6 هوايات عصرية لتخفيف التوتر وإيجاد هدف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كنت ترغب في أن تكون في الاتجاه ، فاحرص على الانتباه إلى هذه الأنشطة.

1. رقص منتشي

هذه هي ممارسة الحركات البديهية للموسيقى. ليست هناك حاجة لحفظ باس أو اتباع خطوات معينة. يتبع الراقصون الإيقاع والمزاج والخبرة. رقص النشوة هو نوع من التأمل في الحركة ، وتجربة المشاعر ، وطريقة للتعامل مع التوتر وتخفيف التوتر.

وعلى الرغم من أن الاسم ينبع قليلاً من طائفة ، فإن الدرس نفسه يشبه إلى حد كبير الديسكو ، الذي جاء إليه الناس للتو للانفصال.

"وماذا ، كان من الممكن؟" - هذه هي الفكرة الأولى التي خطرت ببالي عندما جئت إلى رقصات النشوة. لا أحد هنا يخبرك كيف ترقص. مهما فعلت ، كل شيء سيكون على ما يرام.

هناك ثلاث لحظات غير عادية لأولئك الذين ، مثلي ، مروا بنادي التسعينيات. لا يمكنك التحدث على حلبة الرقص هنا. التحدث بجسدك وإيماءاتك وأصواتك - من فضلك ، ولكن ليس بكلمة واحدة. يرقصون بدون أحذية - حفاة أو في جوارب. وشيء آخر: لا المنشطات - لا قانونية ولا غير قانونية. أنت فقط وجسدك وموسيقاك وتجربتك.

هنا ، لا أحد يقيمك ، ولا يقيدك ، يمكنك أن تفعل ما تريد ، ولكن فيما يتعلق بالآخرين. هنا ، بمساعدة الموسيقى ومن خلال جسدك ، تلتقي بنفسك. أحيانًا يكون هذا الاجتماع ممتعًا. لكن في بعض الأحيان تبدأ "ظلالك" في الزحف منك ، وهذا ليس ممتعًا للغاية ، ولكنه مفيد. قال أحدهم بشكل شهير ، "زيارة واحدة لرقص النشوة تحل محل عدة زيارات لمحلل نفسي."

ما يلزم للبدء

إذا كنت تعرف كيف ترقص كما لو كان لا أحد يشاهدك ، فمن الناحية النظرية ، فإن أي مساحة بها موسيقى ستفي بالغرض. لكن من الأفضل البحث عن مجموعة خاصة يمارس فيها رقص النشوة. يحاول المنظمون عادة تهيئة جميع الظروف بحيث يمكن للمشاركين التركيز فقط على مشاعرهم ، على سبيل المثال ، يمنعون التصوير الفوتوغرافي وتصوير الفيديو. ليست هناك حاجة إلى معدات أخرى غير جسمك.

2. SUP

يأتي الاسم من مجداف الوقوف الإنجليزي ، وتشرح العبارة تمامًا معنى الدرس: إنه يتحرك على السبورة أثناء الوقوف وبمجذاف. يحتوي هذا النشاط على العديد من الأصناف التي تسمح لك بغزو الأمواج وسطح النهر أو البحيرة ، وهو أمر مهم لمعظم روسيا.

SUP من عدة أنواع:

• جولة SUP - حركة غير مستعجلة على الماء الهادئ. في هذه العملية ، يمكنك رؤية المناطق المحيطة ومناطق الجذب السياحي.
• ركوب الأمواج SUP هو نوع من ركوب الأمواج لا يجدف فيه الرياضي بيديه ، ولكن بمجداف.
• سباق SUP - سباقات السرعة.
• SUP down wind - التجديف في المياه المفتوحة في اتجاه الريح.
• أنهار المياه البيضاء SUP - تجمع على نهر هائج.
• لياقة SUP - تمارين على لوح ملقى على الماء.

