طقوس الصباح البسيطة لهال الرود ، مؤلف كتاب The Magic of the Morning

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من أشهر الكتب التحفيزية في الآونة الأخيرة كتاب The Magic of Morning للكاتب Hal Elrod ، والذي يتحدث عن طقوس الصباح البسيطة التي تغير الحياة للأفضل. تشارك آنا بايباكوفا ، رئيسة تحرير خدمة أفكار الكتاب ، استنتاجاتها وتعليقاتها حول الكتاب مع قراء Lifehacker.

عن ماذا هذا الكتاب؟

الفكرة الرئيسية لكتاب "سحر الصباح" بسيطة للغاية: تحتاج إلى تخصيص وقت لتحسين الذات كل يوم في الصباح وهذا سيغير حياتك للأفضل.

كتاب هال الرود أمريكي للغاية: أسلوبه مشابه لخطبة قس أو خطاب متحدث تحفيزي. من خلال النص ، يحاول المؤلف أن ينقل الفتيل والثقة والأرواح الطيبة والموقف الإيجابي المتأصل في الثقافة الأمريكية ، ولكن ليس واضحًا دائمًا للقراء ذوي العقلية المختلفة. يشبه الكتاب من نواحٍ عديدة أعمال نابليون هيل وأنطوني روبنز وجيم رون: فهو يحتوي على العديد من التكرارات ولغة بسيطة للغاية ، والمحتوى نفسه عبارة عن مزيج من جميع الأفكار حول النجاح وتحسين الذات.

يبدو أنه في هذا النوع الأدبي حول المساعدة الذاتية يكاد يكون من الممكن إنشاء شيء أصلي ، ومع ذلك ، فإن كتاب Hal Elrod له العديد من الميزات التي تميزه عن الآخرين.

أولاً ، قصة المؤلف تستحق الاهتمام: عندما كان صغيراً ، تعرض لحادث مروع. اصطدمت سيارة يقودها سائق مخمور بسيارته بسرعة فائقة. عانى المؤلف من الموت السريري ، وعانى من كسور متعددة ، وكان يعاني من مشاكل حادة في الذاكرة بسبب إصابة في الدماغ ، وشكك الأطباء في قدرته على المشي. خلافًا للتوقعات ، لم يكن هال قادرًا على المشي فحسب ، بل أصبح أيضًا عداءًا شديد السرعة ، على الرغم من أنه لم يكن يحب الركض قبل وقوع الحادث.

ومع ذلك ، يصف هال أزمة عام 2008 بأنها اختبار أكثر خطورة لنفسه ، عندما كادت المشاكل المالية الخطيرة أن تدفعه إلى الانتحار. لكن هذه المرة ، لم يستسلم هال ووجد القوة لإعادة خلق حياة أحلامه.

ثانيًا ، بالإضافة إلى النداءات التحفيزية والقصص من حياة هال الرود ومعارفه ، يحتوي الكتاب على وصف للشيء الرئيسي - ما يقدمه المؤلف كأداة فعالة وبسيطة لتغيير الحياة للأفضل - الطريقة الصباحية الرائعة.

ما هي طريقة الصباح المعجزة؟

جوهرها هو الاستيقاظ مبكرًا كل صباح لأداء طقوس تحسين الذات - تنمية الجوانب العقلية والنفسية والجسدية لشخصيتك.

تهدف هذه الطريقة إلى جعل كل صحوة سعيدة ومثيرة مثل الصباح الذي يسبق أكثر الأحداث متعة: عطلة أو حفل زفاف أو رحلة طال انتظارها. يتفق الجميع على أن توقع الأحداث المبهجة ينشط ، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تمكنت من قضاؤه في النوم في الليلة السابقة. تهدف طريقة Miracle Morning إلى إعادة الشعور بتوقع المعجزة في كل مرة تستيقظ فيها.

لماذا الطريقة فقط للصباح؟

لأن مزاج الصباح عادة ما يحدد اليوم كله. يمكن للأشخاص المشغولين بشكل خاص ، الذين يستيقظون مبكرًا ، أن يجدوا الوقت لأنفسهم فقط ، لأنه خلال النهار أو في المساء يصبح الأمر مشكلة: تتدخل المخاوف أو ببساطة لا توجد قوة متبقية لأي شيء آخر غير التلفزيون. ومع ذلك ، قد لا يستخدم الأشخاص الذين يعملون في نوبات الطريقة في الصباح ، ولكن بعد الاستيقاظ مباشرة.

