هل يمكن أن تتحول العضلات حقًا إلى دهون؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هذه الأسطورة لم تنشأ من العدم.

يُعتقد أنه من خلال ضخ العضلات والتخلي عن التدريبات ، يمكنك اكتساب الكثير من الوزن الزائد ، أو حتى اكتساب السمنة تمامًا. من المفترض أن هذا بسبب تحول العضلات إلى دهون. ونظرًا لوجود الكثير من العضلات ، فسيكون هناك الكثير من الدهون. لم ينشأ هذا البيان من الصفر ، لكن السبب في الواقع مختلف تمامًا.

لماذا هذا البيان كذبة

العضلات والدهون نوعان أساسيان من الأنسجة ، ولكل منهما وظيفة مختلفة. تتلقى خلايا العضلات نبضات عصبية وتتقلص ، مما يسمح لجسمنا بالحركة. تخزن الخلايا الدهنية مخازن الطاقة على شكل دهون.

لديهم بنية مختلفة ، ولا يمكن لخلية عضلية واحدة أن تتحول جسديًا إلى دهون.

مع نفس النجاح ، يمكن افتراض أن بعض الخلايا الليمفاوية ستصبح فجأة خلية عصبية وبدلاً من حماية الجسم من الفيروسات ، ستبدأ في نقل النبضات العصبية. في الوقت نفسه ، لا يزال سيناريو تراكم الدهون بعد انتهاء التدريب ممكنًا ، لكن السبب هنا ليس على الإطلاق في التحويل الرائع للأنسجة.

لماذا تسبح الدهون بالتوقف عن التدريب

بناء العضلات يعني تحقيق توازن إيجابي في السعرات الحرارية - بمعنى آخر ، يأكل الناس أكثر من أجل ذلك. في الوقت نفسه ، يتم إنفاق جزء من الطاقة المستهلكة على النشاط البدني أثناء التدريب ، وجزء آخر - على الحفاظ على الكتلة العضلية المتزايدة.

عندما يتوقف الشخص عن ممارسة الرياضة ، لكنه لا يغير نظامه الغذائي ، يتم تخزين الطاقة غير المنفقة في الخلايا الدهنية. في الوقت نفسه ، تقل حجم العضلات التي تترك دون حمل.

جسمنا موجه نحو الحفاظ على الطاقة ، وإذا لم يتم استخدام كتلة العضلات ، فلن يهدر الجسم السعرات الحرارية للحفاظ عليها.

هذه العملية بطيئة - تبدأ التغييرات الأولى بعد 3-4 أسابيع من توقفك عن التدريب. ومع ذلك ، إذا لم تستأنف النشاط ، فسيتخلص الجسم تدريجيًا من الامتعة العضلية الزائدة.

ولكن حتى قبل أن تتقلص العضلات من حيث الحجم ، فإنها يمكن أن تختبئ تحت طبقة من الدهون المتراكمة ، بحيث يتحول الجسم الرياضي إلى شكل ضبابي مع طيات غير جمالية.

هل من الممكن منع هذه التغييرات

يمكنك الحفاظ على وزن صحي عن طريق تعديل نظامك الغذائي إلى مستوى جديد من النشاط البدني. في هذه الحالة ، تفقد العضلات جزءًا من الحجم ، لكن الدهون الزائدة لن تتراكم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بتغيير نوع الحمل ، على سبيل المثال ، بدلاً من تدريب القوة ، أدخل التمارين الهوائية - الجري ، الترياتلون ، جلسات القلب ، فلن تكون قادرًا على اكتساب الدهون الزائدة حتى بدون تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي.

لذلك لا فائدة من الخوف من أحمال الطاقة. إذا كنت تراقب نظامك الغذائي وتعديله في الوقت المناسب مع مستوى النشاط البدني ، فإن تدريب الوزن سوف يفيدك فقط.