كيفية التخلص من السوائل الزائدة من الجسم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يساعد الإحماء والتغييرات الغذائية.

كيف نفهم ما إذا كان هناك سوائل زائدة في الجسم

يعتبر التورم أكثر علامات احتباس السوائل وضوحًا. يصبح الوجه منتفخًا ، وتصبح الأرجل في منطقة الكاحل ثقيلة ويزداد حجمها ، وتحفر الحلقات في الأصابع. لكن يمكن أن يحدث الماء الزائد في وقت أبكر بكثير ، حتى قبل ظهور الوذمة.

يقترح خبراء كلية الطب بجامعة هارفارد إرشادات تعتمد على الوزن. إذا لم تغير نمط حياتك وبدأت المقاييس تظهر فجأة بمقدار 1 إلى 2 كجم أو أكثر ، فمن المرجح أن السبب هو احتباس السوائل.

إلدرين لويس أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية.

يكتسب معظم الناس 3 إلى 7 كجم من السوائل الزائدة قبل أن يلاحظوا لأول مرة تورمًا في أرجلهم أو بطنهم.

لماذا يتراكم الجسم السوائل الزائدة

هناك أسباب مختلفة لاحتباس الماء. بما في ذلك العناصر الطبيعية وغير الضارة نسبيًا. على سبيل المثال:

• متلازمة ما قبل الحيض والحمل عند النساء.
• عادة تناول طعام مالح جدا.
• عدم الحركة المستمر - على سبيل المثال ، يتراكم السائل في الأطراف السفلية عندما تضطر إلى الجلوس لعدة ساعات على متن طائرة أو حافلة.

أيضًا ، يمكن أن يكون التورم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية. على وجه الخصوص ، الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم والسكري والعقاقير الهرمونية القائمة على هرمون الاستروجين والمنشطات. حتى الأيبوبروفين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى تؤدي أحيانًا إلى احتباس السوائل.

لكن الانتفاخ يجعل نفسه محسوسًا أيضًا في ظروف خطيرة ، مثل:

• قصور القلب المزمن؛
• مرض كلوي؛
• التليف الكبدي؛
• القصور الوريدي المزمن.
• مشاكل الجهاز اللمفاوي.
• نقص البروتين لفترات طويلة.

هل أحتاج إلى إزالة السوائل الزائدة

بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، يعتبر احتباس السوائل مشكلة جمالية. عادة ما يختفي الانتفاخ ، الناجم عن التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية أو الرنجة التي يتم تناولها في الليل ، من تلقاء نفسه في غضون يومين كحد أقصى. سواء كنت تريد تسريع هذه العملية أو "ستؤدي بشكل جيد" ، فالأمر متروك لك.

ولكن إذا أصبح التورم منتظمًا أو ثابتًا أو يظهر على خلفية الأمراض الموجودة بالفعل - على سبيل المثال ، اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، فأنت بحاجة إلى التخلص من السوائل الزائدة. خلاف ذلك ، ستضع المياه الزائدة ضغطًا إضافيًا على القلب والكلى والأوردة وتؤدي إلى تفاقم حالتك.

متى ترى الطبيب

يسرد الخبراء في Mayo Clinic ، أحد أكبر المراكز البحثية والطبية في العالم ، علامات التحذير. إذا لاحظت وجودهم ، فحاول الحصول على المساعدة في أسرع وقت ممكن.

• يترافق ظهور التورم المفاجئ مع ألم في الصدر وضيق في التنفس وارتباك ضحل في التنفس. قد يكون هذا علامة على الوذمة الرئوية أو صدمة الحساسية. مع مثل هذه الأعراض ، تحتاج إلى التصرف على الفور. اطلب 103 أو 112.
• يتم شد الجلد فوق المنطقة المتورمة لدرجة أنه يضيء. أو ، بعد الضغط على المنطقة المتورمة ، يبقى غمازة هناك لفترة طويلة. مع مثل هذه العلامات ، تحتاج إلى استشارة معالج والخضوع للفحوصات التي يحددها.
• بعد قضاء الكثير من الوقت جالسًا ، تكون الساق منتفخة ومؤلمة ، وتستمر هذه الحالة لفترة طويلة. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تظهر بها الجلطة الوريدية العميقة. راجع ممارسًا عامًا أو أخصائي أمراض الأوردة أو جراح الأوعية الدموية.

يجدر مراجعة الطبيب المعالج حتى لو لم تكن هناك علامات خطيرة ، لكن احتباس السوائل يحدث على خلفية بعض الأمراض المزمنة. سيقوم الطبيب بإجراء فحص ، ويسألك عن صحتك ويوصي بطرق للتخلص من الانتفاخ.