لكن ماذا لو كنت بومة ليلية؟

ومن المثير للاهتمام أن المؤلف نفسه اعتبر نفسه بومة قبل أن يبدأ بممارسة "الصباح الرائع". ومع ذلك ، فإن هذا لم يمنعه على الأقل من الاستيقاظ مبكرًا ، مما أقنعه بتقليد تقسيم الناس إلى قبرات وبوم. يلفت المؤلف الانتباه إلى حقيقة أن إدراكنا يعتمد على مواقفنا الشخصية. إذا كنا واثقين من أن الاستيقاظ مبكرًا سيؤثر علينا بشدة ، فسيكون ذلك في الواقع.في الوقت نفسه ، من خلال ممارسة "الصباح الرائع" ، يمكننا تغيير مواقفنا.

بالإضافة إلى ذلك ، من أجل الاستيقاظ الصحيح ، ينصح المؤلف باستخدام خيوط الحياة التي تم تجربتها على نفسك: قبل الذهاب للنوم ، ضع أهدافًا للصباح ، اترك المنبه بعيدًا ، اشرب الماء في الصباح ، اغسل أسنانك وارتدِ ملابسك. ملابس رياضية.

ماذا يجب أن تفعل بالضبط في الصباح؟

يوفر Hal Elrod الحرية في تحديد ذلك بشكل مستقل (الشيء الرئيسي هو أن الإجراءات تهدف إلى التطوير الذاتي) ، ولكنه يعطي نصيحة في شكل برنامجه.

يستمر كتاب "صباح رائع" للمؤلف لمدة ساعة ويتكون من الصمت (بما في ذلك التأمل) والتأكيدات (تكرار العبارات الإيجابية) والتصور واليوميات وقراءة الأدب التربوي والتمرين.

ليس من الضروري أن تستمر طقوس الصباح لمدة ساعة ؛ يمكن تقصير جميع الأنشطة إلى دقيقة.

لماذا نحتاج إلى التأمل والتأكيدات والتصور؟

يشكك الكثيرون في هذه الممارسات ، لكن حقيقة استخدامها من قبل الرياضيين المشهورين عالميًا والنجوم من الدرجة الأولى أمر مهم. بالنسبة لمن هم في شك ، قد يكون من المفيد تنحية الشك جانبًا وتجربة هذه الأساليب لفترة من الوقت ، لأنها بسيطة بما يكفي.

التأمل هو ممارسة تمارين ذهنية جاءت من الشرق واكتسبت شعبية في الغرب. لقد ثبت علميًا أن التأمل له تأثير مفيد على الحالة الجسدية والعقلية للإنسان. هناك العديد من أنواع التأمل ، لكن المؤلف يقدم أبسط خيار - التركيز على التنفس واللحظة الحالية.

التأكيدات هي عبارات إيجابية يجب تكرارها بانتظام. تهدف هذه الممارسة إلى إعادة برمجة مواقفك المدمرة إلى مواقف إيجابية. في الواقع ، إنها أداة لإقناع نفسك بقوتك وأهميتك وثقتك بنفسك. يقدم Hal Elrod بعض النصائح القيمة حول كيفية تأطير التأكيد الخاص بك لإنجاحه:

• أولاً ، عليك أن تكون واضحًا بشأن ما تريد ولماذا.
• ثم افهم ما هو نوع الشخص الذي تحتاجه وما عليك القيام به لتحقيق ما تريد.
• أخيرًا ، أضف أفكارًا ملهمة وفلسفية من الأشخاص البارزين إلى تأكيدك.

كل ما تبقى هو التعلم والتكرار بانتظام وصقل التأكيد حسب الحاجة.

التصور هو إنشاء صورة مرئية للحياة المرغوبة. يستخدم العديد من الرياضيين المشهورين التخيل بنشاط ، ويقدمون حركاتهم مقدمًا. ينخرط الأشخاص العاديون أيضًا في التخيل ، لكنه في الغالب سلبي. هال الرود مقتنع بأن التفكير السلبي له تأثير مدمر على الحالة الذهنية والجسمية مما يؤثر على جودة الحياة. لتحسين نوعية الحياة ، عليك أن تعوّد نفسك على تقديم صور إيجابية - كيف تفعل شيئًا صحيحًا ، وكيف تتعامل مع المشاكل ، وكيف تحقق ما تريد.

هل كل هذا يحتاج إلى القيام به يوميا؟

نعم فعلا. من المهم أن يصبح تحسين الذات عادة ، والتي ، وفقًا للمؤلف ، تتشكل في غضون 30 يومًا.

مفتاح تكوين عادة جديدة هو الاستراتيجية الصحيحة ، وهي أن تفهم أنها ستكون صعبة في البداية وستشعر بعدم الارتياح.

ولكن بعد 30 يومًا ، ستكافأ كل جهودك وستستيقظ في الصباح لأداء طقوسك.

