لماذا تؤلم الرقبة وماذا تفعل حيال ذلك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يوجد سوى ثلاث علامات تدل على أن آلام الرقبة خطيرة.

إذا شعرت بوخز في رقبتك ، أو نقرات ، أو طلقات ، أو تشنجات ، فيمكنك الزفير: مع احتمال 99٪ لن يحدث شيء فظيع لك. 1٪ فقط من آلام الرقبة ناتجة عن متى تقلق بشأن آلام الرقبة … ومتى لا تقلق! أسباب مزعجة حقًا. وفي كثير من الأحيان ، لا تظهر هذه الأمراض الخطيرة كثيرًا.

عندما تكون آلام الرقبة خطيرة حقًا

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون ألم الرقبة من أعراض أمراض المناعة الذاتية أو الأورام أو الالتهاب أو العصب المقروص أو مشاكل الأوعية الدموية أو إصابة الحبل الشوكي. يمكنك أن تفترض مرضًا مزعجًا إذا لاحظت ثلاث علامات مهمة في نفسك في الحال.

1. استمر الشعور بعدم الراحة أو الألم في الرقبة لعدة أيام على الأقل.
2. الأحاسيس غير السارة تتزايد.

3. لديك عامل واحد على الأقل من العوامل المشددة:

   • العمر فوق 55 أو أقل من 20 ؛
   • زيادة الألم عند النقر.
   • الحمى والغثيان أو الشعور بالضيق العام ؛
   • فقدان الوزن؛
   • صداع منتظم
   • تصلب في أبسط الحركات.
   • خدر ، وخز ، وضعف في أجزاء أخرى من الجسم - الذراعين أو الساقين.

إذا تزامنت هذه النقاط الثلاث ، فحاول الاتصال بالطبيب المعالج في أسرع وقت ممكن. سيصف لك الطبيب الاختبارات ، وربما يحيلك إلى متخصصين ضيقين لتوضيح الأسباب وإجراء التشخيص.

هناك حالة أخرى واضحة حيث لا يمكن ترك الألم دون اهتمام فوري: إذا تعرضت لحادث ، أو سقطت من دراجة ، أو تزلج ، أو لوح تزلج ، أو أصيبت بطريقة أخرى ، وحدث ألم حاد في الرقبة بعد ذلك مباشرة. هنا يمكنك الاتصال على الفور بغرفة الطوارئ أو الجراح.

لماذا تؤلم الرقبة؟

رقبتها رفيعة ومرنة ، وعليها أن تحمل رأسًا ثقيلًا ، والذي يتقلب أيضًا للخلف وللأمام ، مما يخل بالتوازن. بشكل عام ، هناك توتر كافٍ. ولكن في بعض الحالات يزداد الحمل ويظهر الألم في آلام الرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تلعب العوامل الأخرى دورًا في ظهور هذا الأخير.

شد عضلي

كل من يقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو المكتب تقريبًا يعرفه. نجلس ، نميل بلا وعي إلى الأمام ، ونضع رأسنا خلف حزام الكتف. لإبقائها في مثل هذا الوضع غير الفسيولوجي ، يجب أن تجهد العضلات بشكل خطير. إذا استمر هذا لساعات ، تبدأ الرقبة في الشعور بالألم.

هناك فارق بسيط إضافي: بمرور الوقت ، تعتاد العضلات على أن تكون في وضع خاطئ ولم يعد من السهل استرخائها. هذا يعني أن آلام التوتر تصبح منتظمة.

بالمناسبة ، فإن عضلات الرقبة تفرط في التحميل حتى على الأشياء التي تبدو غير ضارة مثل القراءة في السرير أو عادة صرير الأسنان.

المفاصل البالية

مثل المفاصل الأخرى في الجسم ، تتآكل مفاصل عنق الرحم مع تقدم العمر. الفواصل بينهما - الغضروف المرن الذي يوفر امتصاص الصدمات الضروري تحت الضغط والانعطافات الناعمة - تصبح أرق ، وفي بعض الأحيان تنهار تمامًا.

بسبب ترقق الغضروف ، تحتك المفاصل ببعضها البعض أثناء الحركة. هذا يسبب تصلب ووجع.

إصابات المصع

أنت تقود ، على سبيل المثال ، في حافلة صغيرة ، وفي مرحلة ما تتباطأ بشكل حاد. يتحرك رأسك للأمام بسبب القصور الذاتي ، ثم يميل للخلف ويتحرك للأمام مرة أخرى على صدرك.

يزداد الحمل على العضلات ، وتمتد بشكل حاد ، وتظهر الدموع الدقيقة. يسمي أطباء القدم هذا الجلد بسبب الحركة المميزة للرقبة.

التهاب العضلات

ركضت بدون وشاح في الشتاء أو جلست في سحب هوائي - والآن ، انفجرت رقبتي. من الناحية الطبية ، بسبب التعرض للبرد ، أصبحت العضلات ملتهبة - بدأ التهاب العضلات.

