لماذا تحتاج إلى التنظيف العاطفي في المنزل وكيفية القيام بذلك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كريم الوجه المفضل لديك ، والأكثر مبيعًا العصرية ، والخدمة الأنيقة يمكن أن يفسد مزاجك بمهارة.

ما هو التنظيف العاطفي ولماذا هو مطلوب

سأبدأ بقليل من الاعتراف: هناك القليل من الذنب وأنا أعيش بجوار سريري.

إنها موجودة على شكل مجلة اشتريتها لتسجيل الأشهر الأولى من حياة طفلي. كان لدي خطط طموحة - لتدوين ملاحظات مفصلة حول جميع الانطباعات الأولى عن الطفل ، لأنها تمر بسرعة كبيرة. لكن بعد ذلك بدأ الوباء ، وسقطت عليّ الكثير من الحالات ، وظلت المجلة غير مكتشفة. ما كان يجب أن يجعلني أكثر سعادة أصبح مصدر شعور بالذنب أراه في كل مرة أستيقظ فيها وأخلد إلى الفراش.

نقوم بتنظيف المنزل بانتظام. ولكن إلى جانب القمامة المعتادة ، من المهم إزالة القمامة "العاطفية" ، والتي غالبًا ما يتم تخزينها تحت أنوفنا مباشرة. التخلص من هذه القمامة غير العادية هو التنظيف العاطفي. وبمجرد أن تنفقه ، ستشعر على الفور بموجة من الخفة والإيجابية.

ما هي المشاعر التي يمكن أن تعيش في المنزل

الشعور بالذنب والعار والقلق والندم - كل أنواع المشاعر والعواطف يمكن أن تستقر بهدوء في المنزل. بالطبع ، كل واحد منهم مفيد في بعض الأحيان ، لكن القرب المستمر منهم محبط.

فكر: حتى لو نظرنا إلى مصدر أحد هذه المشاعر مرة واحدة في اليوم ، فإننا نراها 30 مرة في الشهر! وهذا لا يعلمنا أشياء جديدة ولا يساعدنا في العمل على هذه المشاعر ، بل يمتص فقط السعادة والطاقة منا.

لنتحدث عن المشاعر التي غالبًا ما تعيش في المنزل ، ونكتشف أين نبحث عنها.

1. الشعور بالتعثر

هذه المشاعر ليس لها اسم محدد ، لكني أعتقد أنك جربتها أكثر من مرة. إنه نفس الشعور بأن حياتك توقفت مؤقتًا وأنك لا تحرز أي تقدم ملموس.

يحدث هذا غالبًا عندما ننتظر شيئًا ما. على سبيل المثال ، تدرك أنك مستعد بالفعل لعلاقة جدية ، لكن لا يمكنك مقابلة الشخص المناسب. أو أنك وصلت إلى سقف في حياتك المهنية ولا تعرف إلى أين تتجه بعد ذلك.

يتم التعبير عن الشعور بأنك "عالق" من خلال الكسل ، لذلك هذا الشعور يعيش في زوايا غير مكتملة من المنزل. عندما كنت أعاني من العقم ، لم أقم بتجهيز غرفة النوم ، وأقنع نفسي أنه لا جدوى من إجراء إصلاحات إذا ما زلنا نتحرك بعد الحمل.

مثل هذه الحياة "المؤقتة" تذكرنا باستمرار بأننا في طريق مسدود ، حيث يمكن أن نكون بلا نهاية. لمدة ثلاث سنوات من الاستيقاظ في غرفة نوم بجدران عارية ، أدركت أنه لم يكن حلمي أن أصبح أماً ، لكن حياتي كلها كانت متوقفة ، في انتظار شيء ما.

عندما نتحمل مسؤولية منزلنا ، نتحمل مسؤولية حاضرنا. من الممكن والضروري أن تحلم وتخطط للمستقبل ، لكن السعادة لا يجب أن تعتمد فقط على هذا. يمكنك أن تأمل في مستقبل سعيد من خلال إنشاء هدية سعيدة الآن.

أين تبحث عن هذا الشعور في المنزل

• أماكن غير مكتملة الديكور أو التجديد.
• صور وملصقات واقفة على الحائط أو مخزنة في خزانة لم تعلقها.
• العناصر التي يمكنك استخدامها الآن ، ولكن احتفظ بها لمناسبة خاصة.
• العناصر التي تجاوزتها في العمر عقليًا أو جسديًا.

