كيف تنجو من المسافة إذا كانت لفترة طويلة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

اتبع روتينك اليومي ، ولا تسحب الكمبيوتر المحمول إلى الفراش ، ولا تخف من البكاء.

بسبب جائحة الفيروس التاجي ، بدأت المنظمات في نقل الموظفين إلى مواقع بعيدة. إلى متى لا يزال غير معروف. وفقًا للتوقعات الإيجابية ، سينخفض الوباء في الصيف ، لكن لا أحد يستطيع أن يضمن ذلك. لذلك من الأفضل عدم اعتبار العمل عن بُعد مغامرة مؤقتة والاستمتاع بسباق الماراثون على الفور.

للبقاء على قيد الحياة بعيدًا والبقاء شخصًا سليمًا ومناسبًا ، سيتعين عليك اتخاذ التدابير.

1. ضع حدود يوم العمل

يبدو أنه سيكون لديك الآن الكثير من وقت الفراغ ، لأنك لم تعد مضطرًا لقضاء ساعات في التعبئة والسفر. ويعتبر العمل عن بعد بحد ذاته بمثابة نصف قوة: لقد قمت بكل شيء بسرعة وبشكل مجاني. وهنا تنتظر خيبة الأمل الرئيسية.

سيستغرق العمل كل وقتك إذا لم توقفه عن قصد.

تنطبق هذه المشكلة على كل من المماطلين ومدمني العمل ، وتتجلى فقط في سيناريوهات مختلفة. يخاطر المماطلون بتأجيل بداية يوم العمل حتى يوم الانتصار. ثم يكملون المهام على عجل في الليل ، وإلا فقد تفقد مكانك. مع مدمني العمل ، كل شيء واضح بالفعل: هناك الكثير من الأعمال الرائعة في العالم التي تحتاج إلى إعادة بنائها. وليس عليك حتى النهوض من الطاولة ، فهي مريحة للغاية. نتيجة لذلك ، اتضح أنك لا تعمل من المنزل ، ولكنك تعيش في العمل.

لتجنب ذلك ، يجب أن يكون ليوم عملك بداية ونهاية. إذا وجدت صعوبة في اتباع روتين معين ، فاختر طقوسًا ستغير حالتك المزاجية. على سبيل المثال ، يمكنك التغيير إلى ملابس عمل خاصة ثم خلعها. لن يساعد هذا النهج في ضبط الأعمال فحسب ، بل سيساعد أيضًا على الاسترخاء بعد ذلك.

2. قم بإعداد مكان عملك

هناك أسطورة أخرى عن العمل عن بعد وهي العمل خارج السرير. إلى جانب حقيقة أنها ليست مريحة للغاية ، هناك سبب آخر لعدم جر الكمبيوتر المحمول إلى السرير. تحتاج إلى التمييز بين مساحة العمل واللعب ، بحيث يكون هذان المجالان من حياتك موجودًا بشكل منفصل. اترك السرير لمزيد من الأشياء الممتعة ، وإلا ستتبادر إلى الذهن الأفكار المتعلقة بالمشاريع في أكثر اللحظات غير المناسبة.

3. مراقبة الروتين اليومي بشكل عام

غالبًا ما يرتبط حلم التقاعد بالنوم قبل العشاء. في الواقع ، لن يعمل هذا إلا مع أولئك الذين يعملون بمنطقة زمنية مختلفة ويعيشون بمفردهم. خلاف ذلك ، لن تتمكن من الحفاظ على التواصل المناسب مع الزملاء والعائلة. والنظام ضروري أيضًا للصحة. إذا كنت تنام أثناء النهار وتبقى مستيقظًا في الليل ، فإن جسمك يقلل من إنتاج هرمون الفرح السيروتونين. تصبح أكثر حزنا وتخاطر بالاكتئاب.

مأزق آخر هو عدم وجود نظام غذائي. الثلاجة على مرمى حجر ، والوجبات الخفيفة هي أسهل طريقة للعثور على سبب وجيه لأخذ قسط من الراحة. نتيجة لذلك ، فإنك تخاطر بالإفراط في تناول الطعام باستمرار وتناول أطعمة أقل صحية. جنبًا إلى جنب مع انخفاض النشاط البدني ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. لذلك تحتاج أيضًا إلى تتبع ماذا ومتى تأكل.

4. مارس الرياضة

يتم تقليل النشاط عن بُعد حتى بدون أي وحدات عزل وعزل ذاتي - على الأقل بعدد الخطوات من وإلى العمل. في معظم اليوم ، تجلس بطريقة أو بأخرى وتتحرك في الغالب بعينيك وأصابعك. إذا لم يكن عمرك 15 عامًا ، فسوف يذكرك جسدك قريبًا بآلام مختلفة لا يمكنك فعل ذلك بها.

لذلك ، أنت بحاجة للتربية البدنية. ليس من الضروري تسجيل السجلات ، على الأقل قم بالتمارين والإطالة المعتادة.

