7 طرق لإدارة انتباهك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إدارة الانتباه أكثر أهمية من أي خدعة لإدارة الوقت. سوف يساعدك على العمل بشكل أكثر إنتاجية وأن تكون أكثر سعادة.

1. فكر في الانتباه على أنه مال

تخيل أن انتباهك هو المال. لديك مبلغ محدود من هذه العملة. خلال النهار ، يمكنك إنفاقها على مهام "باهظة الثمن" و "غير مكلفة". يتطلب العمل الجاد والقراءة والأشياء التي تهمك المزيد من وحدات الاهتمام ولكن تكلفتها أقل. الأشياء الصغيرة مثل التقليب عبر وسائل التواصل الاجتماعي تتطلب اهتمامًا أقل ولكنها أكثر تكلفة. هذا هو تناقض الانتباه.

2. لا تبدأ يومك بالأجهزة الإلكترونية

يذهب الكثير من الناس إلى الشبكات الاجتماعية في الصباح ويقرأون الأخبار. هذا يضر بقدرتك على التركيز. من الأفضل أن تبدأ يومك بقراءة كتاب أو الكتابة في مجلة. لم يغير أحد العالم من خلال التحقق من البريد الإلكتروني حتى الآن ، فلماذا تضيع الكثير من الوقت في ذلك؟

3. ركز على المهام الأكثر قيمة بالنسبة لك

في الطريق إلى أي هدف ، هناك العديد من المهام الأكثر أهمية للنجاح. إذا أهملتهم وفعلت أشياء أخرى ، فستشعر أنك مشغول ، لكن الإنتاجية ستعاني.

الإنتاجية ليست مقدار الوقت الذي تقضيه في شيء ما ، ولكن كيف قضيته. وهذا يعتمد فقط على القدرة على التحكم في انتباهك.

4. التخلي عن تعدد المهام

إنه يضر بالإنتاجية والقدرة على العمل بتركيز. لا تعتمد على قوة الإرادة وحدها. إذا كانت لديك عشر علامات تبويب مفتوحة في متصفحك ، فهناك نوع من الإشعارات التي تأتي باستمرار ، وهناك هاتف بجوارك ، أنت نفسك محكوم عليك بالفشل.

حاول التركيز على شيء واحد لمدة ساعة على الأقل. يمكنك إنجاز المزيد في هذا الوقت أكثر من يوم كامل ، عندما تنتقل باستمرار من يوم إلى آخر.

5. لا تنس أن ترتاح

في كثير من الأحيان ، حتى عندما نأخذ استراحة ، فإننا لا نرتاح حقًا. إذا كنت في الخارج ولكنك كنت على Twitter طوال الوقت ، فهذه الجولة قليلة الفائدة. إذا خرجت إلى الطبيعة ، لكنك التقطت صوراً ونشرتها على Instagram ، فلن تشعر بالراحة.

الاسترخاء والراحة أمران أساسيان. أيضًا ، أثناء استراحتك ، يستمر عقلك في العمل. لذلك ، غالبًا ما تأتي حلول المشكلات والأفكار المبتكرة عند الاستحمام أو المشي في الحديقة.

6. ضع خططًا لليوم التالي في المساء

سيساعدك هذا على تجنب إجهاد القرار ولن يضيع إرادتك على الأشياء الصغيرة. عادة ما يكون التركيز في الصباح أسهل ، لذلك من الأفضل قضاء هذا الوقت في شيء مهم. خطط لكل شيء في المساء ، وقم بإعداد كل ما تحتاجه للبدء على الفور في الصباح.

7. اعرف أكثر ما يهمك

قل لا لأي شيء لا يتماشى مع أولوياتك القصوى. حددهم وقم بتنظيم يومك حولهم ، مع التركيز عليهم.