ماذا ستكون عواقب رفض القهوة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الأحاسيس الأولى لن تكون ممتعة.

إذا تحول إدمانك للقهوة إلى شيء غير صحي ، أو إذا شعرت أن الكافيين ضار بصحتك ، يمكنك محاولة الإقلاع عنه. كإجراء وقائي ، لا تنس استشارة الطبيب - التغييرات الجادة والجذرية في نمط الحياة يمكن أن تكون ضارة.

إليك ما يمكن أن تتوقعه بعد الإقلاع عن الكافيين.

في يوم واحد

أول يومين هما الأصعب. من المحتمل أن يتمرد الجسم قليلاً عندما لا يتلقى الجرعة المعتادة.

Mia Filkenston MD ، معالج الأسرة.

على الأرجح ، ستشعر بالتعب - لمجرد أنك تفتقد الشعور المثير الذي يظهر عادة بعد 20 دقيقة من شرب فنجان من القهوة.

وفقًا لمركز الأبحاث الطبية بجامعة جونز هوبكنز ، يشكو واحد من كل اثنين ممن توقفوا عن تناول القهوة مؤخرًا من التهيج وفقدان التركيز والصداع. قد يظهر أيضًا الإمساك والأرق والدوخة.

لتسهيل الأمر ، لا تقلع عن الكافيين بشكل مفاجئ وفوري. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، اسمح لنفسك ببعض رشفات من مشروبك المفضل. سيساعدك هذا على تجاوز أصعب الأيام.

بعد إسبوع

في أغلب الأحيان ، يختفي الصداع والأرق والآثار الجانبية الأخرى في غضون 72 ساعة. لكن معدل اعتياد الجسم على العيش بدون الكافيين يختلف من شخص لآخر. يعتمد ذلك على شخصيتك وكمية القهوة التي اعتدت على شربها يوميًا.

ومع ذلك ، على الأرجح ، بعد أسبوع ، يجب أن يختفي أي إزعاج جسدي.

بعد شهر

يستغرق الجسم حوالي 30 يومًا ليقول وداعًا للكافيين باعتباره منبهًا للجهاز العصبي. لهذا السبب ، ينخفض نشاط العضلات مؤقتًا لدى بعض الأشخاص. بما في ذلك جدران الأمعاء - لذلك قد يعود الإمساك.

ميا فيلكينستون MD.

إذا كنت مصابًا بالإمساك ، اشرب الكثير من السوائل ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وحاول أن تكون نشطًا.

لن يصاب الجميع بهذا التأثير الجانبي. لكن في الأغلبية ، سيبدأ الجسم في إعادة مستقبلات الأدينوزين إلى مستواها الأصلي - في وقت سابق تم حظرها بواسطة الكافيين. نتيجة لذلك ، ستعود الحساسية للأدينوزين ، وهي مادة تشير إلى الإرهاق.

هذه ضرورة: يحتاج الجسم إلى التعافي. يُعلم الأدينوزين الدماغ بنقص الطاقة ، وبعد ذلك ينخفض معدل ضربات القلب ، وينخفض ضغط الدم ويبدأ الشخص في النوم. بفضل مستقبلات الأدينوزين ، ستشعر بشكل أفضل باحتياجات الجسم وسترتاح عند الحاجة.

بعد ستة شهور

عندما يتوقف الكافيين عن تحفيز جسمك بشكل مصطنع ، سيتذكر جسمك كيفية تحفيز النشاط بشكل طبيعي. لذلك ، سيزداد عدد المستقبلات في الدماغ ، والتي ، إذا لزم الأمر ، ستجبر الغدد الكظرية على إنتاج المزيد من الأدرينالين.

ميا فيلكينستون MD.

سيعود النوم والصحة العقلية والهضم إلى الحالة التي كانت عليها قبل أن تصبح مدمنًا على الكافيين.

تذكر أن عمرك ووزنك وأدويتك يمكن أن تؤثر على شفائك.