8 خطوات تساعدك على الاستمتاع بالحياة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بدلًا من محاولة تغيير حياتك جذريًا ، ابدأ بخطوات صغيرة يسهل دمجها في روتينك اليومي.

1. برمج نفسك على التفكير الإيجابي

تؤثر المشاعر بقوة على الأفكار والأفعال. لذلك ، لا نشعر برغبة في فعل أي شيء عندما نشعر بالضيق أو الانزعاج. لكن المشاعر السلبية لا مفر منها. لكن يمكنك تعلم التفكير بشكل إيجابي.

• احتفظ بمجلة امتنان. اكتب كل يوم ما كنت ممتنًا له ، وحاول تقليل القلق بشأن ما ليس لديك. الامتنان يجعلنا أكثر سعادة ، ويزيد من الإنتاجية ، وله تأثير إيجابي على النوم.
• كرر المواقف الإيجابية التي تؤكد تقدمك في المجال الذي تريد أن تتحسن فيه.
• حاول أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. تذكر أن العواطف معدية.
• كن استباقيًا. عندما نكون غير نشطين ، نبدأ في إنهاء أنفسنا والقلق بشأن تفاهات. لكن ممارسة الرياضة تؤدي إلى إطلاق الإندورفين.

2. ضبط المنبه قبل نصف ساعة من المعتاد

كثير من الناس الناجحين يستيقظون مبكرا جدا. وبينما لا يتعين عليك أن تكون مثل تيم كوك من شركة آبل ، الذي يستيقظ في الساعة 3:45 صباحًا ، حاول الاستيقاظ قبل نصف ساعة على الأقل من المعتاد.

يمنحك هذا وقتًا إضافيًا لقضاء وقت الفراغ في ممارسة الرياضة ، والتأمل ، والقراءة ، وتناول الإفطار مع عائلتك ، والتخطيط لليوم المقبل ، أو حتى العمل على شيء يثير اهتمامك. لم تعد مضطرًا إلى الخروج من المنزل ، وشعورًا بأنك لا تفعل شيئًا ولا تتحكم في حياتك.

3. نظف مباشرة بعدك

كم من الوقت يستغرق ترتيب السرير أو غسل الأطباق؟ خمس دقائق؟ لكن لسبب ما غالبًا ما نترك مثل هذه الأشياء لوقت لاحق. وهي تتراكم بسرعة وتثير أعصابنا. عن طريق الإزالة بعد نفسك على الفور ، ستوفر على نفسك صداعًا إضافيًا. بالإضافة إلى ذلك ، نضمن لك زيادة في الإنتاجية.

4. لا تأخذ على عاتقك التزامات جسيمة

غالبًا ما نضع لأنفسنا أهدافًا كبيرة ونتخلى عن نصف الطريق. من الأسهل بكثير الالتزام بالأهداف وتحقيقها عندما تكون بسيطة ومحددة جيدًا.

تبدأ صغيرة. لا تحاول إجراء ماراثون إذا لم يكن لديك استعداد على الإطلاق. أولاً ، على سبيل المثال ، قم بإجراء 10 عمليات دفع والمشي يوميًا. إذا كنت تريد ممارسة التأمل ، فقم بممارسة تمارين التنفس لمدة خمس دقائق على الأقل كل يوم.

هذا ينطبق أيضا على الأعمال التجارية. لا تحاول أن تتطور في كل الاتجاهات دفعة واحدة ، بل تحسن في صناعة واحدة. لا تعد بما لا يمكنك تحقيقه.

5. لا تكن متوقعا جدا

يمكن أن يؤدي القيام بنفس الشيء يومًا بعد يوم إلى التعثر في الروتين. لذلك ، حاول التخلص من الرتابة والقدرة على التنبؤ في حياتك. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وافعل شيئًا جديدًا لم تفعله من قبل. على سبيل المثال ، تناول العشاء في مقهى آخر أو اذهب للتسوق في متجر آخر.

التجارب الجديدة تجعلنا أكثر سعادة ، وتساعدنا على رؤية العالم بطريقة مختلفة ، وتنشطنا.

6. بدلاً من الشكوى ، عبر عن الامتنان

كن ممتنًا للأشياء الجيدة التي حدثت لك اليوم. هذا سوف يجعلك تشعر بتحسن بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن:

• أولئك الذين يكتبون الامتنان في اليوميات كل أسبوع هم أكثر انخراطا في الرياضة وأكثر تفاؤلا بشأن المستقبل.
• مناقشة ما أنت ممتن له كل يوم يزيد اليقظة والتركيز والطاقة ومدة النوم ، وربما يساعد أيضًا في محاربة الاكتئاب.
• الأشخاص الذين يفكرون أو يتحدثون أو يسجلون امتنانهم على أساس يومي هم أكثر عرضة لمساعدة الآخرين وتقديم الدعم.
• أولئك الذين يشعرون بالامتنان يعطون قيمة أقل للقيم المادية ، وهم أقل حسودًا تجاه الآخرين ، وأكثر استعدادًا لمشاركة أشياءهم.

اشكر أصدقائك وعائلتك وزملائك وعملائك ، لأن الامتنان الصادق هو وسيلة رائعة لتقوية العلاقات. ألا تستمتع أنت بالشكر على العمل الجيد أو لمجرد الاستماع إلى شخص ما؟

7. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

توقف عن الانزعاج مما لدى الآخرين. سيكون هناك دائمًا شخص يكسب أكثر منك ، أو لديه منزل أكبر ، أو سيارة أغلى. بمقارنة نفسك بالآخرين ، فأنت تحكم على نفسك من خلال مقياس نجاح شخص آخر. بدلًا من ذلك ، فكر في ماهية النجاح بالنسبة لك شخصيًا.

8. افعل ما كنت تؤجله لفترة طويلة

كلنا نؤجل شيئًا: الاتصال بشركة التأمين أو التنظيف أو شراء بطاريات جديدة. بمرور الوقت ، تتراكم حتى هذه الأشياء الصغيرة وتجعل الاسترخاء أمرًا صعبًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول القيام بها بمجرد أن تتذكرها.

أو أضف أحد هذه المهام إلى قائمة مهامك اليومية. بعد أن تكتشف الأشياء الرئيسية ، افعل ما كنت تؤجله لفترة طويلة. ستندهش من مدى شعورك بالسعادة والإنتاجية عندما تتخلص من هذا العبء.