5 عادات بسيطة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عاداتنا تتحكم في حياتنا. ما نفعله يحدد من نصبح وماذا نحقق. لذلك ، عليك أن تنمي عادات جيدة. في هذه المقالة ، سوف نشارك خمس عادات يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.

يحلم كل الناس بشيء ما ويضعون بعض الأهداف ، لكن جزءًا صغيرًا فقط هو الذي يحقق هذه الأهداف. هل تعرف ما الذي يجعل هؤلاء الناس مختلفين؟ عاداتهم. العادات هي التي تحدد كيفية سير حياة الإنسان وما الذي يحققه.

لن "سأضخك" الدافع في هذه المقالة ، لكنني أريد فقط مشاركة خمس عادات جيدة ستساعدك على تحقيق أهدافك بشكل أسرع. يمكنك البدء في بناء هذه العادات في حياتك اليوم.

1. تطوير الانضباط الذاتي

تتحقق الانتصارات العظيمة فقط من خلال الانضباط. بدون الانضباط ، يمكن تحقيق النتائج الأولية المتواضعة فقط. صدق أو تشك في ذلك ، هذا صحيح.

هل تعلم ما هو الكسل؟ هناك العديد من التعريفات لهذه الظاهرة ، ولكن من بين كل ما أحبه:

الكسل هو نقص في الانضباط.

فقط تخيل كيف ستتغير حياتك بشكل جذري إذا فعلت كل الأشياء التي يجب عليك فعلها ، لكن لا تفعل ذلك بسبب كسلك. عدم الانضباط يحول الشخص إلى خاسر ضعيف عاجز.

والسؤال هو كيف نتعلم أن نكون منضبطين. والخبر السار هو أنه ليس من الصعب تطوير الانضباط (لا توجد إجراءات استثنائية مطلوبة) ، ومن الصعب الحفاظ على هذا الانضباط في المستوى المناسب.

إليك ما يجب أن تفهمه إذا كنت ترغب في تطوير الانضباط.

لقد وجد العلماء أن قوة الإرادة البشرية هي مورد يميل إلى النضوب. بمعنى آخر ، يتم إنفاق قوة الإرادة تدريجيًا على مدار اليوم.

هل لاحظت أن أغبى القرارات التي نتخذها عادة في نهاية اليوم؟ لأن قوة الإرادة تنفد.

لن أقدم روابط للبحث. بدلاً من ذلك ، أوصي بقراءة كتاب كيلي ماكغونيغال ، والذي يُدعى "". يحتوي هذا الكتاب على جميع الأدلة والمبررات العلمية اللازمة.

لذلك ، إذا تم استنفاد قوة الإرادة بنهاية اليوم ، فإن ذروتها تحدث في الصباح. وإذا كان الأمر كذلك ، فمن المنطقي أن تعوّد نفسك على الانضباط منذ الصباح ، عندما يكون هناك احتياطي ضروري من الإرادة لذلك.

هناك العديد من التمارين المعروفة ، لكنني أريد أن أقترح أبسطها: تدريب نفسك على الاستيقاظ مبكرًا. وعد نفسك بالاستيقاظ الساعة 6 صباحًا لمدة 30 يومًا (باستثناء عطلات نهاية الأسبوع) والوفاء بوعدك. صدقني ، الاستيقاظ مبكرًا كل يوم يتطلب الانضباط. لكن إذا حنثت بوعدك ولم تستطع التحلي بالانضباط حتى في هذا الأمر البسيط ، فما نوع الإنجازات الكبيرة التي يمكن أن نتحدث عنها؟

2. غذي عقلك لتنمية الذكاء

هناك فئة من الناس ، نسميهم مهووسين ، ممن يحبون الاعتقاد بأن كل القوة تكمن في المعرفة. يقرأ هؤلاء الأشخاص كثيرًا ويسعدهم استيعاب المعلومات الجديدة. هذا منطقي جزئيًا ، لكن بشكل عام ، هذه الفلسفة بعيدة كل البعد عن الحقيقة.

القوة هي المعرفة التي تدعمها الممارسة. من لم يخرج رأسه من الكتب ليجرب شيئًا ما لن يكتسب القوة. لكن عالم النبات الذي يحاول تطبيق المعرفة المكتسبة هو قصة مختلفة تمامًا. بيل جيتس هو مثال ساطع.

