7 مخفوقات التخسيس اللذيذة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لتناول الافطار والعشاء وبدلا من الوجبة الخفيفة.

1. كوكتيل التنحيف بالقرفة والتفاح ودقيق الشوفان

الكفير يحسن الهضم ، ويزيل الكوليسترول ، ويحتوي على الكثير من البروتين. القرفة تخفض نسبة السكر في الدم وهي مفيدة في الوقاية من مرض السكري. ستساعدك الألياف الموجودة في دقيق الشوفان والتفاح على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.

مكونات

• 1 كوب من الكفير
• 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• ½ تفاح أخضر
• نصف ملعقة من القرفة المطحونة.

تحضير

اخفقي جميع المكونات بالخلاط حتى تصبح ناعمة.

2. كوكتيل التنحيف بالزنجبيل والليمون والعسل

يسرع الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويعيد نسبة السكر في الدم إلى طبيعتها. النعناع يحسن أداء الجهاز الهضمي. يقلل العسل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم ويخمد الجوع.

مكونات

• 2 لتر من الماء
• 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور (يمكن أن يكون مع القشر) ؛
• 1 ليمون
• 1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
• 3 ملاعق كبيرة من العسل
• 2 غصن نعناع.

تحضير

نقطع الليمون إلى قطع صغيرة ونغطيها بالماء البارد. يضاف الزنجبيل والعسل والقرفة والنعناع. اتركيه لبضع ساعات.

3. كوكتيل التنحيف بالكرفس والخيار والبقدونس

يحتوي الكرفس على الكثير من الألياف ، ويمنع ظهور الوذمة ، ويقلل من مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى أن 100 جرام من الكرفس تحتوي فقط على 12 سعرة حرارية.

يدعم الخيار القناة المعوية ويزيل السموم من الجسم وله تأثير ملين خفيف. يعمل البقدونس على تطبيع عملية الهضم.

مكونات

• 1 خيار متوسط
• 1 ساق كرفس
• ½ كوب ماء
• 1 غصن من البقدونس.

تحضير

اخفقي جميع المكونات بالخلاط حتى تصبح ناعمة.

15 سلطة مثيرة للاهتمام مع الخيار الطازج →

4. كوكتيل التنحيف مع السبانخ والكيوي والموز

يحتوي السبانخ على الكثير من الألياف ، ويؤدي إلى تطبيع وظيفة الأمعاء. فاكهة الكيوي تخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. يمنحك الموز الشعور بالامتلاء ويحسن الهضم.

مكونات

• 1 كوب سبانخ طازجة
• 1 كيوي
• 1 موزة
• 1 كوب ماء.

تحضير

قطعي الكيوي إلى قطع صغيرة (لا داعي لتقشير القشر). قشر الموز.

اخفقي السبانخ والكيوي والموز والماء في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

5. كوكتيل التنحيف بالجريب فروت والأناناس واللبن والزنجبيل

الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة والألياف ، ويزيل الكوليسترول الزائد ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويخفض نسبة السكر في الدم. يحتوي الأناناس على الكثير من الألياف ، ويعمل على تطبيع الجهاز الهضمي ، ويساعد أيضًا على هضم البروتينات بسبب إنزيم البروميلين. الزبادي اليوناني هو مصدر للكالسيوم والبروبيوتيك والبروتين. يعمل الزنجبيل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطبيع مستويات السكر في الدم.

مكونات

• 1 جريب فروت
• 2 كوب شرائح أناناس طازجة أو مجمدة
• ⅓ أكواب من اللبن الزبادي اليوناني.
• 1 شريحة زنجبيل طازج

تحضير

قشر الجريب فروت وانزع البذور.

اخفقي الجريب فروت والأناناس واللبن والزنجبيل بالخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

6. كوكتيل التنحيف بالأفوكادو والكمثرى والسبانخ

الأفوكادو مليء بالألياف والدهون الأحادية غير المشبعة لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول. تعزز الكمثرى فقدان الوزن وتحتوي على الكثير من الألياف الغذائية.

مكونات

• 1 كمثرى
• ½ أفوكادو ناضج ؛
• نصف كوب سبانخ طازجة
• 2 ملاعق كبيرة نعناع طازج
• 1 كوب ماء.

تحضير

قشر الأفوكادو وأزل التجويف. اقسم الكمثرى إلى نصفين وقم بإزالة اللب.

اخفقي الكمثرى والأفوكادو والسبانخ والنعناع والماء بالخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

كيفية صنع عصير صيفي بدون وصفة →

7. مخفوق التخسيس بالبطيخ والفراولة والليمون

تخفض الفراولة نسبة السكر في الدم وتحفز إنتاج هرموني الأديبونكتين واللبتين ، مما يسرع من تكسير الأحماض الدهنية. يحتوي البطيخ على 91٪ ماء ويحتوي فقط على 27 كيلو كالوري لكل 100 جرام وهذا يساعده على تطهير الجسم من السموم وتقليل الوزن.

مكونات

• 3 أكواب شرائح بطيخ
• 1½ كوب فراولة
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• ½ كوب ماء.

تحضير

قشر البطيخ وقطع أوراق الفراولة. ضعي عصير الليمون في ملعقة.

اخفقي البطيخ والفراولة وعصير الليمون والماء في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

هذه المشروبات ترضي الجوع ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتطهر الجسم ، وتملأه بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. لذلك ، حاول شرب الكوكتيلات مرة واحدة على الأقل يوميًا. على سبيل المثال ، لتناول العشاء. والأفضل من ذلك ، استبدل جميع الوجبات الخفيفة بها.

وبالطبع ، تذكر أنه حتى الكوكتيلات الرائعة لن تساعدك على إنقاص الوزن إذا كنت تشرب الهامبرغر معها. لذلك ، قم بتغيير نهجك في التغذية ونمط الحياة بشكل عام. حول كيفية القيام بذلك ، Lifehacker بالفعل.