاجزون) ، والأطفال الذين يظلون مع آرائهم أو يصححونهم عندما يفشلون (عنيدون).

يقول العاجز ، "لا يمكنني فعل هذا الشيء. لا أستطيع فعل أي شيء على الإطلاق. يمكنني الاستسلام ". من ناحية أخرى ، يقول العنيد: "يا إلهي ، هذا عظيم. أنا أحب التحديات! " عندما يرى الأطفال الفشل على أنه تحدٍ ، فإنهم ينشطون ويبذلون جهدًا أكبر. إنهم يفكرون في "فشلهم" من حيث ما يمكنهم تعلمه.

مثل الأطفال الذين يواجهون الفشل ، يمكنك اختيار كيفية الرد على الفشل: التخلي عما تعتقد أنه صعب للغاية ، والعثور على الدافع للمحاولة بجدية أكبر.

يشير علماء النفس إلى دافع الكفاءة أو دافع الأداء للإشارة إلى عدد المرات التي يحفزنا فيها التغلب على العقبات التي تبطئ مهمة ما.

يمكن أن يؤدي المثابرة على حل مشكلة معينة إلى زيادة قدرتنا على التعامل مع التحديات الأخرى. تُعرف هذه الظاهرة بالاجتهاد المكتسب.

وفقًا لنظرية أيزنبرغر ، يختلف الناس في كيفية بذل الجهد ، ومحاولة مقاومة الفشل ، واستخدام الانضباط الذاتي (بدلاً من التركيز فقط على المكاسب اللحظية). إذا كانت أفعالك مدعومة بالنتائج فقط (نجاح أو فشل) ، فإن الفشل يمكن أن يحبطك.

بالمقارنة ، إذا كنت تسترشد بالعملية نفسها ، فأظهر مثابرة لا تصدق حتى في مواجهة الفشل. أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء النفس كوين وبراندون وكوبلاند أن الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة أعلى من العمل الشاق المكتسب هم أقل عرضة للجوء إلى التدخين أو تعاطي المخدرات للتعامل مع الإحباط.

تجارب الفشل هي فرصة للشعور بالتحدي وتطوير الاجتهاد المكتسب - القدرة التي تحتاجها للتغلب على النكسات وخيبات الأمل التي لا مفر منها في الحياة.

3. لم يكن من المهم للنجاح

عندما تقلق ، تنظر إلى الموقف بشكل ضيق ، وتركز على هدف واحد ، وتستبعد كل الآخرين ، وبطبيعة الحال ، تعتبر هذا الهدف مهمًا لك. أعتقد أن الطبيعة حكيمة: ما هو ضروري حقًا لا يمكن إلغاؤه بإرادتك أو بإرادتك.

يجب أن يدور الدم في الجسم ، يحتاج الإنسان إلى التنفس وهضم الطعام. إذا لم تفعل ، فسوف تموت. هذا مهم جدًا لدرجة أنك تفعل ذلك تلقائيًا.

إن الحصول على درجات جيدة ، أو تحقيق الكثير ، أو مقابلة رجل أو امرأة أحلامك الآن ليس ضرورة حيوية.

يشعر والي بالقلق من احتمال طرده في أي لحظة. لقد درسنا وضعه ، واتضح أن هناك احتمالًا معينًا لمثل هذه النتيجة. أخبرته قصة سمعتها من الطبيب النفسي إسحاق ماركس عن مريض كان قلقًا دائمًا من الإصابة بمرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

بعد عدة أشهر من العلاج (الذي لم يؤثر على هوس المريض بأي شكل من الأشكال) ، أصيب بالفعل بمرض الزهري. ولدهشته ، شعر بالارتياح عندما علم أن المرض يمكن علاجه وشارك في العلاج الجماعي للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المنقولة جنسياً.

استكشفنا أنا والي الفرص التي ستكون متاحة له بعد استقالته ، مثل الاستشارات الخاصة. في الأسبوع التالي ، اتصل بي والي ، "بوب ، احزر ماذا؟ أنا أعاني من مرض الزهري! سألته ما الذي كان يقصده. "هذا مشابه جدًا لما قلته: لقد طردت وقررت أن أبدأ استشاري الخاص. لقد استخدمت بعض جهات الاتصال وحصلت على عملاء. سقط حجر ضخم من كتفي ". تبين أن العمل في شركة معينة ليس حيويًا على الإطلاق.

تقريبا كل هدف حاولت تحقيقه ، أو حتى تحقيقه ، ليس ضرورة حيوية.

