5 نصائح لمن يشعر بالتعب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

سيساعدك الحصول على الأولويات الصحيحة والاعتناء بنفسك على التغلب على فترة الحياة الصعبة.

أنا متعب جدا. في غضون ستة أسابيع سوف أنجب طفلاً ويمضي حملي في حدوث مضاعفات. في نفس الوقت ، أواصل العمل والمشاركة في المشاريع الجديدة.

الأمر صعب: مقابل كل انتصار صغير في هذه الفترة الصعبة ، كانت هناك لحظة شعرت فيها بالدمار. لقد أدركت مؤخرًا ما يساعدني في التغلب على التعب. إذا لم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لك أيضًا ، فقد تكون نصيحتي مفيدة.

1. لا تقارن التعب الخاص بك مع شخص آخر

منذ أكثر من عام ، تم تشخيص صديقة لي بسرطان الثدي. استقالت من وظيفتها على الرغم من خطر نفاد المال. قطعت علاقة لم تكن مناسبة لها رغم الخطوبة. وقابلت السرطان بشجاعتها المعتادة. لم يكن إنجازها أنها لم تكن خائفة ، بل أنها تغلبت على فترة صعبة ، رغم كل مخاوفها.

حالتي أجمل بكثير ، وأحيانًا يبدو أنه ليس لدي سبب يدعو للقلق من هذا القبيل. تجربتي لا تقارن بما مر به صديقي. أعتقد أنني يجب أن أتصالح مع ضغوطي في نهاية يوم شاق ، وأن أعاني بصمت من أي تعب أو إزعاج. فقط لأنني محظوظ.

لكن الأمر صعب بالنسبة لي أيضًا. ما زلت أعاني من حمل صعب ، وأحاول القيام بكل شيء في الوقت المناسب ، وأواجه أعراض جسدية غير سارة والكثير من المخاوف. سيكون هناك دائمًا شخص واجه صعوبة في ذلك ، ولكن لماذا تلوم نفسك على ذلك؟

يجد الناس أنفسهم في مواقف مختلفة وقد يحتاجون بنفس القدر إلى المساعدة والتفاهم.

2. توقف عن التركيز على ما هو غير مهم

في الأوقات الصعبة ، نحتاج إلى فهم أفضل لما هو مهم حقًا وما لا يهم حقًا. إذا أنفقنا كل طاقتنا على أشياء غير مهمة ، فلن نمتلك الطاقة للقيام بما يغير حياتنا حقًا.

قبل سبع سنوات ، أجريت عملية جراحية لإزالة الورم العضلي في الرحم. كنت أعلم أنه من أجل الشفاء العاجل ، لا ينبغي أن أرهق نفسي ، لكن الفوضى في الغرفة تطاردني. أنا من محبي النظام.

مر يوم على العملية. الشق بعد الشق في أسفل البطن قد بدأ للتو في الشد. ثم رأيت زوجًا من الأحذية يُلقى عرضًا بجوار الباب. وعلمت أنه لا ينبغي عليهم الاستلقاء هناك. كان مؤلمًا ، لكنني حاولت أن أضع هذا الحذاء في الخزانة. قالت أمي إنني مجنونة وكانت على حق.

الآن أعود إلى حادثة الحذاء في كل مرة أشعر فيها بالإرهاق وأريد أن أفعل شيئًا ما. أسأل نفسي: هل ستنتظر حتى الصباح؟ أو ربما لا يجب أن أفعل هذا على الإطلاق؟ ماذا لو ساعدني شخص ما؟ والأهم من ذلك ، هل ستجعل حياتي أفضل حقًا؟

إن شطب الأشياء عن مخططك ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت ، مثلي ، معتادًا على أخذ كل شيء على عاتقك. لكن في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى التخلي عن شيء ما من أجل الحفاظ على القوة وحماية أنفسنا من الانهيار العصبي.

