5 طرق للبقاء متحفزًا عندما تريد الإقلاع عن التدخين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غيّر عاداتك ، وانظر إلى الموقف وتناول المشكلة.

1. تعلم أن تنظر إلى الموقف من الجانب الآخر

عندما يبدو لك أن شخصًا ما في العمل يعيقك أو يعقد حياتك ، حاول "تبديل الأسهم". إذا غادرت مكانًا واحدًا ، فمن المرجح أن يتكرر نفس الموقف في المكان الجديد. بعد كل شيء ، سوف تقوم فقط بتغيير مادي. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تغيير موقفك.

على سبيل المثال ، كان أحد زملائي منزعجًا جدًا من رئيسه. بدا له أنها كانت تطلب منه الكثير. اقترحت عليه أن يقوم بالتمرين التالي: بدلاً من تكرار عبارة "إنها تزعجني" طوال الوقت ، قل "أنا أزعجها". يساعد في النظر إلى الوضع من كلا الجانبين.

غالبًا ما نُسقط على الآخرين ما لا نريد أن نعترف به في أنفسنا. لكن لا يمكنك رقص التانغو بمفردك. عندما تدرك أن لدى الشخص الآخر أيضًا مشاعر ، يمكنك تغيير علاقتك به وموقفك من العمل.

2. ابحث عن مناهج جديدة

لا تدع العقبات تمنعك - قم بتغيير نهجك. قالت إحدى معارفها مؤخرًا إنها تريد تعلم كيفية ركوب الدراجة. تبلغ من العمر 30 عامًا وتعاني من مشاكل في أذنها الداخلية مما يؤثر على إحساسها بالتوازن. لكنها لم تتخلى عن حلمها ، لقد اشترت للتو دراجة ثلاثية العجلات.

إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ما ، فابحث عن طرق للتغلب على العقبات.

لا تستسلم أو تحمل اللوم على الآخرين. حاول أن تنأى بنفسك عن الموقف لكي تنظر إليه بموضوعية أكبر. ستجد على الأرجح مسارًا بديلًا.

3. تخلص من التركيز على الذات

إذا اعتقدنا أن العالم كله يدور حولنا ، فإننا حتمًا نقع في مشكلة. نحن نأخذ شخصيًا ما لا علاقة له بنا ، ونشعر بالإهانة بسبب الأشياء الصغيرة.

لا تقلق نفسك كثيرا. تذكر أن الأمر يعتمد عليك بنفسك فيما إذا كنت ستضمر ضغينة ضد شخص ما أو تتجاهله. في رأيي ، العداء والاستياء لا يجلبان أي فائدة ، بل يعيقان المضي قدمًا فقط. وهم بالتأكيد لا يزيدون الحافز. من خلال السماح لهم بالرحيل ، أشعر أنني أستطيع أن أعيش حياتي.

4. نفهم أنه لا يوجد مثل أعلى

لن يكون عملك أو حياتك مثاليًا أبدًا ، ولن تكون محاطًا بأشخاص مثاليين. لا تدع هذا يوقفك.

من الأفضل أن تبدأ وتفشل من عدم فعل أي شيء وانتظار الفرصة المناسبة.

من الممكن ، بعد تنفيذ خطتك ، أن تفاجأ بالشيء الصغير الذي منعك سابقًا من التزحزح.

5. راجع عاداتك

يميل كل الناس إلى الاعتماد على العادات والتصرف تلقائيًا. ولكن إذا لم تنجح خوارزمية الإجراءات الحالية ، فقد حان الوقت لتغييرها.

حلل عاداتك ، وتحقق من أي منها جيد بالنسبة لك وأيها ليس كذلك. لا تكرر ما لا يصلح ، لمجرد أنك معتاد على فعل ذلك. استبدل ما لا يصلح بعادات جديدة. ربما يكفي تغيير واحد فقط لتحفيزك مرة أخرى.

وتذكر ، لا شيء في حد ذاته منطقي: أنت نفسك تضعه في كل شيء. أنت تضفي معنى على حياتك وعملك وعلاقاتك مع الآخرين. ذكّر نفسك كثيرًا أنه يمكنك التحكم في رد فعلك ، وبالتالي في الموقف.