كيف تحافظ على إنتاجيتك طوال اليوم: 8 طرق مثبتة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يكفي أن تستيقظ نشيطًا ، ما زلت بحاجة إلى ألا تفقد كل فتيلك أثناء النهار. هذه الطرق البسيطة والمباشرة لن تجعلك تعمل فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسينه.

هل تشعر أنك لا تستخدم كامل إمكاناتك في العمل؟ ربما يكون السبب هو عدم التركيز والتخطيط. بغض النظر عما تفعله بالضبط ، هناك دائمًا طريقة لتقليل المشتتات والحصول على مزيد من الوقت. يمكن أن يكون الحل بسيطًا جدًا: تحتاج إلى خطة عمل وانضباط ذاتي لمتابعة. ابحث عن المشكلة وتخلص منها. خطوة بخطوة.

قم بإزالة العناصر الغامضة من قائمة المهام الخاصة بك

في قائمة المهام الخاصة بك ، يجب أن يكون لديك فقط ما أنت جاهز حقًا وقادر على القيام به دون تأخير. لكن الخيار "بدء مشروع جديد" لا ينبغي تضمينه في قائمة المهام. هذه مهمة كبيرة وصعبة للغاية. استبدلها بشيء مثل "تحديد أهداف المشروع الجديد للشهرين المقبلين". يجب أن تحتوي قائمة المهام على مهام محددة فقط.

تخلص من المشتتات

بالطبع ، لا يمكنك العمل طوال اليوم دون مقاطعة الدردشة مع زميل أو وسائل التواصل الاجتماعي. أفضل حل هو القضاء على كل المشتتات. إذا كنت غير قادر على التخلي عنه ، فقم بتعيين إطار زمني. على سبيل المثال ، يمكنك قراءة الأخبار لمدة 10 دقائق في بداية اليوم ، وقضاء بعض الوقت مع القهوة والقيل والقال مع زملاء العمل بعد الغداء مباشرة ، وقضاء 15 دقيقة على وسائل التواصل الاجتماعي قبل الانتهاء من العمل.

نقل

لا شيء يجعل أدمغتنا تعمل بشكل أفضل من النشاط البدني. إذا شعرت أنك لا تستطيع التركيز ، فلا تشرب القهوة. بدلًا من ذلك ، حاول المشي قليلًا أو القيام ببعض تمارين القرفصاء أو تمارين الانثناء. 10 دقائق من النشاط البدني ستحسن أداءك بشكل ملحوظ.

استمع للموسيقى

يعد الاستماع إلى الموسيقى طريقة رائعة لتنشيط نفسك أو تهدئة نفسك قليلاً. يعتمد اختيار المسارات على تفضيلاتك. بعض الناس يفضلون الضربات السريعة للبقاء يقظين. يتضمن بعضها موسيقى هادئة لمساعدتك على التركيز. إذا كنت مشتتًا بسبب كلمات الأغاني في الأغاني ، فاختر مقطوعات موسيقية. عاجلاً أم آجلاً ، ستتمكن من تكوين قائمة تشغيل تساعدك على الأداء بشكل أفضل.

استفد من التكنولوجيا الحديثة

يتم إنشاء برنامج جديد كل عام لتحسين سير العمل. هناك العديد من الطرق لتحسين طريقة عملك ، ويجب عليك بالتأكيد تجربة بعض البرامج والتطبيقات على الأقل.

تأمل في مكان العمل

تمارين التأمل والتركيز طريقة رائعة لتحديث أفكارك طوال اليوم. بالمناسبة ، هذا ما فعله ستيف جوبز أثناء عمله في مشاريعه. تظهر الأبحاث أنه حتى بضع دقائق من التأمل في اليوم يمكن أن تقلل من مستويات التوتر وتحسن التركيز. عندما تتأمل ، تتوقف عن القلق بشأن أي شيء ، وهذا يوفر الكثير من الطاقة.

استخدم فترات الراحة الخاصة بك بشكل صحيح

لا يمكنك العمل ثماني ساعات بدون استراحة. بدلاً من ذلك ، يمكنك ذلك ، لكن إنتاجيتك ستنخفض. لذلك ، فأنت بحاجة إلى استراحة طويلة وبعض فترات الراحة الصغيرة على مدار اليوم.

بالطبع ، أنت تعشى. حاول أن تجعل وجبتك الخفيفة مغذية ، لكن ليست ثقيلة جدًا على معدتك. ولا تفرط في الأكل ، وإلا فإن جسمك سينفق الكثير من الطاقة في هضم الطعام وستشعر بالتعب والنعاس.

لا تقض وقتًا على الإنترنت بعد الغداء. افعل شيء مفيد.على سبيل المثال ، اقرأ كتابًا ، أو تمشى ، أو شاهد مقتطفًا من محاضرة تثقيفية … اجعل إجازتك مصدر إلهام للعمل المنتج لبقية اليوم.

استخدم نظام المكافآت

يعمل نظام المكافأة الذاتية بشكل جيد للغاية إذا اعتدت على استخدامه. أنهِ نشاطًا كبيرًا وصعبًا ثم انغمس في فنجان رائع من القهوة وكعكة صغيرة. أكمل تحديًا آخر وتوجه إلى YouTube لمشاهدة مقاطع فيديو للقطط. الحوافز الصغيرة تجعلنا أكثر إنتاجية وتحفزنا على إنجاز الأشياء في أسرع وقت ممكن.