إذا كان الأمر كذلك ، فلا داعي لأن تعاني كثيرًا. دخول مدرسة معينة ، واجتياز امتحان معين ، وإقامة علاقة غرامية مع هذه المرأة أو هذا الرجل ، والحضور في اجتماع في الوقت المحدد ، والقدرة على الظهور بأفضل ما لديك - هذه هي الأهداف التي اعتبرتها ضرورية في مراحل مختلفة من حياتك. الآن قد تسأل نفسك ، "ما مدى اختلاف حياتي إذا لم أحقق بعضًا منها؟"

4. هناك بعض أنماط السلوك التي لم تنجح

بدون الوصول إلى الهدف ، يمكنك أن تستنتج أن جميع أفعالك في هذه الحالة لم تنجح. هل لهذا معنى؟ تخيل أنك عملت لمدة عام كامل وتم طردك. هل توصلت إلى استنتاج مفاده أن كل ما فعلته في الخدمة كان فشلاً ذريعاً؟

عمل ستيف في شركة مشكوك فيها إلى حد ما لمدة عام تقريبًا عندما أدت المشاكل المالية للشركة إلى إقالته.بدأ ينتقد نفسه ويغرق في الاكتئاب ، واصفا نفسه بالفشل. طلبت منه كتابة وصف وظيفي مفصل للعام السابق ثم تقييم كل ما فعله في العمل على مقياس من 1 إلى 5.

بعد فحص الأدلة ، أدرك أنه كان ناجحًا للغاية في كل جانب من جوانب عمله تقريبًا. لقد درسنا بالتفصيل المهارات والمعرفة والاتصالات الجديدة التي اكتسبها. نتيجة لذلك ، أدرك ستيف أنه أصبح الآن أكثر خبرة مما كان عليه قبل عام.

افترضت أنه تلقى تعليمًا ممتازًا وحصل على بعض المزايا في شكل راتب. أحب ستيف هذه الفكرة. بعد شهر ، ذهب لإجراء مقابلة ، حيث عُرض عليه منصب وافق عليه. أثبتت الخبرة السابقة أنها معيار مهم لصاحب عمل جديد.

غالبًا ما نعتقد أنه إذا لم نحقق الهدف ، فلن يؤتي أي من جهودنا ثماره وسيكون كل العمل المستثمر مضيعة للوقت.

على سبيل المثال ، قد تكون قلقًا من أن علاقتك لن تدوم إلى الأبد - وربما ستظل كذلك. لكن هل كان كل ما حدث لك مضيعة للوقت إذا انتهت علاقتك؟ ما بين 50 و 70٪ من الزيجات تنتهي بالطلاق. إن الاعتقاد بأن العلاقة التي لم تدم إلى الأبد كانت فاشلة يعني أن كل من حولك تقريبًا فاشل.

إن تصور علاقة الكل أو لا شيء غير منطقي تمامًا: كانت هناك العديد من اللحظات الممتعة والهادفة فيها ، حتى لو انتهت.

يمكن أن تكون النتائج النهائية مختلطة. لكن النظر إلى الحياة فقط من وجهة نظر التقييم (وفقط وجهة نظر مثالية) يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنك تبدأ في التقليل من شأن تجربتك الخاصة.

إذا اتبعت هذا المنطق ، فإن أي شيء لا يدوم حتى آخر يوم لك هو مضيعة للوقت.

5. حدث خطأ ما للجميع

من عواقب الفشل الشعور بالوحدة في الضيق. بدأ يبدو لك أنك غير محظوظ في الحياة. يصبح الفشل شيئًا شخصيًا وليس متأصلًا في الناس بشكل عام. قد تقرر أن فشلك فريد من نوعه ، وأنك مختلف نوعيًا عن الآخرين للأسوأ ، وتشعر وكأنك فجوة في الإنسانية ، والتي ، بالطبع ، تتكون من أشخاص ناجحين بشكل لا يصدق في أي عمل تجاري.

شعرت شارون بالدمار بسبب فشلها الأخير في العمل. كانت تخجل من أن يكتشف الآخرون فشلها ولن يرغبوا في التعامل معها. طلبت منها أن تسرد خمسة أشخاص تعرفهم جيدًا وتحترمهم. ثم طلبت منها أن تخبرني إذا كان لدى أي منهم أي مشاكل أو إخفاقات. قمت بتصوير إحدى صديقاتها التي فشلت في كل شيء ، وخلال لعب الأدوار طلبت منها أن تتحدث معي عن مشاعري حيال ذلك.

بعد لعب الأدوار ، قالت شارون إنه عندما تبادل الناس معها تجارب غير سارة ، بدأت في احترامهم أكثر وشعرت أنها أقرب إليهم. أثبت هذا لها شيئين:

1. الجميع تفشل ، حتى الأشخاص الذين تعجبهم.
2. إخبار صديق جيد عن فشلك يمكن أن يساعدك على الارتباط (في الواقع ، قصة النجاح هي التي يمكن أن تنفر بعض الناس).

