كيفية تجنب الانحرافات والعمل بانتظام في حالة التدفق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

للدخول في حالة من التدفق ، حدد الوقت الأكثر فاعلية وتعلم كيفية التخلص من الأفكار غير الضرورية.

حدد الوقت المناسب لك

على الرغم من أن أجسادنا وعقولنا يمكن أن تتكيف بسهولة مع أي ظروف ، إلا أن هناك فترات معينة من الوقت تكون فيها أفضل في القيام بأشياء معينة خلال النهار. جرب وحدد متى يكون من الأسهل بالنسبة لك الاستيقاظ والعمل وحل المشكلات الإبداعية.

عندما تعمل بانتظام في أكثر الأوقات فعالية بالنسبة لك ، ستتحسن نتائجك تدريجيًا بمقدار 10 أو حتى 100 مرة. كلما تدربت أكثر ، كلما كان من الأسهل عليك التركيز. سيتذكر الدماغ كيفية العمل مع التركيز ، وسيتحول هو نفسه إلى هذا الوضع.

تخلص من الكتل العاطفية

كل يوم نحن محاطون بآلاف المشتتات والإعلانات والأشياء الصغيرة. يستيقظ كل شخص مع أفكار روتينية غير مهمة. قبل أن تحاول التركيز والدخول في حالة التدفق ، تحتاج إلى التخلص من هذه الأفكار. من الأفضل رشها على الورق.

وصفت الكاتبة جوليا كاميرون عملية التسجيل الصباحية بأنها "مسح عقلي للزجاج الأمامي". بعد أن تخلصت من الأفكار المتراكمة في الصباح ، سوف تصفي ذهنك من الحطام الذي يحجب رؤيتك. لا جدوى من محاولة الدخول إلى حالة التدفق حتى تمسح "الزجاج الأمامي" الخاص بك.

افهم أن التركيز هو اختيار واع

لا يحاول معظم الناس تطوير الانضباط الذاتي أو التحكم في أفكارهم. لاحظ كال نيوبورت ، في كتابه ، العمل مع رأسك ، أن التواصل (وسائل التواصل الاجتماعي ، البريد ، الإنترنت) يصرف انتباهنا عن العمل الذي يتطلب تركيزًا مستمرًا بينما يضعف قدرتنا على التركيز.

في أغلب الأحيان ، نستيقظ ونلتقط الهاتف على الفور. تدفع الإخطارات والبريد الإلكتروني وموجز الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي أفكارنا طوال اليوم. هذا يعلمنا أن نعيش في الهاء والغرور.

إذا أعددت نفسك للاستجابة دائمًا للمهام الواردة ، مهما كانت صغيرة وتافهة ، فلن تكون قادرًا على التركيز والعمل في حالة تغير مستمر. اتخذ قرارات مستنيرة وتجاهل المشتتات.

خصص وقت فراغك للتعلم وتطوير الذات

يفضل الكثير من الناس التشتت أو الترفيه بعد العمل. قلة من الناس يقضون الوقت في تطوير الذات. لكن هذا بالضبط ما يفعله الأشخاص الناجحون. يعرفون أن القدرة على التركيز والعمل هو العامل الذي يحدد الأداء والنجاح في المستقبل.

من الغريب بالنسبة للكثيرين أن وقت الفراغ يصبح أكثر إرهاقًا من العمل.

عالم النفس ميهاي سيكسزينتميهالي ، مؤلف نظرية التدفق

في العمل ، يشعر الناس بالمهارة ، لذا فهم أكثر سعادة وأقوى وأكثر إبداعًا ومحتوى أكثر. وفي أوقات فراغهم ، ليس لديهم ما يفعلونه ، ولا يتم استخدام مهاراتهم ، لذلك هم أكثر عرضة لتجربة الحزن والملل والاستياء. لكن الجميع يريد أن يعمل أقل وأن يرتاح أكثر.

إذا كنت تريد أن تكون شخصًا قادرًا على التركيز ولا تلتفت إلى المشتتات ، فقم أولاً بتغيير أسلوبك في وقت الفراغ. تعرف على المزيد وحسّن من نفسك ، واقض وقتًا أقل في الترفيه الفارغ.

وتذكر أن اختيار تجاهل المشتتات لا يعني محاولة إزالتها تمامًا من حياتك. المشكلة ليست معهم ، بل فيك. سيكون هناك دائما مشتتات. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية العمل دون الالتفات إليها.