نحن نغذي أجسامنا من خلال امتصاص الأطعمة المختلفة. ماذا يحدث إذا أفرطنا في تناول الطعام؟ نكتسب الوزن ، ونصبح بطيئين ، وبشكل عام فإن الوزن الزائد ضار بصحتنا.

حالة مماثلة مع العقل. هو أيضًا يحتاج فقط إلى إطعامه وليس إطعامه للجميع.

أسهل مكان لتبدأ به هو قراءة تلك الكتب ، والمعرفة التي يمكن أن تساعدك في طريقك إلى هدفك.

ابدأ بقراءة 10 صفحات يوميًا (يمكنك فعل المزيد وقراءة المزيد). لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لقراءة 10 صفحات (على سبيل المثال ، أفعل ذلك في الصباح بعد الاستيقاظ).كم عدد الصفحات الموجودة في المتوسط في الكتاب؟ حوالي 300. هذا يعني أنك ستقرأ كتابًا واحدًا في الشهر و 12 كتابًا في السنة. هذه نتيجة جيدة جدا

القدرة على التعلم هي أيضًا عادة تتطلب جهدًا.

3. تحقيق التوازن بين العمل واللعب

هناك تصور أنك بحاجة إلى العمل بذكاء وليس بجهد أكبر. يبدو لي أن هذه الفلسفة بعيدة كل البعد عن الواقع. ربما يمكن بيع المزيد من الكتب بهذا الشعار ، ولكن في العالم الحقيقي ، غالبًا ما يفوز "العمل الجاد" على "العمل الذكي".

لم أسمع قصة واحدة عن كيف أن شخصًا ما دون صعوبة كبيرة ، باستخدام طريقة ذكية ، حقق النجاح في وقت قصير. عادة ما يسبق الانتصار عمل شاق ، ومع الخبرة تأتي الخفة والبساطة الظاهرة. في رأيي ، يعد الجمع بين العمل الجاد والنهج الذكي مثاليًا للسعي لتحقيقه.

لكن العمل الجاد يستنزف عقليا وجسديا. ولتجنب الإرهاق وتشغيل الطاقة الكاملة مرة أخرى ، تحتاج إلى إعادة شحن البطاريات. كل شيء في العالم يحتاج إلى الراحة ، وأنت لست استثناءً.

لقد قابلت أشخاصًا قالوا إنهم لا يحتاجون إلى استراحة. لكن في الحقيقة ، هناك سبب آخر وراء إجابتهم: إنهم لا يعتقدون أنهم يستحقون هذه الإجازة.

لا يجب أن تتحول إلى شخص يفكر في الراحة في العمل ، وفي العمل أثناء الراحة. هذا ليس جيدا. اوجد التوازن بين العمل واللعب. ماذا يعني ذلك؟ يعني اتخاذ الإجراءات التي تساعد جسمك وعقلك على إصلاح نفسه.

تشمل هذه الأنشطة بالنسبة لي التأمل والرياضة والنوم الصحي ، بالإضافة إلى عائلتي وأصدقائي وهواياتي. أحاول أن أجد الوقت لكل هذا. عليك أن تجد لك.

العمل طوال الوقت وعدم إيجاد وقت للمتعة هو سمة مملة للأشخاص. هل تريد أن تصبح هكذا؟

4. مراقبة مستوى الطاقة الخاصة بك

لا يمكننا السير بأقصى سرعة نحو أهدافنا عندما يكون خزان الوقود لدينا فارغًا. هذا يعني أنه إذا أردنا أن نكون أكثر كفاءة وإنتاجية قدر الإمكان في العمل نحو أهدافنا ، فنحن بحاجة إلى تعلم كيفية مراقبة وتنظيم مستويات الطاقة لدينا.

هناك العديد من العوامل المختلفة التي تؤثر على مستوى الطاقة الجسدية في الجسم. لا أرى القائمة الكاملة ، إنها طويلة جدًا. بدلاً من ذلك ، أوصي بكتاب جيم لور الممتاز "". هناك مكتوب عن هذا بالتفصيل.

