الإقلاع عن التدخين حتى قبل التدخين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يتحدث الجميع باستمرار عن مخاطر التدخين ، حسنًا ، كل هذا معروف منذ فترة طويلة ، ولا أحد يجادل بضرورة الإقلاع عن التدخين. لكن في حياة كل شخص هناك العديد من الأشياء التي تؤذيه كل يوم. إنهم يسممون الحياة ، ولا نلاحظ حتى كيف يحدث ذلك ، معتقدين أن كل شيء على ما يرام. نذهب إلى اللياقة البدنية ، ونتناول السلطات ، ونرفض الكحول والسجائر ، لكننا نستمر في الحسد ، وإخفاء الاستياء ، ونشتكي باستمرار من حياتنا. ربما حان الوقت للتخلي عنها؟

واجه كل واحد منا هذه الأحاسيس مرة واحدة على الأقل. سيكون الأمر رائعًا مرة واحدة ، لكننا نختبرها كثيرًا وبطريقة ما لا تقلق كثيرًا ، كما لو أن هذا لا يؤثر على جودة الحياة بأي شكل من الأشكال. لكن في الحقيقة هو كذلك ، وكيف!

يهدف كل ما نقوم به تقريبًا إلى تحقيق نفس الشيء - السعادة.

لكن إذا تسممت من عادات غبية ، مهما فعلت ، فلن تكون هناك سعادة ، وليس بسبب عدم وجود ما يكفي من المال والأصدقاء ، ولا يوجد أحد محبوب أو هواية مفضلة ، ولكن لأنه مهما كانت ظروف الحياة الممتازة يمنحك ، ستظل غير سعيد.

هذه هي العادات الأربع السامة التي تمنعك من الحصول على الجائزة المرغوبة.

1. الحسد

هذه خدعة قذرة أخرى لا تسمح لك بالفرح سواء بنجاحاتك أو نجاحات الآخرين. وسائل التواصل الاجتماعي هي أداة رائعة لتطوير الحسد.

أجرى علماء الاجتماع من جامعة يوتا دراسة استقصائية لـ 435 طالبًا ووجدوا أن الوقت الذي يقضيه الشخص على الشبكات الاجتماعية يعتمد بشكل مباشر على موقفه تجاه حياته. كلما زاد عدد الأشخاص الذين نظروا إلى حياة الآخرين (أو بالأحرى ، انعكاساتهم المعدلة) ، زاد اعتقادهم أن الآخرين يقضون وقتًا أكثر سعادة وأكثر إشباعًا مما كانوا عليه.

في الواقع ، هناك أيضًا ما يكفي من الحسد ، مما يجعلك تشعر بالحزن على فشلك ، معتقدًا أن الأمر كذلك حقًا.

ما يجب فعله حيال ذلك

إذا قمت بتبديل الأماكن مع شخص آخر (الشخص الذي تحسده) حتى ليوم واحد ، فلن تحبه كثيرًا. لكل شخص معاناته ومكافآته الخاصة ، والغرباء ليسوا أفضل من معاناتهم.

لا يمكنك مقارنة نفسك مع أي شخص ، فكل شخص لديه ماضي خاص ، ولهم مواهبهم وفرصهم الخاصة ، ومشاكلهم ومصائبهم. فقط لا تقارن ، لا توجد معايير يمكن من خلالها القيام بذلك.

2. الاستياء

إذا قمت بتحليل الشعور بالاستياء نفسه ، فقد تبين أن هذا لا يتوافق مع الواقع مع توقعاتك.

تخيل ، على سبيل المثال ، أنك تعثرت في الشارع ، وسقطت ، وأذيت نفسك وسكبت طعامًا. ليس بعيدًا عن هذا الحادث المؤسف كان متسولًا أعمى يطلب الصدقة. لا تتوقعين أنه سوف يندفع لمساعدتك ، فلا يمكن أن يكون هناك استياء تجاهه. لكن إذا كان صديقك من العمل يقف بجانبك وشاهدك تزحف على الأسفلت ، تلتقط البرتقال المتناثرة ، فإن الإساءة ستكون خطيرة وتستمر مدى الحياة.

إذا لم تأخذ في الاعتبار أسباب الاستياء ، فهي عاطفة سلبية قوية تطاردك لفترة طويلة. في أي ذكر لهذا الشخص ، ستندلع ألعاب نارية كاملة من المشاعر السلبية في الداخل ، والمظالم القديمة تشكل خطرًا على الصحة عمومًا ، مثل الإصابات غير المعالجة.

كيفية التخلص من ذلك

لكي لا تنزعج ، عليك فقط ألا تتوقع شيئًا من الناس. إنهم لا يدينون لك بأي شيء: لا ينبغي أن يكونوا مهذبين ، لطيفين ، مهتمين ، متفهمين ، ودودين. خذها كما هي.

بالطبع ، هذا لا يعني أنه عليك أن تتحمل حتى الأشخاص الوقحين ، والأشخاص الذين لا يعتقدون أنك أي شيء ، وأنواع أخرى غير سارة. فقط استخلص استنتاجات مع من تريد مواصلة التواصل معه ، ومع من تريد أن تقول وداعًا. ستصبح الحياة أسهل بكثير بدون إهانة.

