2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
غالبًا ما وجد أرتيوم جوربونوف ، زعيم Lifehacker ، صعوبة في التركيز على العمل. ساعده كتاب "Hyperfocus" على تعلم كيفية إدارة انتباهه. وسنساعدك.
لقد حدث أن دماغنا لا يريد الانخراط في النشاط العقلي لفترة طويلة. ينجذب بانتظام إلى شيء يصرف انتباهه ، لأنه يتلقى هرمون الدوبامين اللذيذ. لكن لا تثبط عزيمتك: يمكنك أن تتعلم تدريجياً التحكم في انتباهك.
درس الكندي كريس بيلي بالتفصيل طرق زيادة الإنتاجية والتركيز في العمل. هذا الصيف كتابه "Hyperfocus. كيف تعلمت أن أفعل المزيد في وقت أقل ". في ذلك ، يقدم بيلي أطروحة مهمة: نحن ما نركز اهتمامنا عليه. يقدم المؤلف أيضًا مفهوم "التركيز المفرط". باختصار ، التركيز المفرط هو الامتصاص الكامل لاهتمامك بمهمة واحدة ، مما يسمح لك بإنجاز المهمة بشكل أسرع وأفضل.
لا يمكنك تعلم إدخال التركيز المفرط من ضربة. في مقطع الفيديو الجديد الخاص بنا ، سنشرح بالتفصيل كيفية إتقان هذه التقنية.
الاشتراك في القناة لدينا. ؟
موصى به:
كيف تتعلم إدارة انتباهك
إدارة الانتباه مهمة جدا في الحياة. تعتمد سعادتنا وإنتاجيتنا وتحقيق الذات على القدرة على التحكم فيها وتوجيهها
كيف تحقق حالة التدفق وتزيد من إنتاجيتك
حالة التدفق هي حالة ذهنية يشارك فيها الشخص بشكل كامل في العمل. سنخبرك بكيفية المشاركة في العمل وزيادة إنتاجيتك
كيفية الاحتفاظ بقوائم المهام وعدم تشتيت انتباهك بالهراء
أن تكون منتجًا ليس بالأمر السهل. ولكن إذا قمت بعمل قائمة مهام بمهارة ، وساعد نفسك على عدم تشتيت انتباهك ، يمكنك إكمال معظم المهام المخطط لها
ستساعدك Forest على التركيز على العمل وعدم تشتيت انتباهك بواسطة هاتفك الذكي
Forest هو تطبيق لأنظمة iOS و Android و Windows Phone. عليك أن تزرع فيه شجرة جديدة في كل مرة تعمل فيها. إذا أخذت استراحة من العمل وفتحت أي تطبيق على هاتفك الذكي ، فإن الشجرة ستموت. إذا انتهيت من الفترة الزمنية المحددة حتى النهاية ، فسيتم زرع الشجرة في الغابة الخاصة بك.
باستخدام هذا الامتداد لمتصفح Chrome ، لن ترغب في تشتيت انتباهك عن طريق المواقع غير الضرورية
يجذب منشئو الويب انتباهك بألوان نابضة بالحياة ، ولكن يمكنك إصلاح ذلك. فقط قم بتثبيت ملحق Grayscale the Web Chrome