2. الخمور

ينشأ عندما نشعر أنه كان علينا فعل شيء ما ، لكن لسبب ما لم نفعل ذلك.

لدي عادة ترك الأشياء في أماكن مرئية لتذكير نفسي بالقيام بذلك. على سبيل المثال ، قد أترك بطاقة بريدية على الطاولة للتوقيع ثم أصطدم بها طوال الوقت. إنه يصرف انتباهي عن عملي ويجعل توقيع البطاقة البريدية من مهمة ممتعة إلى مهمة شاقة.

يمكن أن ينشأ الشعور بالذنب أيضًا من مشاعر الخيانة تجاه الذات.يحدث هذا غالبًا عندما تنقض الوعود التي قطعتها على نفسك. إذا اشتريت الدمبلز لممارسة الرياضة بانتظام ثم الإقلاع عن التدخين ، فإن مجرد مشاهدتها قد يكون محبطًا للهمم. في هذه الحالة ، من الأفضل إيجاد طريقة جديدة للتدريب أو وضع الدمبلز في الزاوية البعيدة حتى تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة مرة أخرى.

أين تبحث عن هذا الشعور في المنزل

• الأعمال والمشاريع غير المنتهية.
• الأشياء التي تم شراؤها لممارسة هواية لم تحصل عليها من قبل.
• أشياء تتعلق بالعادات القديمة التي تخليت عنها منذ زمن طويل.
• العناصر التي اشتريتها ولكن لم تستخدمها مطلقًا.
• كومة من الكتب التي أردت قراءتها ثم فقدت الاهتمام بها.
• الهدايا التي لا تحبها ولكنك ملزم بتركها وراءك.

3. العار

إنه يتربص في الأجزاء "الضعيفة" من منزلك ، حيث تتكشف شخصيتك حقًا. أماكن العار المفضلة حيث قد تواجه حكمًا من العائلة أو من الآخرين. إنه في خزانة ملابسك أو حمامك أو مطبخك. ومع ذلك ، فإن العار هو أحد أكثر المشاعر شريرًا ، لأنه غالبًا ما يختبئ تحت ستار السعادة.

لنبدأ برف الحمام الذي يحتوي على مستحضرات تجميل للعناية بالوجه والجسم. هل تساعدك هذه الطقوس حقًا على الشعور بالتحسن؟ أم أنها مجرد مجموعة من الأدوات التي يجب أن تمحو التجاعيد من وجهك ، لأنها تجعلك أقل جمالا وأقل استحقاقا للسعادة؟

دعونا نلقي نظرة على المطبخ. كتاب وصفات النظام الغذائي هذا - هل تستخدمه لبدء تناول الطعام بشكل جيد؟ أو لجعل جسمك أكثر ملاءمة لمعايير الجمال الصارمة؟

في الواقع ، غالبًا ما تكون الحقيقة في مكان ما بينهما. ومع ذلك ، إذا كنت ترى أشياء معينة في كل مرة تشعر فيها بسوء ، فقد يكون من المفيد التخلص منها.

ألبومات ذات أغاني أوبرا وأفلام وثائقية حول مواضيع معقدة ومجموعة من المجلات الذكية والكتب الواقعية - هل أنت مهتم حقًا بكل هذا؟ إذا كنت تحب الروايات الرومانسية وموسيقى البوب أكثر من ذلك بكثير ، تخلص من الأشياء التي تعتقد أنك يجب أن تحبها. سيساعدك هذا على التغلب على خزيك الداخلي وملء مساحتك بالعناصر المفضلة لديك ، وبالتالي السعادة.

أين تبحث عن هذا الشعور في المنزل

• الملابس "لفقدان الوزن" - الأشياء التي لطالما كانت صغيرة بالنسبة لك ، لكنك لن تتخلص منها بعد.
• الأشياء التي لا تحبها ، ولكن يجب عليك ارتداؤها لتبدو رائعة المظهر في عيون الآخرين.
• كتب وأقراص موسيقية مضغوطة وعناصر أخرى تحبها ، لكنها في الحقيقة ليست مثيرة للاهتمام على الإطلاق بالنسبة لك.
• مستحضرات التجميل ومنتجات العناية التي تذكرك بـ "العيوب" في مظهرك.
• العناصر المتعلقة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية التي لا تحبها.
• موازين ومرايا مكبرة.

4. الارتباك

إذا شعرت بالارتباك عند النظر إلى شقتك ، فقد تحتاج إلى التنظيف والقيام بالأعمال المنزلية.