3. الشكاوى

من السهل أن تكون مثيرًا للشفقة ، وأن تكون سعيدًا أصعب وأكثر برودة.

ثوم يورك

تصبح الشكوى عادة ، وإذا اعتاد الشخص على الشكوى ، فلا يهم على الإطلاق كيف تسير حياته ، سيظل يجد شيئًا يتذمر منه.إذا اشتكى الشخص باستمرار ، فهذا يعني أنه لا يرى سوى جوانب سلبية في حياته ، ويلاحظ المشاكل فقط ، وهو في عجلة من أمره لإخبار كل من حوله.

لا يوجد تقييم موضوعي لحياتك ، هناك فقط كيف تراها. إذا كنت ترى السلبي فقط ، فهو كذلك. وكل هذا من أجل ماذا؟ للحصول على نظرة متعاطفة من الخارج؟

4. الإدانة

حسنًا ، آخر عادة سيئة هي عقيدة الجدات على مقعد في عالم مليء بمدمني المخدرات والبغايا. نحن نسعد بالحكم على الآخرين شخصيًا وجماعيًا. الجميع ، بغض النظر عن الجنس والعمر ، القيل والقال.

الأمر المثير للاهتمام في هذا الأمر هو أنه لا يمكنك الحكم على أشخاص آخرين دون تطبيق نفس معايير التقييم على نفسك. كم مرة لاحظت كيف أن الناس الذين ينفجرون ويصرخون على الآخرين لنوع من القصور يوبخون أنفسهم على أخطائهم بنفس الطريقة ، إن لم تكن أقسى.

لذا فإن الإدانة لها وجهان. أحدهما هو إدانة الآخرين ، والثاني - إدانة من تحب (فقط في هذه الحالة ، ليس محبوبًا على الإطلاق).

ما يجب القيام به

في هذا العالم ، لكل شخص الحق في ارتكاب خطأ وكل شخص مختلف تمامًا ، مرة أخرى ، لا يمكن أن يكون هناك تقييم موضوعي للأفعال. لم تكن أبدًا مكان شخص آخر ، ولا تعرف كيف يعيش ، وكيف عاش من قبل ، وما هي الأفكار التي تدور في رأسه. سيكون الأمر أشبه بالتعليق على مباراة كرة قدم تعتمد بشكل أعمى فقط على الصراخ من المدرجات.

أما بالنسبة للحكم على نفسك - شخص تعرفه جيدًا - فقط تذكر أنه لن يوصلك إلى أي مكان. أبدا. ربما بقيت هذه العادة من الوالدين كنموذج منسوخ للسلوك ، لكنها بالتأكيد لا تحفز أي شخص. على العكس من ذلك ، فهو يجعلك تشعر وكأنك فاشل ، وتتصالح معه وتعاني. حسنا واشتكي ، ربما.

كل العادات السيئة

لقد رأيت مثل هذه الممارسة لفترة طويلة ، وربما سمع الكثيرون عنها ، لأنها كانت شائعة جدًا على الويب لبعض الوقت. هذه الممارسة تسمى "السوار الأرجواني" ، وتذكرت ذلك ، لأنها تعرض فقط التخلص من كل الأفكار السامة في وقت واحد.

تم اقتراح هذه الممارسة مرة أخرى في عام 2006 من قبل القس ويل بوين. خلاصة القول هي أنك بحاجة إلى ارتداء سوار أرجواني والعيش لمدة 21 يومًا بدون شكاوى ، وانتقاد الآخرين ونفسك ، والقيل والقال والتعبير عن السخط (لا يوجد حسد ، بدلاً من ذلك - تعبير عن السخط). يمكنك التفكير ، الشيء الرئيسي هو عدم الكلام. إذا لم يتأقلم الشخص ، فإنه يضع سوارًا على يده الأخرى ويبدأ 21 يومًا من جديد.

عندما سمعت عن هذه الممارسة ، قررت أن أجربها. اعتقدت أنه كان سهلاً للغاية ، لأنني لا أحب الشكوى على الإطلاق ، أفضل عدم القيل والقال وكل ذلك.

اتضح أنه صعب للغاية. في اليوم التالي ، قمت بنقل السوار إلى يدي الأخرى في العمل ، لسبب ما عبرت عن استيائي. ثم مرارا وتكرارا. اضطررت إلى تغيير ملابسه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، على الرغم من أنني لن أصف نفسي مطلقًا بأنه متذمر ونوع غير راضٍ إلى الأبد.

حتى أنهم الآن يبيعون مثل هذه الأساور: إذا كانت هناك فكرة ، فسيكون هناك أشخاص يكسبون المال منها. ربما لا تجعل الأموال التي يتم إنفاقها من السهل الاستسلام ، لكن هذا ليس هو الهدف.

يمكنك صنع سوار لنفسك ، أو ربط خيط بسيط من أي لون على يدك ، أو استخدام حلقة لهذا الغرض ، والتي سترميها من يد إلى يد.

بعد كل شيء ، الشيء الرئيسي هنا هو التخلي أخيرًا عن الأفكار السامة.