قد تبدو بعض أصناف SUP سهلة ، ولكن في الواقع ، من الضروري ليس فقط التجديف ، ولكن أيضًا للحفاظ على التوازن. للقيام بذلك ، عليك استخدام عضلات الساقين ، القيمة المطلقة ، الظهر. تتطلب الأصناف المتطرفة مثل ركوب الرمث معدات إلزامية.

ما يلزم للبدء

ستحتاج إلى لوح مجداف - لوح قابل للنفخ أو صلب ، بالإضافة إلى مجداف. من الناحية المثالية ، يجب أن يأخذ المبتدئ فصلًا واحدًا أو أكثر مع مدرب. سيشرح الأخصائي ماذا وكيف يفعل ، ويصحح التقنية.

بالإضافة إلى ذلك ، قبل الخروج إلى الماء ، اكتشف من قد يكون بجانبك. على سبيل المثال ، في سانت بطرسبرغ ، تقام الدروس في الصباح قبل مغادرة سفن الرحلات.

3. الخط

الخط بالكاد هو هواية جديدة: فهو موجود منذ فترة الكتابة. ومع ذلك ، من وقت لآخر ، يصبح فن الكتابة الجميلة رائجًا ، والآن هو ذلك الوقت فقط. ولعب دور مهم في ذلك الفنان بوكراس لامباس واتجاهه لسياحة الخط.

ما يلزم للبدء

بابلو بيكاسو ، قبل الانتقال إلى التكعيبية ، أتقن الكلاسيكيات.في الخط ، ستنجح هذه الطريقة أيضًا. حتى لو أردت أن تقول كلمة جديدة في الفن ، يجب أن تبدأ من الصفر.

ستحتاج إلى أقلام وحامل أقلام وحبر وورق. من السهل العثور على مجموعة من التمارين الأساسية مع الشروحات التفصيلية على موقع YouTube.

4. البث

البودكاست هي عروض مسجلة بشكل خاص بتنسيق صوتي. ظهرت في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، ثم بدأت تفقد شعبيتها ، وتشهد الآن نهضة.

لا يمكنك الاستماع إلى البودكاست فحسب ، بل يمكنك أيضًا تسجيلها. هذه الهواية مناسبة لمن يحبون البث للجمهور بطريقة أو بأخرى. أولاً ، تم استخدام LiveJournal ومنصات التدوين الأخرى لهذا الغرض ، ثم خلاصات الوسائط الاجتماعية وحسابات Instagram و YouTube.

البودكاست هو الشيء الأكثر منطقية للمقارنة بإنشاء قناة YouTube الخاصة بك. نفس الإرسال ، فقط عتبة الدخول أقل. ليست هناك حاجة لكاميرا الفيديو ، والخلفية ، والضوء ، والمسار الصوتي فقط هو المراد تحريره. لكن لا يزال لا يمكنك الاستغناء عن البرنامج النصي إذا كنت ترغب في جعل البودكاست الخاص بك مثيرًا للاهتمام حقًا.

ما يلزم للبدء

من الحد الأدنى من المعدات ، تحتاج إلى ميكروفون جيد وجهاز كمبيوتر وتسجيل صوتي وبرامج تحرير - ليس كثيرًا. أداتك الرئيسية هي رأسك ، والتي يجب أن تفكر كثيرًا في موضوع البودكاست والخطة والضيوف المحتملين.

5. الإبداع الحدسي

لفترة طويلة كان يعتقد أن النصف الأيمن من الدماغ هو المسؤول عن التفكير الإبداعي ، والنصف الأيسر هو المسؤول عن المنطق. من الذي يهيمن المرء ، ستعتمد ميول ومواهب الشخص. لذلك ، ظهرت دورة كاملة من دراسات الدماغ الأيمن ، وبدأ كل شيء برسم بديهي. تم اختراعه من قبل مدرس الفن الأمريكي والدكتوراه بيتي إدواردز. يتمثل جوهر رسم النصف المخي الأيمن في الإنشاء دون الاعتماد على المخططات والصور المثبتة في الذاكرة ، لإيقاف تشغيل النصف المخي الأيسر.