لماذا أصبحت تقنية الصباح الرائعة شائعة جدًا؟

Hal Elrod يتحدث عن تجاربه وتجارب الناس ، كما أنه ساعد في تغيير حياتهم للأفضل. إنه واثق من أن ممارسة "الصباح الرائع" ستغير حياة أي شخص إلى الأفضل.

تم تحديد نجاح الطريقة والكتاب من خلال مجموعة من العوامل: قصة تؤكد حياة شخص تغلب على الظروف ؛ برنامج بسيط ولا ينسى ؛ اعتقاد المؤلف أن الإنسان قادر على أن يجعل حياته كما يريد ؛ أفكار حول تحسين الذات تكون واضحة للجميع.

ما هي أفكار تحسين الذات التي يتحدث عنها المؤلف؟

الأفكار بسيطة جدًا:

• تتمثل إحدى الأفكار المركزية للكتاب في أن النجاح عادة ما يتوافق مع مستوى تنمية الشخصية. إذا أراد الشخص تحقيق النجاح ، فعليه أولاً وقبل كل شيء أن يصبح الشخص الذي يجذب هذا النجاح. يستغرق تطوير الذات وقتًا ، ويساعد "الصباح الرائع" في العثور عليه.
• لا جدوى من البحث عن أولئك الذين يلومونهم على مشاكلك أو الشكوى من الظلم أو اختلاق الأعذار لتقاعسك عن العمل. القرار الوحيد الصائب هو تجميع نفسك والبدء في تحسين حياتك.
• كلما زادت المسؤولية (عدم الخلط بين الشعور بالذنب) عن حياتك التي تتحملها ، زادت قوة شخصيتك.
• الغالبية العظمى من الناس يعيشون حياة عادية ، لكن يحلمون بحياة غير عادية. أسباب الأداء المتوسط هي الافتقار إلى الثقة بالنفس ، والافتقار إلى الهدف والانضباط ، والتساهل ، والافتقار إلى الشعور بالإلحاح والمساءلة ، في بيئة متواضعة. ووفقًا لذلك ، فإن الترياق سيكون الإيمان بالذات ، والهدف المصاغ بشكل صحيح ، والانضباط ، والشعور بالحاجة إلى تغييرات فورية ، والبيئة التي تعزز النمو.
• الحقيقة هي أن كل الناس قادرون على عيش الحياة التي يحلمون بها إذا بذلوا جهدًا في هذا الاتجاه. حتى هذا التغيير الذي يبدو غير مهم مثل "الصباح الرائع" له تأثير إيجابي على جميع جوانب الحياة. البداية هي أن تعطي لنفسك إنذارًا وأن تقرر العيش بشكل مختلف.
• الطريقة التي يفعل بها الشخص شيئًا واحدًا تتحدث عن كيفية قيامه بكل شيء بشكل عام. أي عادة ، أي تساهل تمنحه لنفسك ، يؤثر على جودة الحياة.
• أفضل وقت لبدء حياة أفضل هو الآن.

لكن ماذا لو لم أؤمن بكل هذا؟

الشك هو رد فعل صحي تمامًا لشيء جديد. يمكن للمرء أن يشكك في فعالية التخيل أو ترديد المانترا التي تؤكد الحياة ، ولكن ماذا لو نجح كل ذلك؟ ماذا لو عملت هذه الطريقة على تحسين حياتك؟

مهما كان الأمر ، فإن "Wonderful Morning" يستحق المحاولة ، لأنها ليست تجربة باهظة الثمن على الإطلاق. ولكن ماذا لو؟ قد يكون لديك خيار مهم بين أن تكون ساخرًا بائسًا وأن تكون مثاليًا سعيدًا (على الأقل لمدة ساعة في الصباح).

هل يجب أن تقرأ الكتاب؟

الكتاب ليس للجميع. لن يجد الأشخاص الذين هم على دراية بأدب تطوير الذات أفكارًا جديدة فيها. بالإضافة إلى ذلك ، لن يحب الجميع أسلوب كتابة Hal Elrod. من ناحية أخرى ، فإن نجاح الكتاب ومعظم المراجعات حوله تدل على حب القراء لطريقة الصباح الرائعة.

سيكون هذا الكتاب مقدمة جيدة لعالم أدب المساعدة الذاتية وسيكون قادرًا على إعادة الدافع للعمل.

بالنسبة للأدب من هذا النوع ، فإن الشيء الرئيسي ليس الأسلوب والجدارة الفنية للنص ، ولكن كيف تعمل الأفكار بشكل جيد. إذا كان "Wonderful Morning" يساعد الناس على تغيير حياتهم للأفضل ، فإن الوقت الذي يقضونه في قراءة الكتاب يؤتي ثماره.