كيف تبدأ ممارسة الرياضة إذا لم تعجبك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من غير المحتمل أن يثير هذا المنشور اهتمام المتعصبين الذين يقضون أيامًا وليالٍ في صالة الألعاب الرياضية وعلى جهاز المشي. قد لا يقرأ الرياضيون المحترفون ، الذين يمثل التمرين بالنسبة لهم معنى وطريقة الحياة ، هذا أيضًا. لكن بالنسبة لجميع الأشخاص العاديين الذين يعانون من مشاعر إنسانية عادية - الكسل والملل والتعب - يمكن أن يكون هذا النص مفيدًا للغاية. أنا أعلم بالتأكيد ، أنا نفسي.

كان هناك ضجة كبيرة حول التربية البدنية والرياضة مؤخرًا لدرجة أن إخبار شخص ما أنك لا تحب التأرجح والركض يعني تكبد نظرات جانبية وشكوك حول الدونية.

لما؟ ألا تحب الجري؟ هل انت مريض؟ أو فقط لا أفهم؟

لا ، أنا لست مريضا. وأنا أفهم تمامًا فوائد التمرين. لكني فقط لا أحبهم. أنا لا أحب التعرق في صالة الألعاب الرياضية المزدحمة ، ولا أفهم كيف يمكنك قضاء الكثير من الساعات الثمينة في لف دوائر لا نهاية لها حول الملعب ، ولا أجتهد لإبهار كل من حولي بكمال أشكالي.

ومع ذلك فأنا أمارس الرياضة لمدة ساعة على الأقل في اليوم. كل يوم. في الشتاء والصيف. لسنوات عديدة متتالية. لماذا افعل هذا؟

بالطبع من أجل أن تكون أكثر صحة. تصرخ جميع الأبحاث العلمية تقريبًا ببساطة حول التأثير المفيد للأحمال الصحيحة (أؤكد هذه الكلمة!) على الحالة العامة للجسم. علاوة على ذلك ، ينطبق هذا على كل من التأثير الفوري الواضح على الحالة الجسدية والنفسية والعاطفية للشخص ، والعواقب طويلة المدى.

بعبارة أخرى ، الرياضة بالنسبة لي ليست حبة لذيذة جدًا ، ولكنها ضرورية يجب تناولها يوميًا. فائدته التي لا يمكن إنكارها والتي لا يمكن إنكارها تساعدني في التغلب على الكسل والملل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأسرار البسيطة التي ستساعدك على تلطيف هذه الحبة المرة ، ومع مرور الوقت ، من يدري ، حتى تبدأ في الاستمتاع (أنا أفعل ذلك تقريبًا).

1. حافظ على التدريبات الخاصة بك قصيرة قدر الإمكان. ثلاث تمرينات في الأسبوع لمدة ساعة ونصف رائعة. لكنها طويلة ومتعبة للغاية. لكن التدريبات اليومية القصيرة التي تستغرق 7 أو 12 أو 15 دقيقة تبدو أكثر جاذبية وحقيقية. نعم ، ويمكنك دمجها في جدول عملك عمليًا دون إجهاد.

2. اختر نشاطا ترضيك. حاول أن تجد لنفسك نشاطًا ، حتى مع كل كرهك للرياضة ، لن يسبب لك الرفض. لا تنخدع بالإعلانات التي تعد بنتائج سحرية من أنظمة خيالية مختلفة. من الأفضل ركوب الدراجة أو السباحة بسرور بدلاً من شتم كل شيء في العالم ، سحب الحديد على كرسي هزاز. أي نشاط بدني مفيد ، وأولئك الذين مارستهم في مزاج جيد يقومون به بشكل مضاعف.

3. اعتني بعقلك. لا يحب العديد من العاملين في الدماغ الرياضة لمجرد أنهم يجدونها مملة. إن أدمغتهم معتادة على تلقي المعلومات الجديدة ومعالجتها باستمرار ، والبحث عن حلول للمشاكل ، والعمل الجاد. أثناء التدريب ، تعمل العضلات أكثر ، ويبدأ العقل ، الذي لم يعتاد على مثل هذا الموقف ، في الشعور بالملل وإزعاجك بطلباته لإنهاء كل شيء في أسرع وقت ممكن. حاولي إبقائه مشغولاً أثناء التمرين بموسيقى ممتعة أو بودكاست ممتع أو حتى فيلم - دعيه لا يتدخل.

4. لا تضع أهدافًا طموحة على الفور. قد يجادل البعض بأن ملصق شوارزنيجر يحفزهم على السعي لتحقيق نفس الإنجازات. ولكن في كثير من الأحيان ، يعمل التناقض الكامل بين هذا الملصق والصورة في المرآة في الاتجاه المعاكس: فهو يقتل الأمل الأخير والرغبة في الدراسة. لذلك ، ضع لنفسك أهدافًا منطقية ومفهومة تمامًا ، والتي يمكنك بالتأكيد تحقيقها في المستقبل المنظور. سيغرس هذا الثقة فيك وربما يوقظ الإثارة الرياضية الخاصة بك.

5. كن أكثر نشاطا في حياتك اليومية. من قال أنه من أجل التطور البدني ، من الضروري أن تحبس نفسك في صالة الألعاب الرياضية؟ إذا لم تعجبك ، فحاول استخدام المساحة المحيطة بأكملها كمجال رياضي متعدد الاستخدامات. توقف عن استخدام المصعد والسلالم المتحركة ، وابدأ في المشي في المساء وأثناء استراحة الغداء ، وفي النهاية ، غير من سيارة إلى دراجة ، لم لا؟

بعد الانتهاء من كل هذه النقاط ، ستتمكن عاجلاً أم آجلاً من إدخال الرياضة بسهولة وبشكل غير محسوس في حياتك. وتوقفوا عن كرهه.

حظا طيبا وفقك الله!