اتضح لاحقًا أنه من المستحيل التحدث عن نصفي الكرة المخية المهيمنين. يعمل النظام بشكل أكثر تعقيدًا ، بما في ذلك بسبب التفاعل النشط لمختلف المناطق. يلعب كلا نصفي الكرة الأرضية دورًا في كل من العملية المنطقية والإبداعية.

ومع ذلك ، فإن الإبداع الحدسي دون الالتزام الصارم بالخطة مفيد حقًا وحتى يستخدم في العلاج بالفن. إنها تساعد في التعامل مع التوتر (مثل أشكال الفن الأخرى) وتبث المشاعر.

من بين الأنواع غير العادية من أنشطة الدماغ الأيمن ، على سبيل المثال ، الحياكة الحدسية.

Liya Handiwork مدون حياكة بديهي.

هذا هو الحياكة دون حسابات دقيقة ، مع اختيار مجموعات الألوان لمجرد نزوة ، بناءً على الإدراك الشخصي للون ، ومع إظهار الخيال مباشرة في عملية إنشاء منتج. بالنسبة لي ، بدأ كل شيء بالمجوهرات المحبوكة ، واستمر بالسترات الصوفية.

هذه الهواية ضد الإجهاد. هذا هو الاسترخاء واللغز في نفس الوقت. مناسب لكل من لديه روح في مقعد مُقاس تحت ضوضاء التلفزيون ، ولأصحاب الخيال ، ولعشاق الهدايا المصنوعة يدويًا.

ما يلزم للبدء

إذا تحدثنا عن الرسم ، فستحتاج إلى الورق والأدوات التي تفضلها: قلم رصاص ، دهانات ، أقلام فلوماستر. نظرًا لأن النشاط بديهي ، ثق بهذا الشعور واختر شيئًا يرضيك. ولكن ليست هناك حاجة لدروس حول ماذا وكيف نفعل. فقط قم برمي كل ما يتبادر إلى الذهن على الورق.

إذا قررت تجربة الحياكة البديهية ، فستحتاج إلى خيوط ، بالإضافة إلى إبر الحياكة أو خطاف الكروشيه. لكن عليك أن تتعلم الحلقات الأساسية.

6. النشاط

الموضة هي أيضًا موضوعية ، وما الذي يمكن أن يكون أكثر موضوعية من التعبير الصريح عن موقف المرء ودعم الأفكار بالأفعال؟

وهذا لا يتعلق بالضرورة بالسياسة والتجمعات. النشاط هو العمل التطوعي ، وتجنب الأكياس البلاستيكية من أجل البيئة ، والاستهلاك الذكي الذي يفيد الكوكب ويوفر لك المال ، وليس الشراء من العلامات التجارية عديمة الضمير التي لطخت نفسها بالإعلانات المخزية.

قول الحقيقة ، وعدم الخوف من الإشارة إلى الظلم هو أيضًا مهنة تتطلب الكثير من القوة العقلية ، وبالطبع الوقت.على سبيل المثال ، قد تضطر إلى قراءة الكثير حول موضوع ما من أجل الحصول على حجة منطقية تستند إلى الحقائق بدلاً من المشاعر. بشكل عام ، هناك دائمًا ما يجب القيام به ، حيث يجب السعي والتطوير.

ما يلزم للبدء

للدفاع عن منصبك ، تحتاج إلى تشكيله. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة الكثير ، وتمرير كميات كبيرة من المعلومات باستمرار وتحليلها ، وتكون قادرًا على الاسترشاد ليس فقط بتجربتك ، والاعتراف بأنها ليست عالمية ، والتفكير بشكل معقول في حجج المعارضين. أكبر عمل عليك القيام به هو العمل على نفسك.