كيفية التخلص بشكل صحيح من السوائل المتراكمة في الأنف أثناء الجري

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عنوان هذه المقالة صحيح تمامًا لتوضيح المشكلة التي يعاني منها العديد من العدائين وراكبي الدراجات (خاصة راكبي الدراجات). حيث أن السائل الزائد في الأنف يتراكم عند الجميع ، ولا يستطيع الجميع التخلص منه حتى لا يلوث نفسه أو الذي يركض بجانبه. لذلك في هذا المنشور ، سوف نستخدم Runner's World لتوضيح كيفية حل هذه المشكلة الدقيقة. ؛)

للعدائين

تذكر أنه لا يمكنك القيام بذلك إلا في الشارع ، ولكن لا يجب عليك تجربته بأي حال من الأحوال على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية!

قبل تنظيف أنفك ، تأكد من عدم وجود أحد بجوارك أو خلفك. يجب ألا يكون هناك شخص واحد من حولك في دائرة نصف قطرها 1.5 - 2 متر.

1. خذ نفسًا عميقًا من خلال فمك.
2. اضغط على إحدى فتحتي الأنف بإصبعك.
3. أغلق شفتيك.
4. أدر رأسك قليلاً نحو فتحة الأنف المفتوحة وازفر بحدة من خلالها.
5. كرر الأمر نفسه مع فتحة الأنف الثانية.

لراكبي الدراجات

مع راكبي الدراجات ، يكون كل شيء أكثر صعوبة ، لأنهم يحتاجون أيضًا إلى عدم السقوط من الدراجة. بالنسبة لهم ، تختلف التقنية من حيث أنهم يلتفتون إلى اليمين ، ويثبتون فتحة الأنف اليمنى بيدهم اليمنى وينظفون الأنف من خلال اليسار. ثم يكررون الشيء نفسه على الجانب الآخر. في هذا الفيديو ، توجد أيضًا تقنية للمحترفين.

نأمل أن نساعدك. ؛)