3. لا تعتقد أنه في حالة حدوث انهيار ، تكون قادرًا على ما كان يمكن أن تفعله من قبل

ربما كنت أكثر نشاطًا أو إنتاجية من قبل (كنت بالتأكيد). أو هل كنت من النوع الذي يمكنك طلب المساعدة منه في أي وقت من اليوم. أو محادثة رائعة يمكنها الاستماع إلى صديق حتى لو استغرق الأمر طوال الليل.

لا نشعر بالقلق فقط لأننا لن نكون متماثلين ، ولكن أيضًا لأن هذه التغييرات لن يحبها الآخرون. لكننا نواجه حتماً تحديات واحتياجات جديدة لن تختفي إذا تجاهلناها فقط.

أنا لا أجعل التغيير رومانسيًا. عدم القدرة على فعل ما اعتدت الاستمتاع به أمر مزعج.

لم أعد أذهب إلى اليوجا لأنني لا أملك الوقت والطاقة. وما زلت لا أفعل مجموعة من الأشياء التي اعتدت أن تكون لي كل يوم. لكنني محظوظ: في يوم من الأيام سأتمكن من القيام بذلك مرة أخرى ، حتى لو لم يكن قريبًا.

لا بأس أن تقلق بشأن ما لا يمكنك فعله.لكن في النهاية ، لا يزال يتعين علينا قبول الواقع ونسأل أنفسنا كيف نتعامل مع ما لدينا. خلاف ذلك ، سنكون قلقين للغاية ، ولن تغير هذه التجارب شيئًا.

4. لا تسأل نفسك ما لا يمكنك فعله

كثير منا يرتكب هذا الخطأ. نعتقد أنه يمكننا فعل المزيد: يفعل الآخرون! إذا كنت تشعر بالسوء ، فلا تقنع نفسك أن كل شيء على ما يرام. هذا لن يجعلك أكثر إنتاجية. كما أن لوم نفسك على فترة الراحة القسرية لا طائل من ورائه.

إذا كنت متعبًا ، فأنت بحاجة إلى الراحة. وإذا كان يؤلم - التعاطف. ولن يتغير شيء للأفضل حتى تحصل على ما تحتاجه.

لا يمكننا التخلي عن كل شيء والقيام بما نريد ، خاصة إذا كنا نتحمل المسؤولية تجاه الآخرين. لكن يمكننا بالتأكيد أن نجد القليل من الوقت لإرضاء أنفسنا.

مؤخرًا ، بدأت بإدخال لحظات الراحة هذه في جدول أعمالي. إذا لم أستطع تحمل قيلولة لمدة ساعة ، فسوف أحصل على 15 دقيقة من النوم. إذا لم يكن لدي الوقت للمشي 10000 خطوة ، فعندئذ على الأقل سوف أتجول في المبنى. إذا لم يكن لدي ساعة لأكتب في مذكراتي عن كل تجاربي ، فسأخصص الوقت الكافي لتدوين ثلاث مشاكل مهمة وثلاث طرق لحلها.

5. توقف عن التفكير في أنك متخلف عن الركب

نحن نقارن أنفسنا دائمًا بالآخرين ونعتقد أنه يجب علينا مواكبة ذلك ، وإلا فإننا سنضيع حياتنا. هذا غير صحيح.

لست بحاجة إلى أن تكون مثاليًا لتكون سعيدًا. لا نحتاج أن نخاف من أن نتخلف عن شخص ما ، لأن كل واحد منا يتبع طريقه الخاص. ومهما كان يحدث في حياتنا الآن ، فهذه تجربة قيمة.

سيتفق الكثيرون على أن النجاح يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغلب على التحديات. لم أكن لأتصور أبدًا أن صراعي لمدة عشر سنوات مع الاكتئاب والشره المرضي سيكون سبب التغيير نحو الأفضل. لم أستطع أن أتخيل كيف سيحدد ألمي المسار الإضافي لحياتي وكيف ستقودني هذه المرحلة المظلمة إلى مراحل جديدة - مشرقة وممتلئة ومثيرة.

اقبل مكانك ومن أنت الآن ، حتى لو كان كل هذا لا يناسبك. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق أهداف عالية في المستقبل.