عندما كان فريد في الكلية ، حصل على درجة C في الاقتصاد. اقترح هذا العمل خدمة بريدية خاصة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع تنافس مكتب البريد. اعتقد الأستاذ أنه غير واقعي وغبي. بعد عامين من تخرجه من الكلية ، أسس فريد سميث شركة فيدرال إكسبريس.

أفلست أول شركة لهنري فورد ، وبحث مؤسسو شركة Standard Oil عن النفط دون جدوى لسنوات حتى عثروا عليه أخيرًا.

الأشخاص الناجحون يبنون نجاحهم على إخفاقاتهم. يسقط الجميع عندما يتعلمون المشي ، ويخسر الجميع في لعبة التنس ، ويخسر كل مستثمر في الأسهم أمواله - وكلما زاد عدد المكاسب ، زادت الخسائر.

تركز ثقافتنا كثيرًا على النجاح ولا تركز بشكل كافٍ على التحمل والمثابرة والمرونة والتواضع.

الفشل أمر طبيعي.إنه جزء من علاقة أو عمل أو رياضة أو استثمار أو حتى رعاية شخص ما.

إذا استطعنا أن نثبت لأنفسنا أن الفشل هو القاعدة ، وأن هذه التجربة تأتي معها ، فسنكون أقل قلقًا وسنرى ذلك كجزء من عملية الحياة ، والدفع مقابل المشاركة في الأحداث.

6. ربما لم يلاحظ أحد

غالبًا ما نشعر بالقلق من أن يلاحظ الجميع إخفاقاتنا ، ويناقشها ، ويتذكرها ويدينها باستمرار. فكر كيف يكون هذا الخيال أناني. هل ليس لدى الآخرين ما يفعلونه سوى الجلوس ومناقشة مشاكلنا؟

نخشى أن يبدو فشلنا مروعًا للآخرين لدرجة أنهم سيبدأون في التفكير فيه.

ذهبت إلى مؤتمر نفسي مع طلاب الدراسات العليا ، وقدمنا عروضاً. ربما كان هناك مائة شخص في الجمهور. أخبرتني تيري ، التي ألقت حديثها الأول ، أنها كانت قلقة من أن يلاحظ الجميع مدى توتّرها.

كانت قلقة من أن يسأل أحدهم سؤالاً لا تستطيع الإجابة عليه ، وستبدو كأنها حمقاء. سألتها كيف يمكن لأي شخص أن يلاحظ أنها قلقة ، ما الذي سيرى أو يسمعه بالضبط؟ كانت تخشى أن يتخلى عنها صوتها أو أن يلاحظ الجمهور أن يديها ترتعشان.

سألت تيري عن عدد المتحدثين الذين سمعتهم في المؤتمر. كان هناك حوالي 15 منهم وماذا تذكرت عن قلقهم؟ لا شيئ. ومن المثير للاهتمام ، أنه لم يلاحظ أحد أن معظم المقدمين كانوا قلقين ، رغم أن ذلك سيكون عادلاً.

ربما لا يلاحظ الناس - أو لا يتذكرون - الأخطاء أو المشاكل أو الإخفاقات.

أو لنأخذ دون كمثال - مقدم برامج تلفزيوني كان متأكدًا من أن الناس رأوا كم كان متوترًا ومخطئًا على الهواء. سألته كيف يمكن للمشاهد التعرف على قلقه. لقد أدرك أن أحكامه مبنية على تجاربه الذاتية. لقد شعر بالقلق وبالطبع كان يعرف دائمًا بقلقه. وبالتالي ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن جميع المشاهدين لديهم نفس المعلومات تحت تصرفهم.

لقد عانى من اضطراب يسمى وهم الشفافية واعتقد أن أي شخص يمكنه تحديد حالته. طلبت من دون إلقاء نظرة على أشرطة مشاركته وتحديد ما إذا كان بإمكانه معرفة متى شعر بالقلق وما هي علامات القلق الملحوظة. لم يكن قادرًا على ملاحظة أي شيء ، خاصة على شاشة التلفزيون الصغيرة.

7. الفشل يعني أنني حاولت. لا تحاول ما هو أسوأ

لقد ناقشنا بالفعل فكرة الاجتهاد المكتسب ، أي الاعتزاز بالجهود المبذولة لتحقيق الهدف. الأشخاص الذين لديهم عمل شاق مكتسب ليسوا فقط موجهين نحو النتائج وأقل عرضة لتقسيم الخبرة إلى نجاح وفشل. هم أقل اكتئابًا وأقل قلقًا وأقل عرضة للاعتماد على مواد مختلفة (مثل الكحول والمخدرات) للتعامل مع مشاعرهم.

