5 تمارين بسيطة لتكون صحية وجميلة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يؤثر نمط الحياة المستقرة سلبًا على الرفاهية ويؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة. في هذا الفيديو نعرض لكم خمس تمارين بسيطة ستساعدكم في الحفاظ على صحتكم وشخصية جميلة.

لماذا الجلوس كثيرا سيء

جسم الإنسان مصمم على المشي. ومع ذلك ، تجبرنا أجهزة الكمبيوتر والعمل المكتبي على الجلوس لمدة 7-9 ساعات في اليوم. "المكافآت" النموذجية لنمط الحياة المستقرة هي مشاكل العمود الفقري والوضعية وآلام الكتفين والرقبة والظهر والصداع.

نمط الحياة المستقرة يؤدي حتمًا إلى زيادة الوزن. يقضي الأشخاص البدينون 2.5 ساعة في الجلوس أكثر من الأشخاص النحيفين. ووفقًا لدراسة أجراها علماء من جامعة تشيستر ، فإن الوقوف يوميًا لمدة 3 ساعات يحرق 144 سعرة حرارية. إذا غيرت نمط حياتك وقضيت 3 ساعات أطول من المعتاد على قدميك ، يمكنك التخلص من 3 إلى 4 أرطال إضافية في السنة.

قلة النشاط البدني أو النقص التام فيه ، بما في ذلك الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة ، يزيد من خطر الإصابة بعشرات الأمراض المزمنة - من السرطان والسكري إلى مشاكل القلب وأمراض الكبد غير الكحولية. لقد كتبنا عن هذا بالتفصيل هنا.

باختصار ، أسلوب الحياة المستقرة قاتل للجسم. يوضح هذا الرسم البياني لماذا يزيد الجلوس من خطر الموت بنسبة 40٪.

لذلك لا تجلس ساكنًا! شاهد الفيديو وقم بالتمارين معنا.

ارفع أصابعك إذا كان الفيديو مفيدًا لك. اشترك في Lifehacker حتى لا تفوت مقاطع الفيديو الجديدة!