يمكن أن تلتهب عضلات الرقبة أيضًا على خلفية الأمراض المعدية: ARVI والأنفلونزا والتهاب الحلق الفيروسي … في أغلب الأحيان ، التهاب العضلات ليس خطيرًا ويزول من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة.ومع ذلك ، من المهم مراقبة الأعراض المذكورة في قسم "متى يكون ألم الرقبة خطيرًا حقًا" حتى تتمكن من رؤية الطبيب في الوقت المناسب إذا لزم الأمر.

التهاب الغدد الليمفاوية

بالمعنى الدقيق للكلمة ، في هذه الحالة ، ليست الرقبة نفسها هي التي تؤلم ، ولكن تراكم الخلايا الليمفاوية. تعتبر الغدد الليمفاوية المتورمة والمؤلمة علامة أكيدة على أن الجسم يقاوم عدوى الغدد الليمفاوية المتضخمة المتمركزة في الرقبة والرأس.

غالبًا ما نتحدث عن نزلات البرد - الأنفلونزا والسارس والتهابات الأذن. لكن في بعض الأحيان قد يكون سبب التهاب الغدد الليمفاوية في منطقة الرقبة "غريبًا". على سبيل المثال ، ظهور تسوس في أحد الأسنان ، وبدء الحصبة ، واضطرابات المناعة وحتى فيروس نقص المناعة البشرية.

يمكن للطبيب المؤهل فقط تحديد السبب الدقيق ، لذا راقب حالتك بعناية حتى لا تفوتك العلامات الخطيرة واستشر أخصائيًا في الوقت المناسب.

ماذا تفعل إذا كانت رقبتك تؤلمك الآن

ترتبط الغالبية العظمى من مشاكل الرقبة إما بآلام توتر العضلات أو تآكل المفاصل. هذه الحالات لا تتطلب معاملة خاصة. يزول الانزعاج عادة في غضون أيام قليلة.

لتخفيف الألم إذا كان يفسد حياتك حقًا ، يوصي الأطباء لماذا تؤلمني رقبتي؟ وبالتالي:

1. تناول مسكنات الألم مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.
2. يمكن أن يساعد وضع كيس من الثلج أو الخضار المجمدة ملفوفة في منشفة رقيقة على رقبتك أيضًا في تخفيف الانتفاخ ، إن وجد. يمكنك استخدام البرد خلال أول 2-3 أيام.
3. إذا لم يختفي الانزعاج بعد 2-3 أيام ، فمن الأفضل تخفيف الحالة بمساعدة الحرارة الرطبة. على سبيل المثال ، أخذ حمامًا ساخنًا أو وضع منشفة مبللة بالماء الساخن على رقبتك.
4. تمرن لتمتد عضلات رقبتك بلطف وتحسن الدورة الدموية. يرجى ملاحظة أن التدريب محظور في حالة الألم الحاد أو أمراض العمود الفقري العنقي المشتبه بها - العصب المقروص والفتق وما إلى ذلك. مرة أخرى ، تحقق من مشاعرك من خلال الفقرة "عندما يكون ألم الرقبة خطيرًا حقًا" وإذا كان لديك أدنى شك ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.

ما يجب القيام به لمنع آلام الرقبة

الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع آلام الرقبة هي من خلال الوقاية. لتسهيل الحياة على هذا الجزء المهم من الجسم ، اتبع هذه الإرشادات.

1. راقب وضعيتك. عند الوقوف أو الجلوس ، تأكد من أن كتفيك أعلى الوركين مباشرة وأن أذنيك فوق كتفيك.
2. خذ فترات راحة وقم بالإحماء. إذا كنت تعمل كثيرًا على الكمبيوتر أو تسافر أثناء الجلوس ، فأنهض وتحرك وقم بتمديد كتفيك ومدد رقبتك في كل فرصة.
3. اضبط ارتفاع مكتبك وكرسيك وشاشة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح. يجب أن تكون الشاشة في مستوى العين مع وضع ركبتيك أسفل الوركين مباشرة. لوحة المفاتيح - استلقِ على الطاولة حتى يمكنك العمل عليها بشكل مريح ، مع إراحة مرفقيك على مساند الذراعين في الكرسي.
4. تخلص من عادة حمل هاتفك بين أذنك وكتفك أثناء التحدث. إذا كانت يداك مشغولتين ، فاستخدم سماعة رأس أو مكبر صوت.
5. إذا كنت تدخن ، فإليك سبب آخر للإقلاع عن التدخين. يؤدي التدخين إلى تفاقم الأوعية الدموية وأنسجة الغضاريف التي تغذي العضلات. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بألم الرقبة.
6. لا تحمل حقائب كتف ثقيلة.
7. نم مع رأسك ورقبتك على نفس مستوى جسمك لتقليل الضغط على عمودك الفقري. من الناحية المثالية ، نامي على ظهرك مع وسادة صغيرة أسفل رقبتك ووسادة مسطحة أسفل وركيك.
8. تتبع قائمتك ، حتى لو لم يؤلمك شيء الآن. النظام الغذائي المتوازن يغذي عضلاتك ويطيل من صحة المفاصل.
9. احرص على تجنب المسودات والإصابات.
10. راقب صحتك بعناية خلال موسم البرد. لقد نصح مخترق الحياة بالفعل بكيفية عدم الإصابة بالأنفلونزا.