كيف يؤثر النشاط البدني على الأداء العقلي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هناك العديد من الأسباب التي تجعلها تستحق ممارسة الرياضة ، خاصة بعد 40 عامًا. التمرين الذي يتطلب التحمل سيبقي عقلك يعمل بكامل طاقته ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise.

حاول العلماء في جامعة تكساس في أوستن اكتشاف ما إذا كانت هناك علاقة بين تدريب القلب المنتظم والقدرة المعرفية لدى الأشخاص في منتصف العمر. شملت الدراسة 59 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 43 و 65 عامًا. شارك 32 مشاركًا في الرياضة و 27 مشاركًا في الجلوس. قامت المجموعة الأولى بتمارين الأيروبيك وتمارين القوة لمدة أربعة أيام (7 ساعات في الأسبوع) ، بينما خصصت المجموعة الأخرى ما لا يزيد عن ساعة واحدة للتدريب في الأسبوع.

وللحصول على النتائج ، تم استخدام اختبار جهاز الجري ، وقياس سرعة تدفق الدم باستخدام الموجات فوق الصوتية ، وأجريت سلسلة من الاختبارات لتقييم الذاكرة والانتباه للموضوع.

ونتيجة لذلك ، كان أداء المجموعة الرياضية جيدًا في اختبارات الذاكرة وكانوا أسرع في تعلم الأسئلة الصعبة. كان المشاركون الذين أمضوا وقتًا في التدريب يتمتعون بوظائف قلب أفضل ودورة دموية أفضل في الدماغ مقارنة بالمجموعة التي لا تتمتع بقلة الجلوس.

الاستنتاج الرئيسي للدراسة هو أن التمارين المنتظمة لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، والذي بدوره يؤثر على النشاط المعرفي.

الدكتورة مارثا بيرون ، البادئ بالدراسة ، مقتنعة بأن هناك كل الأسباب للاعتقاد بأن الأشخاص في منتصف العمر الذين يقضون وقتًا في ممارسة النشاط البدني لا يتمتعون بصحة جيدة ويتجنبون مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية فحسب ، بل يُظهرون أيضًا قدرات معرفية عالية للغاية القدرات (على الرغم من أنها تنخفض عادةً خلال هذه الفترة).

على الرغم من أن معظم المشاركين في التجربة كانوا يجرون ، يجادل بيرون بأن أشكالًا أخرى من التمارين ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات ، لها أيضًا تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي على الأداء المعرفي.