كيف تغير يوم عملك لتشعر بمزيد من النشاط

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تم إنشاء جدول العمل المعتاد للعمل اليدوي في المصنع ، وليس للعمل الشاق في المكتب. كيف يمكنك تغيير يومك لتعظيم تأثيرك وإبداعك؟

في معظم القرن العشرين ، كان العلماء ينظرون إلى الدماغ كآلة. قاموا بفحص أجزائه وتحديد وظائفهم. مركز بروكا مسؤول عن الكلام ، واللوزة الدماغية - للخوف ، والقشرة المخية الحديثة - عن النشاط العقلي العالي.

تعتبر رابطة الدماغ والآلة نموذجًا للإنتاجية في العصر الصناعي. لقد دخلنا عصرًا جديدًا ، لكننا ما زلنا نستمر في استخدام نوع السلوك المناسب للوقت والذي يلبي احتياجاته. وعلى الرغم من التقدم الكبير في دراسة الدماغ ، لا يزال الكثير منا يتشبثون بفكرة الإنتاجية التي عفا عليها الزمن دون أن يدركوها.

السيطرة على الجسم عندما تحتاج إلى السيطرة على عقلك

في العصر الصناعي ، كان المدراء يسيطرون على الهيئات. الجثث التي وجدوها تعمل 8 أو 10 أو 12 ساعة. بطبيعة الحال ، تأثرت جودة وكفاءة العمل ، لكن ليس كثيرًا. في المصنع ، من المهم إبقاء الخط متحركًا ويحاول المديرون الحد من وقت التوقف عن العمل لزيادة الإنتاج.

لكن الدماغ لا يعمل كالآلة. لا يمكنك تشغيله لمدة 12 ساعة ثم إيقاف تشغيله. يحتاج الجسم أيضًا إلى الراحة ، لذلك نظمت المصانع العمل بنظام الورديات لضمان توفير أجساد جديدة وراحة.

لكن الدماغ يحتاج إلى الراحة في كثير من الأحيان. بدون راحة ، يغمره الهراء ويصبح عاجزًا عن الإبداع. وبالتالي ، فإن العمل الذهني المستمر دون انقطاع يبدو فعالاً فقط إذا قارنت الدماغ بالآلة.

لكن أدمغتنا تشبه إلى حد كبير طفل يبلغ من العمر خمس سنوات: لديهم احتياطيات هائلة من الطاقة والإبداع والدافع للتعلم. لكنه ، مثل الطفل ، يحتاج إلى فترات راحة وترفيه قصيرة.

يجب على الرؤساء والمديرين في القرن الحادي والعشرين أن يدركوا أنهم في ظروف العمل الحالية لا يتحكمون في الأجساد ، بل يتحكمون في الأدمغة. فكيف ينبغي تنظيم العمل في عصرنا؟

1. اختر الإيقاع الصحيح للعمل

في عام 1980 ، حاولت اليابان إنشاء طلاب ممتازين. كان من المتوقع أن يدرس الأطفال بجد ولفترة أطول مما هو عليه في البلدان الأخرى.

ولكن على الرغم من حقيقة أن أطفال المدارس اليابانية قضوا يومًا دراسيًا أطول ، فقد كانت هناك فترات راحة أكثر بكثير - كل 40-50 دقيقة. تم أخذ ربع الوقت عن طريق فترات راحة. ومع ذلك ، تفوق أداء الأطفال اليابانيين على أطفال المدارس الأمريكيين الذين لم يحصلوا على نفس القدر من الراحة.

قام جيم لوهر وتوني شوارتز بعمل مماثل. وجدوا أن الأشخاص ذوي الأداء العقلي العالي لا يعملون بنسبة 100٪ طوال الوقت. نشاطهم العقلي متموج ، مع تقلبات. الوجبات الجاهزة بسيطة: حاول إنشاء إيقاع لفريقك - 40-50 دقيقة من العمل و 10-15 دقيقة من الراحة.

2. جعل فترات الراحة مجانية

نقطة أخرى مثيرة للاهتمام في الدراسة اليابانية المذكورة هي أن أوقات الراحة كانت مجانية تمامًا. تم منح الأطفال الفرصة لفعل ما يريدون.

دع موظفيك يفعلون ما يريدون أثناء فترات الراحة.

إذا تشتت انتباهك عن المشروع الرئيسي وبدأت في القيام بمشروعات أصغر ، فهذا لا يمنح عقلك الراحة اللازمة. وعندما تعود إلى المشروع الرئيسي ، فإن الدماغ لن يعمل بأقصى طاقته.

لذلك أثناء فترات الراحة ، دع زملائك في الفريق يفعلون ما يريدون: قراءة الكتب ، ومشاهدة مقاطع فيديو YouTube ، والاتصال بالعائلة أو الأصدقاء ، وأخذ قيلولة ، ولعب ألعاب الطاولة. أي شيء لا يعمل.

3. اجلس على الأرض

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاستلقاء على الأرض في المكتب. اذهب للخارج ، ابحث عن عشب ، اخلع حذائك ، امش على العشب ، واجلس على الأرض ، أو استلقي وتمدد جيدًا.

، الذي نُشر في مجلة الدراسات البيئية والصحة العامة ، وجد أن الاتصال الجسدي بالأرض ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي. الجسم مليء بالأسيتيل كولين ، هرمون الاسترخاء. سيساعدك هذا على التراجع عن العمل ، وتصفية ذهنك ، والاستعداد لفترة الإنتاجية التالية.

مهما فعلت ، حاول الابتعاد عن يوم عمل مدته ثماني ساعات مع استراحة غداء واحدة فقط. تذكر أن ما يعمل على خط الإنتاج لن يعمل بشكل جيد في المكتب.