سأقدم فقط بعض التوصيات من نفسي:

1. ابحث عن الفترة الزمنية التي تكون فيها أكثر فاعلية ، وقم بترتيب جدول عملك وفقًا لها. على سبيل المثال ، لاحظت منذ فترة طويلة أنه أكثر فعالية بين الساعة 8:00 و 13:00. خلال هذه الفترة ، تتدفق الطاقة مني. لذلك ، فإن أهم الأشياء الخاصة بي - كلما أمكن ذلك - أحاول تحديد موعد لهذا الوقت.
2. اختر بيئتك. الثرثارون والأشخاص السلبيون والاكتئاب هم مصاصو دماء للطاقة. لقد لاحظت لفترة طويلة أنه من الجدير التحدث إلى هؤلاء الأشخاص وتختفي الرغبة في العمل في مكان ما. لذلك ، اعزل نفسك عن أولئك الذين يبطئونك في طريقك نحو أهدافك.

وتذكر أنك لا تزال مقيدًا باحتياطيات طاقتك البدنية ، مما يعني أنك بحاجة إلى التفكير مسبقًا في كيفية توزيعها بشكل صحيح ، حتى لا يتضح أن الأشياء الصغيرة قد استنفدت منك حتى قبل أن تبدأ شيئًا مهمًا.

5. تعلم السيطرة على خوفك

هل لاحظت بنفسك أنك تعمل بلا كلل لأيام متتالية ، لكنك ما زلت لا تحصل على النتيجة العزيزة؟

أحد التفسيرات لذلك هو أن الدماغ ينزلق منك بشكل غير محسوس فقط تلك المهام ، والعمل الذي يكون آمنًا واقتصاديًا قدر الإمكان من حيث استهلاك الطاقة. لذلك فهو يحمينا ويحمينا من الإرهاق والخطر. هذه إحدى وظائف الدماغ.

جميع الإنجازات العظيمة خارج منطقة راحتك. لكن المشكلة هي أنه عندما نقترب من حدود الراحة ، فإن آلية دفاع تسمى الخوف تبدأ.

كان الخوف بطبيعته وسيلة للإنذار بالخطر ، وبدونه لم يكن من الممكن أن تنجو البشرية.لكن في حالتنا ، يجعلنا الخوف شخصًا غير قادر على تحقيق أهدافنا. الخوف يمنعنا من أن نصبح ما نريد أن نصبح. يخيم الخوف على عقولنا ويمنعنا من تحقيق كامل إمكاناتنا.

لذلك ، عليك أن تتعلم التحكم في خوفك. لسوء الحظ ، لا توجد طريقة بدون هذا. الحقيقة هي أن الخوف لا يسيطر عليك أكثر مما تسمح به. الخوف هو مجرد إشارة على وجود انزعاج في المستقبل. يمكن لأي شخص أن يتجاهل خوفه ببساطة إذا كان يريد ذلك حقًا.

على سبيل المثال ، عندما أعاني من نوبة من الخوف أو الإثارة الشديدة ، أبدأ في التنفس بعمق وفي كثير من الأحيان. إذا سمحت الظروف بذلك ، أخصص 10 دقائق من التأمل لتصفية ذهني. ويساعدني على تخفيف التوتر.

لكن إيقافك على طريق تحقيق هدفك ليس الشيء الوحيد الذي يمكن أن يفعله الخوف. يعتبر الخوف أيضًا منارة تشير إلى أقصر طريق للوصول إلى الهدف. بعد كل شيء ، عادة ما نخاف منه هو ما يستحق القيام به أولاً. تذكر هذا واستخدمه.

نصيحتي لك هي ألا تركز أبدًا على مدى خوفك. فكر في نوع المكافأة التي تنتظرك بعد أن تتغلب على خوفك.

أنا شخصياً ، كنت أفكر في جهود مكافحة الخوف كثمن لأدفعه مقابل فرصة اللعب في "الدوري الكبير". أولئك الذين لا يستطيعون أو لا يريدون دفع هذه الرسوم يلعبون في "الدرجة الأدنى" ، حيث لا توجد مسؤولية كبيرة ، لكن المكافأة مختلفة ، وأكثر تواضعًا.