إذا لم تكن تمارس الرياضة بشكل جيد ، فعليك أن تبدأ من الرأس

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الأمر كله يتعلق بموقفك من الفصول الدراسية.

أنا متأكد من أن جميع الناس تقريبًا يريدون أن يكونوا أصحاء وجميلين وأقوياء. يعلم الجميع جيدًا أن الطريقة الأكثر فعالية هنا هي ممارسة الرياضة البدنية. لكن بطريقة ما لا تتجاوز هذه المعرفة. يبدو أن الشخص يريد ، يبدو أنه يحاول ، لكن كل المحاولات تقتصر على عدد قليل من الجولات الصباحية أو شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية. بعد ذلك ، يتراكم التعب واللامبالاة والإهمال. نتيجة لذلك ، يضع الشخص طابع "غير مناسب للرياضة" لنفسه ويجلس بهدوء بالقرب من التلفزيون.

ولكن إذا انطلقنا من البديهية القائلة بأننا جميعًا مصنوعون من نفس العضلات والعظام ، فإن سبب عدم الملاءمة يكمن في شيء آخر. إنه في الرأس. بل بالأحرى في تلك الأفكار والمواقف التي لا تسمح لنا بتحقيق النجاح الرياضي وتقليل كل التعهدات في هذا الأمر هباءً. لذلك عليك أن تبدأ معهم.

يجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا حتى تظهر النتيجة

يمكن للرياضيين المتقدمين أن يضحكوا على كلامي. لكن واقع الحياة هو أنه قد يكون من الصعب جدًا على المبتدئين ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة متتالية ، ومن المستحيل عمومًا تخصيص مثل هذه الفترة الزمنية في يومك المزدحم.

تقرأ التوصيات الخاصة بالتمرينات لمدة ساعة واحدة ، وتحملها ، وتفشل وتتوقف. تبدو مألوفة؟

لذلك من الأفضل أن تبدأ بخمس دقائق ، لكن افعلها كل يوم. نعم ، خلال هذا الوقت لن تكون قادرًا على إنقاص الوزن أو بناء جبل من العضلات. إنها تشبه إلى حد كبير الجمباز بالنسبة للدماغ ، والتي ستطور عادتك في ممارسة الرياضة كل يوم. وبعد ذلك ستزيد الدقائق تدريجياً ، ولن تذهب إلى أي مكان.

لا أستطيع أن أجبر نفسي على القيام بذلك

قصة نموذجية: شخص يريد إنقاص وزنه ، يقرأ مقالات عن الحاجة إلى الجري ، يذهب إلى جهاز الجري ، يحاول … ويكره كل دقيقة يقضيها في الملعب! بالطبع ، كل شيء ينتهي بسرعة.

حل هذه المشكلة بسيط للغاية. لا تتبع إرشادات المقالات التي تقرأها أو النصيحة التي تسمعها أو الآراء الموثوقة. ابحث عن طريقك الخاص الذي لن يسبب لك الرفض. لا تحب الجري - قم بالرقص والمشي واليوجا. بشكل عام ، افعل ما تستمتع به حقًا.

لا أحتاجه على الإطلاق

عدم وجود الحافز. هذا أكثر شيوعًا بين الشباب الناجحين الذين لا يعانون من مشاكل صحية كبيرة. "أنا بخير ، لماذا هذه العذاب؟"

تبدو رائعًا وتشعر بشعور رائع ، ولكن ماذا يمكنك أن تقول لهذا:

• تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض: مرض السكري وأنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية. هل أنت مؤمن عليهم؟
• يزيد من متوسط العمر المتوقع. وفقًا لأحدث الأبحاث ، فإن 15 دقيقة فقط من التمارين اليومية يمكن أن تطيل الحياة لمدة ثلاث سنوات. ألا تحتاجه؟
• يحسن المزاج. التمرين لا يساعدك فقط على تجنب الاكتئاب: التمرين الجيد أو المشي يجعلك أكثر سعادة. لا سحر ، كيمياء حيوية نقية.
• يزيد من مستويات الطاقة لديك. يزيد النشاط البدني المنتظم من قدرتك على التحمل ويساعد أيضًا قلبك ورئتيك على العمل بكفاءة أكبر. نعم ، هذا يعني أنك ستصبح أكثر مرونة وحيوية وفعالية.
• يحسن الحياة الجنسية. لا يحتاج إلى تعليقات وبراهين.

هل أنت متأكد أنك لست بحاجة إلى كل هذا؟

انها مملة جدا

في الواقع ، قد لا يكون تأرجح الجرس في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة ممتعًا للغاية. لذلك ، نعود مرة أخرى إلى بداية المقال ونقرأ نصائح حول مدة الفصول والبحث عن نوع مثير للاهتمام من التمارين.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق لتحويل التمرين من مملة إلى الجزء الأكثر إشراقًا وإثارة للاهتمام في اليوم.استمع إلى البودكاست والكتب الصوتية أثناء الجري أو التمدد أثناء فيلم أو الانتقال إلى ألبومات جديدة من فرقك الموسيقية المفضلة. بعد كل شيء ، التدريب هو بالضبط الوقت الذي تخصصه لنفسك فقط ، وأي شخص قادر تمامًا على جعله ممتعًا قدر الإمكان.

نتيجة لذلك ، ستسعى أنت نفسك في كل تمرين تالٍ للاستماع إلى كتاب أو مشاهدة مسلسل أو التحدث إلى محاور مثير للاهتمام في صالة الألعاب الرياضية.

لقد جربته بالفعل ، ولم ينجح شيء بالنسبة لي

بالطبع ، تتراجع التجربة السلبية ويمكن أن تعرقل الخطوات المستقبلية.

لكن أظهر الشخص الذي لم يفشل أبدًا ، والذي نجح دائمًا في المحاولة الأولى. لا يوجد شيء لا يمنع الناس من العيش والتطور.

الشيء الرئيسي هو أن تفهم أن الماضي لا ينبغي أن يحدد مستقبلك. واستخلاص النتائج من الإخفاقات الماضية. وابدأ من جديد. وشق طريقك.