كيف يؤثر النشاط البدني أثناء الحمل على الأم والطفل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يريد الجميع أن يكبر أطفالهم أذكياء وبصحة جيدة ، ويحاولون غرس العادات الصحيحة منذ الولادة تقريبًا. ومع ذلك ، كما اتضح ، منذ الولادة ليس الحد! يمكن وضع الأساس لحب أنماط الحياة الصحية والرياضة قبل ذلك بكثير. أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمكن غرس حب ممارسة الرياضة في الطفل حتى قبل الولادة إذا استمرت الأم في ممارسة النشاط البدني أثناء الحمل.

تقول الدراسة الأخيرة ، التي نُشرت في كلية بايلور للطب ، إن الجري أثناء الحمل له تأثير إيجابي على نمو الطفل وقد يمنحه لاحقًا ميزة متعلقة بالرياضة على الأطفال الآخرين الذين كانت أمهاتهم أقل نشاطًا. أجريت التجربة على الفئران. في أثناء ذلك ، ثبت أن الإناث الحوامل النشيطات تلدن فئرانًا أسرع وأكثر صحة.

يعتقد روبرت أ. ووترلاند ، أستاذ طب الأطفال وعلم الوراثة ومؤلف هذه الدراسة ، أن هذا ينطبق أيضًا على النساء الحوامل.

تظهر الأبحاث أن تدريب الأم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى ولادة فرد أكثر نشاطًا بدنيًا. علاوة على ذلك ، سيستمر هذا النشاط طوال الحياة.

طُلب من الفئران في الدراسة أن تعمل بمحض إرادتها ، دون إجبارها على أن تكون نشطة بدنيًا. كانت جميع الإناث الحوامل متطابقة وراثيا. قبل الحمل ، ركض كل منهم 10 كيلومترات في عجلة القيادة كل يوم بمحض إرادته ، أي أن الفئران كانت تحب الركض في عجلة القيادة لأيام متتالية.

ثم قسمت الحيوانات إلى مجموعتين. في إحداها ، تم حظر عجلات الجري (أي أن النشاط البدني كان محدودًا بشكل مصطنع) ، ولا يزال بإمكان المجموعة الثانية الوصول إلى هذا الترفيه.

راقب ووترلاند وفريقه ممارسة الأمهات الحوامل ، ثم درسن عادات ذريتهن ووزنهن ونموهن أثناء نموهن. نتيجة لذلك ، كان نسل الفئران التي كان لها وصول غير مقيد إلى أجهزة المشي أكثر نشاطًا بنسبة 50٪ من نسل الفئران في المجموعة ذات النشاط المحدود.

في المستقبل ، يأمل البروفيسور ووترلاند في الحصول على نفس النتائج في الدراسات البشرية ، لكن هذا صعب للغاية في الوقت الحالي لأسباب أخلاقية. ومع ذلك ، فإن فوائد النشاط البدني للنساء الحوامل ، إذا لم يكن هناك وصفات طبية خاصة من الطبيب ، قد تم إثباتها منذ فترة طويلة ، والجري ليس استثناءً.

على سبيل المثال ، أظهرت دراسة نُشرت في عام 2009 في مجلة صحة الأم والطفل أن النساء اللائي واصلن ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل اكتسبن وزنًا أقل بكثير من أولئك اللائي توقفن تمامًا عن ممارسة الرياضة أو فعلنها بشكل متقطع (35 ، 8٪ مقابل 51 ، 5). ٪ و 80٪).

يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء الحمل على البقاء ضمن الوزن الموصى به ، مما يجعل الأم والطفل أكثر صحة. ينصح المؤلف المشارك في الدراسة Jihong Liu النساء الحوامل الأصحاء بممارسة المشي والركض والسباحة والتمارين الرياضية منخفضة التأثير.

أظهرت دراسة أخرى من عام 2012 أيضًا فوائد ممارسة الرياضة للأمهات الحوامل. تم تقسيم النساء الحوامل اللواتي لم يمارسن الرياضة من قبل إلى مجموعتين لمدة 12-14 أسبوعًا. بعضهم لم يبدأ التدريب ، والبعض الآخر كان يفعل أربع مرات في الأسبوع لمدة 45-60 دقيقة. تضمن البرنامج المشي في الجبال ، وتمارين القلب ، وتمارين الأيروبكس ، وتمارين القوة الخفيفة الوزن. استمرت الدروس حتى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل.

نتيجة لذلك ، كان المشاركون في المجموعة الثانية أقوى جسديًا وأكثر مرونة مقارنة بمن لم يمارسوا الرياضة ، وكان لديهم أيضًا مؤشرات طبية أفضل: عمليتان قيصريتان فقط مقابل عشرة. وكمكافأة - تعافي أسرع والعودة إلى لياقة ما قبل الولادة.

مرة أخرى ، نود أن نذكر أن الأمهات الحوامل بحاجة أولاً إلى الخضوع لفحص طبي. يوصى أيضًا بتقليل النشاط في الثلث الأول والأخير من الحمل. وينصح بالممارسة تحت إشراف مدرب مؤهل!