تسمي صديقي ومدرب النمو الشخصي بدوام جزئي Enise Kavanagh هذا "التسامح" - الأشياء التي تتحملها في منزلك ، على الرغم من أنها تمتص طاقتك منك.

يمكن أن يكون كرسيًا متذبذبًا ، أو مصباحًا ضوئيًا محترقًا ، أو صورة من إجازة كنت تعلقها منذ فترة طويلة على الحائط ، وسترة بها زر ممزق. تذكرك كل هذه العناصر بالقيام بالأعمال المنزلية ، ويتحول منزلك ببطء من عش مريح إلى قائمة مهام عملاقة.

الأشياء المكسورة تحمل أيضًا الارتباك. عندما يغلق باب الخزانة بالكاد وتكون أرفف الكتب على وشك السقوط ، فهذا يشير إلى نقص التنظيم في حياتك.

فكر فيما تحتاج إلى العمل عليه. ربما تكون قد بدأت في الطهي أكثر ، مما يعني أنك بحاجة إلى نقل التوابل إلى درج أقرب. أو يكبر أطفالك وقد حان الوقت لتخصيص مساحة خزانة أكبر لممتلكاتهم.

سيساعدك إنشاء نظام جديد لتنظيم المساحة ليس فقط في التعامل مع المسؤوليات المنزلية ، ولكن أيضًا على وضع الأساس لحياة أكثر راحة.

أين تبحث عن هذا الشعور في المنزل

• كومة من الأشياء المفككة.
• العناصر المكسورة.
• العناصر التي تحتاج إلى تغيير ، مثل البطاريات في جهاز التحكم عن بعد ، أو العناصر التي تتطلب عناية إضافية ، مثل مفصلات الأبواب ، التي تحتاج إلى التشحيم بالزيت لمنعها من الصرير.
• طرق تنظيم الأشياء أو الفراغات التي توقفت عن العمل.

5. القلق

الأشياء الصغيرة التي تمنعك من الاسترخاء التام يمكن أن تثير مشاعر القلق. ربما يكون كل شيء في منزلك أنيقًا ورسميًا للغاية بحيث يصعب عليك أن تتخبط على الأريكة وتسترخي تمامًا. أو لديك الكثير من الأثاث بزوايا حادة تضربها باستمرار بإصبعك الصغير.

شخصيا ، لقد استبدلت مؤخرًا جميع أكواب الماء الرقيقة بأخرى أكثر سمكًا وفوجئت بمدى هدوء حياتي المنزلية. الآن لا أخشى كسر الأكواب عن طريق الخطأ في كل مرة أخرجها من غسالة الأطباق.

أين تبحث عن هذا الشعور في المنزل

• الأشياء غير المستقرة أو المتذبذبة.
• الأشياء الغريبة التي لا تناسبك ويصعب التعامل معها ، مثل كرسي بمقعد منخفض جدًا.
• الأشياء التي تصدر أصواتًا مزعجة أو أشياء غير محببة للمس.
• الأشياء ذات الزوايا الحادة.
• الأشياء الهشة التي تخشى كسرها باستمرار.
• ديكور رسمي وفني يجب التعامل معه بعناية فائقة ، مثل الأريكة ذاتها حيث تمنع الضيوف من شرب النبيذ الأحمر.

6. الأسف

إذا نظرت إلى شقتك ورأيت تذكيرًا بعلاقة لم تنجح أو غيرها من الإحباطات في حياتك ، فسيكون من الصعب التعامل مع مشاعر الندم والمضي قدمًا. على الرغم من أنه قد يكون مفيدًا في بعض الأحيان ، لأنه يذكرك أنك بحاجة إلى العيش في الوقت الحاضر.

مصدر آخر شائع للندم هو إنفاق المال. إذا كنت قد أنفقت أموالًا على شيء لا تستخدمه ، أو دفعت مبالغ زائدة مقابل شيء ما ، فسيكون هذا العنصر بمثابة تذكير دائم بمشاكلك في ضبط النفس. لسوء الحظ ، لن يؤدي تخزين مثل هذه الأشياء إلى استرداد نقودك. إذا كانت لديك الفرصة ، فمن الأفضل أن تأخذ درسًا من هذا الموقف وتتخلص من العناصر غير الضرورية.

أين تبحث عن هذا الشعور في المنزل

• الأشياء التي تذكرك بعلاقة لم تنجح.
• العناصر عديمة الفائدة التي أنفقت عليها الكثير من المال.
• الأشياء التي تثير ذكريات أخطاء الماضي وخيبات الأمل.