كيفية التعرف على الجفاف: 6 علامات غير عادية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نحن لا نفسر دائمًا الإشارات التي يرسلها أجسادنا بشكل صحيح. بشكل عام ، يعد العطش علامة على الجفاف الشديد ، ويكون نقص الرطوبة في الجسم أقل وضوحًا. فيما يلي ست علامات غير متوقعة أنه يجب عليك شرب الماء.

تحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى الماء ، لأن العمليات البيولوجية تحدث في وسط سائل. لذلك ، مع الجفاف ، تظهر أعراض غير سارة: الدوخة والصداع والتعب واضطرابات أكثر خطورة. لم يعد هذا خبرًا لقراء Lifehacker ، ولكن تحقق مرة أخرى إذا كنت تعرف جسدك جيدًا.

1. تتعرق قليلاً أثناء التمرين

سواء أعجبك ذلك أم لا ، يجب أن يتعرق جسمك كثيرًا أثناء التمرين المكثف. كل شيء واضح هنا: إفراز السوائل غير الكافي سيؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة ، مما سيؤثر سلبًا على عمل الجسم ورفاهيته. للحفاظ على تمرينك في الطقس الحار آمنًا ، أضف كوبًا أو كوبين إضافيين إلى كمية الماء اليومية.

2. بشرتك دهنية وجافة في نفس الوقت

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت بشرتك دهنية أو جافة ، فقد يكون ذلك بسبب الجفاف. عندما يفتقر الجلد إلى الماء ، يصبح جافًا ، لكنه لا يزال يلمع. تبدو مألوفة؟ من المحتمل أن يكون لديك بشرة دهنية ومجففة. قم بشرب المزيد.

3. أنفاسك أصبحت نتنة

يمكن أن يكون لرائحة الفم الكريهة مجموعة متنوعة من الأسباب ، من مشاكل الأسنان واللثة إلى عسر الهضم. لكن أحد الأسباب التي يمكن التخلص منها بسهولة هو نقص اللعاب. بعد كل شيء ، فإن خصائصه المبيدة للجراثيم هي التي تمنع تطور البكتيريا. هل لاحظت أن فمك بدأ يشم؟ اشطف فمك واشرب بعض الماء.

4. أنت جائع باستمرار

لذلك كانت الطبيعة تقضي بأن جزءًا واحدًا من الدماغ هو المسؤول عن الشعور بالجوع والعطش - منطقة ما تحت المهاد. يحدث الارتباك أحيانًا ونسيء تفسير إشارات الدماغ. بدلًا من الحصول على آيس كريم إضافي ، اسكب لنفسك كوبًا من الماء. شاهد كيف يتفاعل جسمك مع الماء عندما تكون جائعًا: إذا انخفض الجوع ، فأنت في الواقع تفتقر إلى الماء وليس الطعام.

5. وكأنك مريض طوال الوقت

بالطبع ، قد تكون هناك أسباب أكثر خطورة للشعور بالضيق المستمر ، والذي لن يتم الكشف عنه إلا من خلال الفحص الكامل. لكن نقص الماء يلعب دورًا في الحفاظ على مناعة جيدة. يتم توصيل المغذيات إلى الخلايا وإخراج الفضلات في المرحلة السائلة. لذلك ، قبل أن تنسب المرض المزمن إلى نفسك ، حاول زيادة كمية الماء التي تتناولها.

6. يزداد وزنك على الرغم من النظام الغذائي

هل تتبع نظامك الغذائي ، وتتبع أسلوب حياة نشطًا ، ولكنك لا تزال تتحسن؟ ربما يكون الماء. إذا كنت تستخدم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية ، فمن المحتمل أنك لاحظت أنهم يطلبون منك تسجيل المياه أيضًا ، على الرغم من عدم وجود سعرات حرارية فيها. النقطة المهمة هي أن الجفاف يبطئ عملية الأيض. لذلك ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتمارس الرياضة بانتظام ، فتذكر أيضًا شرب كمية كافية من السوائل.

كما ترون ، يتجلى نقص الماء في الجسم ليس فقط بالعطش. عندما لا يكون لدي ما يكفي من الماء ، أريد الحلويات أو الصودا أو البيرة ، على الرغم من أنني لم أستهلك هذه الأطعمة لفترة طويلة. أظهرت التجارب طويلة المدى أن الماء وحده هو الذي يجلب الهدوء في مثل هذه الحالة.

ما الأعراض الغريبة للجفاف التي لاحظتها؟ شارك في التعليقات!