اشتكت كارول من قلة المتعة في الحياة والاكتئاب واليأس. طلبت منها تتبع ما كانت تفعله كل ساعة من الأسبوع ، وتقييم أي نشاط من حيث المتعة والمهارة (مدى فعاليتها أو كفاءتها).

عندما عرضت الرسم البياني لنشاطها ، لاحظنا أنها كانت تفكر في اكتئابها طوال الوقت تقريبًا. شعرت بتحسن عندما تحدثت إلى زوجها أو أصدقائها ، لكنها قضت وقتًا أقل بكثير معهم منذ أن انغمست في الاكتئاب.

اقترحت أن تقوم بمزيد من الأعمال المشتركة مع أشخاص آخرين وبعض المصالح المستقلة. كانت مغرمة بالتصوير فبدأت بالتقاط الصور. في البداية ، لم تكن تعتقد أن عملها سيكون جيدًا (مرشح سلبي نموذجي إلى حد ما لشخص مكتئب).

لكن مجرد محاولة القيام بشيء ما ، وبذل بعض الجهد ، شعرت بالفعل بتحسن بسيط. قالت ، "أتعلم ، الشعور الذي جربته يريحني." شرحت قاعدتي الأساسية:

البيئة هي تعزيز طبيعي للسلوك الإيجابي.

بعبارة أخرى ، كان هناك أشخاص وأنشطة حول كارول يمكن أن تدعم جهودها. كلما حاولت كارول أكثر ، شعرت بتحسن. كما زاد من سيطرتها على مزاجها ، حيث أصبح واضحًا لها أن مزاجها يعتمد على السلوكيات التي كانت تستخدمها.

في النهاية اختفى اكتئابها. انتقلت كارول من تقييم النتيجة إلى عمل شاق مكتسب - القدرة على رؤية الفخر في الجهد نفسه.

8. أنا بدأت للتو

لنفترض أنك تبلغ من العمر 33 عامًا. أطلب منك إلقاء نظرة على جميع المهارات الصعبة التي اكتسبتها في الحياة. يمكن أن تكون مرتبطة بالرياضة أو تعلم لغة أو إتقان شيء جديد. هل واجهت أي "انتكاسات" و "خيبات أمل" على طول الطريق؟

في كثير من الأحيان لا بد أنك شعرت بالإحباط وحتى على استعداد للاستسلام ، لكنك لا تزال مصرة. قد يبدو لك أنه إذا كان هناك شيء لا يعمل الآن ، فقد انتهى الأمر. أراه على أنه "لقد بدأت للتو".

عندما كنت في الكلية ، ذهبت أنا وصديقي لاري إلى صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن. كل أسبوع يأتي شاب آخر في حالة بدنية سيئة إلى صالة الألعاب الرياضية. طوال التمرين ، قام برفع أوزان ضخمة إلى أقصى حد من قدراته. أخبرت لاري ، "حسنًا ، لن نراه مرة أخرى. سيعود إلى المنزل في مثل هذا الألم الرهيب لدرجة أنه لن يرغب في المجيء إلى هنا مرة أخرى ". كان من الممكن المراهنة.

ظل أداء هؤلاء الرياضيين في إطار وعد العام الجديد: "هذا العام سوف أتحرك بشكل جيد وسأبدأ في القيام بذلك الآن. سأفعل ذلك بشكل صحيح ". مثل كل وعود السنة الجديدة ، سيكون هذا فاشلاً.

والسبب هو أن أفضل طريقة لإنشاء نمط جديد للسلوك هي تشكيله في العملية ، وزيادة تواتر وشدة بعض الإجراءات تدريجيًا.

إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة الجري ، فمن المحتمل أن تبدأ بالمشي السريع لمدة 5 دقائق ، ثم قم بالتدريج بسرعة وهرول في الشهرين المقبلين. تحتاج إلى الحصول على شكل جسمك أو سلوكك. من خلال البدء بأحمال العمل الثقيلة على الفور ، يمكنك إنشاء وهم ليوم واحد أنك مصمم على برنامجك الجديد. لكن هذا ضمان عمليًا أنك ستتخلى عنه في المستقبل القريب.

الاتساق فقط يؤدي إلى النجاح.

انظر إلى سلوكك كجزء من عملية طويلة من التطور والتعديل الذاتي والتغيير. إذا كنت تتوقع نتائج فورية ولكنك لم تحصل عليها ، يمكنك أن تخبر نفسك أنك قد بدأت للتو. لا يزال لديك شيء تعتمد عليه.

سيساعد كتاب روبرت ليهي في الحد من القلق وتحويل التركيز من الفشل إلى الفرصة.