كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها: دليل بسيط

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ضع أهدافًا بحيث تعتمد على أفعالك العملية.

عند تحديد هدف ، عادة ما نفكر فقط في النتيجة النهائية. على سبيل المثال:

• تراكم مليون بحلول نهاية العام ؛
• تفقد تسعة كيلوغرامات في ثلاثة أشهر ؛
• العثور على توأم الروح في غضون عام.

نعم ، كل هذه الأهداف محددة وقابلة للقياس ومحدودة زمنياً. من غير المرجح أن تحققهم. يصفون النتيجة التي تسعى لتحقيقها ، لكن النتيجة نفسها خارجة عن إرادتك. لا يمكنك التأثير عليه بشكل مباشر. لن تخلق مليونك من الهواء الرقيق ، وتزيل الدهون الزائدة من نفسك وتجسد النصف الآخر بقوة التفكير.

ضع أهدافًا عملية المنحى

أعد صياغة أهدافك بحيث تعتمد على أفعالك الفورية. على سبيل المثال:

• قضاء ساعة ونصف اليوم على أرباح إضافية ؛
• لمدة ثلاثة أشهر ، استبعد جميع الأطعمة التي تحتوي على السكريات المصنعة من النظام الغذائي ؛
• اذهب في المواعيد وتعرف على عشرة أشخاص جدد كل شهر.

الآن ليس عليك الانتظار حتى تظهر النتائج المرجوة. أنت نفسك سوف تبدأ العمل عليها.

قياس التقدم

قم بتقييم أنشطتك اليومية والتقدم الأسبوعي. أي تطبيق لتتبع العادات أو جدول بيانات عادي مناسب لهذا الغرض. ستلاحظ ما هو أفضل وما هو أسوأ ، والذي يحتاج إلى العمل عليه.

هذا النهج أكثر فعالية من قياس نتيجة نهائية مثل المال. بالطبع ، يمكنك تتبع دخل ومصروفات الأموال لمدة شهر في كشف حساب بنكي. لكن هذا لن يفعل الكثير ، لأنك لا تتحكم في المبلغ الذي تدفعه لك.

اضبط نهجك

يمكنك فقط تخمين الإجراءات التي ستؤدي إلى النتائج المرجوة. حتى لو حققت هدفًا عمليًا بنسبة 100٪ (على سبيل المثال ، تغيير نظامك الغذائي تمامًا) ، فهذا لا يضمن النتيجة (فقدان الوزن).

لذلك ، تحتاج إلى مراقبة أفعالك وتعديلها باستمرار. إذا لم تنجح إحدى الطرق ، فجرّب طريقة أخرى. استمر حتى تجد الأفضل.

• إذا كانت وظيفتك لا تكسب المال الذي تحتاجه ، فابحث عن وظيفة أخرى.
• إذا كان النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة أقل من السكر لا يساعدك على إنقاص الوزن ، فجرب خطة وجبات مختلفة وأضف تمارين رياضية.
• إذا لم يكن لدى معارفك الجدد الصفات التي تحتاجها في الشريك ، فغيّر البيئة.

تخلص مما لا يعمل. كرر ما ينفع. بمرور الوقت ، ستحدد الإجراءات الأكثر فاعلية لنفسك.

ضع استراتيجية شاملة

بعض النتائج سهلة التحقيق ؛ يكفي هدف أو هدفين عمليين. على سبيل المثال ، لتتعلم كيفية ركوب الدراجة ، عليك أن تتدرب كل يوم لمدة نصف ساعة. ولكن للحصول على نتائج معقدة ، عليك التخطيط لكثير من التغييرات في نمط الحياة. ستكون هذه استراتيجيتك.

لنفترض أنك تريد إنقاص الوزن. لقد حاولت التخلي عن الحلويات ، لكن هذا وحده لا يكفي. أنت بحاجة إلى تطوير استراتيجية لها عدة أهداف عملية واختبارها في العمل.

خطط لعدة طرق لتحقيق النتيجة وقسمها إلى مجموعات.

على سبيل المثال ، لإنقاص الوزن ، يمكنك تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

تغذية:

• استبعاد جميع الكربوهيدرات المصنعة (الحلويات والمعكرونة والدقيق) ؛
• استبعاد المشروبات الغازية
• تناول الأطعمة النباتية فقط لمدة شهر.

اكتشف - حل:

• 30 دقيقة من تمارين الكارديو كل يوم ؛
• تمارين القوة 4 أيام في الأسبوع ؛
• دروس كروس فيت 3 أيام في الأسبوع.

لاحظ أن كل هذه الأهداف مدفوعة بالعمل. فقط لا تجمعهم: من الصعب جدًا القيام بكل شيء دفعة واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، لن تتمكن من تحديد أي إجراء معين أدى إلى نتيجة إيجابية.

اختر هدفًا واحدًا والتزم به لمدة شهر. بهذه الطريقة ستعرف على وجه اليقين ما إذا كان هذا النهج يعمل أم لا.

لخص

1. ضع أهدافًا عملية المنحى.
2. تتبع تقدمك يوميًا.
3. إذا كنت تفعل كل شيء وفقًا للخطة ، ولكن لا تحصل على نتائج ، فقم بتعديل نهجك.