5 أشياء ستحدث لك بعد الإقلاع عن السكر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كل هذا شعر به من خلال التجربة الشخصية. جربها بنفسك.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى توضيح ما أعنيه بعبارة "استبعاد السكر من النظام الغذائي". بالطبع ، من المستحيل التخلي تمامًا عن جميع الحلويات: يتم تضمين السكر في العديد من الأطعمة بحيث يكون من الضروري التوصل إلى نظام غذائي خاص ، والذي ، كما أظن ، لن يكون صحيًا للغاية.

ولكن من الممكن تمامًا محاولة اتباع توصيات منظمة الصحة العالمية ، التي تدعو إلى الحد من تناول السكر بطريقة تجعل منه لا يزيد عن 5٪ من إجمالي عدد السعرات الحرارية في اليوم. للقيام بذلك ، يكفي التوقف عن تناول السكر مع المشروبات ، والتخلي عن الصودا والحد من عدد منتجات الحلويات. وهذا ما يحدث لك عندما تفعل ذلك.

1. سوف تصبح أكثر صحة وحيوية

يعرف الكثير من الناس أن السكر هو مصدر للجلوكوز ، والذي يحتاجه الجسم لتجديد طاقته. مع انخفاض نسبة السكر في الدم ، يشعر الشخص بالتعب ، ويصبح خاملًا ، وقد يفقد وعيه. ولكن ليس أقل خطورة هو ارتفاع مستوى السكر في دم الشخص ، والذي يُلاحظ تقريبًا في كل من لديهم أسنان حلوة. هذا يمكن أن يسبب اضطرابات استقلابية خطيرة.

2. سوف يستقر وزنك

مباشرة بعد الحد من تناولك للحلويات ، ستبدأ في إنقاص وزنك. ولا يقتصر الأمر على كون السكر مصدرًا للسعرات الحرارية في حد ذاته. إنه غالبًا ما يتم تضمينه في الأطباق عالية السعرات الحرارية: المخبوزات والحلويات والوجبات السريعة وحلويات الألبان وما إلى ذلك. عن طريق الحد من استهلاكهم ، سوف تتخلص بسهولة وطبيعية من تلك الوزن الزائد.

3. ستعمل الأمعاء بشكل طبيعي

بينما يستمتع دماغك بكعكة حلوة أخرى ، يجب أن يأخذ الجهاز الهضمي موسيقى الراب في كل شيء. بعد كل شيء ، يتم تكسير السكر في الأمعاء ، ويعطل فائضه عمل الإنزيمات في المعدة والأمعاء والبنكرياس. عندما تتخلى عن الحلويات وتستبدلها بأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، ستندهش عندما تجد أن أمعائك تعمل حرفيًا مثل الساعة السويسرية.

4. ستتوقف عن الرغبة باستمرار في تناول "شيء حلو"

آلية عمل إدمان السكر لا تختلف عن إدمان المخدرات. أنت تأكل الحلوى - يسعد عقلك - تصل إلى المرحلة التالية. وهكذا حتى يكون هناك شيء حلو في متناول يدك. النبأ الإيجابي هو أنه لا يزال من الممكن كسر هذه الدائرة. بمجرد تغيير نظامك الغذائي ، انتبه إلى أنك تريد كميات أقل وأقل من الحلويات ، وسرعان ما ستفاجأ بالنظر إلى كل هؤلاء الأشخاص الغريبين من حولك الذين يلتهمون جبال الحلويات.

5. ستعرف المذاق الحقيقي للطعام

هل تختار بعناية مجموعة رائعة من الشاي ، ثم تضيف بضع ملاعق كبيرة من السكر إلى الكوب؟ هل تعتبر نفسك متذوق القهوة ولكن لا يمكنك شربها بدون حلويات؟ إذا أجبت عن هذه الأسئلة وما شابهها بالإيجاب ، فأنا أسارع لإبلاغك أنك للأسف لا تعرف المذاق الحقيقي لهذه المشروبات الرائعة. مثل العديد من المنتجات الأخرى ، والتي لسبب ما عادة ما تكون متبلة بكمية لا بأس بها من السكر. نعم ، قد تكون المرة الأولى غير عادية ، ولكن لن يمر أسبوعان فقط ، وليس أكثر ، وسوف تتذكر حياتك "الحلوة" الماضية كحلم رهيب.