5. تعلم كيفية التعامل مع العواطف

خلال النهار ، لدينا الكثير من التواصل مع الناس ونختبر مشاعر مختلفة: نبتسم عند رؤية طفل يرتدي ملابس مضحكة ، ونشعر بالغضب من شخص لا يكاد ينسج وسط الحشد ، فنحن حزينون ، وسعداء ، وهكذا. تشغيل.

عندما تستقر في المنزل ، يبدو أنه لن يزعجك أحد الآن. سوف تحيط نفسك بالراحة وستفرح فقط.في الواقع ، في العزلة ، هناك عدد أقل بكثير من الأسلاك الدقيقة لتجربة مشاعر مختلفة. لذلك ، سوف يتراكمون ، وفي النهاية يخترقون في شكل عاصفة عاطفية مثيرة للاشمئزاز. للأسف ، على الأرجح ، سيكون عدوانًا وغضبًا أو استياءًا ضد أفراد الأسرة - لمجرد أنهم هدف مناسب للغاية.

لتجنب ذلك ، تحتاج إلى صمامات لتخفيف المشاعر. على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو مؤثرة على YouTube - أبسطها ، حيث ينبح كلب في ملفوف أو يتقاعد المتقاعدون ممسكون بأيديهم ويجددون عهود الولاء. هنا ضحكوا وبكوا هناك ، والآن أصبح الأمر أسهل ، وفي بعض الأحيان يأتي ميكوكاتارسيس.

في بعض الأحيان ، من المفيد الاتصال بالمدفعية الثقيلة ومشاهدة فيلم مؤثر تبكي عليه في ثلاثة تيارات.

مرة أخرى ، ستكون التربية البدنية مفيدة ، لأن التمارين الرياضية تحفز إنتاج هرمون الإندورفين.

أخيرًا ، من المهم أن تفهم نوع المشاعر التي تشعر بها ولمن توجهها. لنفترض أنك غاضب من رعشة Facebook ، لكنك تفرز كل شيء على أحد أفراد الأسرة الذي وقع تحت اليد الساخنة. قد يبدو لك أنه يقع اللوم حقًا على شيء ما. لكن سيكون من الأفضل كثيرًا أن تبدأ في إدراك مشاعرك والتعبير عنها. على سبيل المثال ، "أنا آسف ، أنا منزعج لأنني غاضب من رعشة Facebook. لا تلمسني لبعض الوقت ، لأنني أستطيع أن أشعل من الصفر ".

6. امنح نفسك الفرصة لتكون بمفردك

حتى لو غادر جميع أفراد أسرتك هذا اليوم ، فإن هذا لا يعني أنه "كان لديك وقت للاستراحة منهم ، أليس من الممل حقًا أن تكون بمفردك في المنزل؟" لا شيء من هذا القبيل ، لقد عملت. ويحتاج المرء أيضًا إلى الراحة.

بالمناسبة ، يحتاج باقي أفراد العائلة أيضًا إلى الشعور بالوحدة.

7. تذكر أن أهم شيء في العمل من المنزل هو العمل

إذا قمت بتنظيف منزلك مرة واحدة في الأسبوع أثناء العمل في المكتب ، وطلبت الطعام بشكل أساسي مع التسليم ، فلا تتوقع أن يتغير الوضع بطريقة سحرية. لا يمكنك أن تكون فعالًا إذا قمت بطهي البرش بيد واحدة ، وإصلاح المقبس باليد الأخرى ، وحل مهام العمل بكعبك الأيسر. لا تطلب المستحيل من نفسك. قبل كل شيء ، لا تسمح للآخرين بالمطالبة.

يختلف العمل من المنزل عن العمل المكتبي بشكل أساسي فقط من قبل أولئك الذين اشتروا الكرسي الموجود تحتك.

هذا عمل بدوام كامل ، عمل بدوام كامل ، أقصى قدر من المشاركة. وحتى إذا قضيت نصف يوم في المكتب على وسائل التواصل الاجتماعي والتسوق عبر الإنترنت ، فلن تحتاج إلى القيام بذلك في المنزل.

يمكن أن يؤثر الوضع البعيد على مستقبلك. إذا رأت الإدارة أنك فعال ولا تحتاج إلى الوقوف بجانبك بعصا ، فقد يُسمح لك بالعمل عن بُعد كثيرًا - إذا كنت ترغب في ذلك. وإذا كنت عديم الفائدة إلى حد ما ، فقد يتساءل الرؤساء عما إذا كان بإمكانهم الاستغناء عنك. علاوة على ذلك ، إذا استمر الوباء ، فستعاني العديد من الشركات وستظهر مسألة التخفيضات.

كلما توقفت عن التعامل مع العمل عن بُعد على أنه عينة للعطلات ، أصبح من الأسهل عليك العيش.