كيفية التخلص من السوائل الزائدة من الجسم

هذه الطرق مناسبة للأشخاص الأصحاء.لكن الأطباء غالبًا ما يوصون بها للمرضى المصابين بأمراض مزمنة (تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء!).

1. الاحماء

غالبًا ما يرتبط احتباس السوائل بمشاكل في الدورة الدموية. عندما يتجمد الدم في منطقة أو أخرى ، يرتفع الضغط وتبدأ الرطوبة في الضغط من خلال جدران الأوعية إلى الفضاء بين الخلايا. ها هي باقية.

للتخلص من السوائل الراكدة ، يكفي الإحماء اللطيف. سوف يحسن الدورة الدموية ويساعد الجسم على التخلص من الرطوبة الزائدة من خلال الكلى. اسأل معالجك عن التمارين الأكثر فاعلية وأمانًا بالنسبة لك.

2. إعطاء تدليك خفيف

اضغط برفق على المناطق المتورمة في اتجاه القلب. سيساعد هذا التدليك على إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة ، وبعد ذلك يدخل مجرى الدم ويتم تصفيته عن طريق الكلى.

3. الاستلقاء مع رفع رجليك

غالبًا ما يتراكم السائل الزائد في أنسجة الساقين - ببساطة بسبب الجاذبية ، مما يعقد تدفق الدم في أوردة الأطراف السفلية.

عندما تستلقي وترفع ساقيك فوق مستوى قلبك (على سبيل المثال ، وضع كاحليك على منشفة سميكة ملفوفة أو وسادة دوارة) ، يبدأ الجاذبية العامة في العمل من أجلك. يتدفق الدم نحو القلب ، ويقل الضغط على جدران الأوعية ، ويعود السائل من أنسجة الأطراف السفلية إلى مجرى الدم.

4. اذهب إلى التمرين

مهمتك هي التحرك بنشاط بحيث تتعرق. تشير الدراسات إلى أنه في المتوسط ، يفقد الأشخاص 0.5 إلى 2 لتر من السوائل في الساعة من التمرين. يرتبط الاختلاف بالخصائص الفردية للجسم ودرجة الإجهاد ودرجة الحرارة المحيطة والملابس المختارة.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التمرين ، تتطلب العضلات المزيد من الماء وتأتي إليها من الأنسجة المحيطة بها. لذا فإن ممارسة الرياضة يمكنها أيضًا التخلص من الانتفاخ المرئي.

5. ارتداء الجوارب الضاغطة

هذه طريقة أخرى لتحسين الدورة الدموية في الساقين والتخلص من احتباس السوائل.

6. تناول مدر للبول بدون وصفة طبية

تعزز هذه المنتجات نشاط الكلى وتساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد.

اعلم أن مدرات البول لها آثار جانبية. لذلك ، لا يستحق تناولها إلا بعد استشارة المعالج.

7. التخلي عن المالح

الأطعمة المالحة تجعل الجسم يحتفظ بالسوائل. هذه عملية فسيولوجية.

العنصر الأساسي في ملح الطعام هو الصوديوم. في سوائل جسم الإنسان ، توجد نفس الكمية تقريبًا دائمًا. يسمى تركيز الصوديوم المذاب (والكهارل الأخرى) الأسمولية. لكي يظل الشخص بصحة جيدة ، يجب أن يكون ضمن حدود معينة وضيقة إلى حد ما.

لذلك ، عندما يتم تناول الكثير من الملح ، يبدأ الجسم في تخزين الماء من أجل تخفيف الصوديوم الزائد.

من أجل عدم إثارة احتباس السوائل ، يوصي خبراء منظمة الصحة العالمية باستهلاك ما لا يزيد عن 5 غرام من الملح يوميًا.

8. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يميل المعدن إلى تقليل تركيز الصوديوم. سيساعد ذلك الجسم على التخلص من الماء الزائد. وصفنا بالتفصيل كيف تتم العملية.

تسرد جمعية القلب الأمريكية الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

• الخضر ، بما في ذلك الخضر الورقية مثل السبانخ ؛
• بازيلاء؛
• البطاطس؛
• الفطر؛
• موز؛
• أفوكادو؛
• الطماطم وعصير الطماطم.
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال وعصائرها ؛
• الخوخ والمشمش والفواكه ذات النواة وعصيرها ؛
• الزبيب والتمر
• حليب يحتوي على نسبة دهون تصل إلى 1٪ ؛
• اللبن قليل الدسم؛
• التونة والهلبوت.

9. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يمكن أن يكون احتباس السوائل في الأنسجة والوذمة المصاحبة لها علامات على نقص المغنيسيوم. لذلك ، في بعض الأحيان اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن يساعد في التغلب على الماء الزائد.

يقترح خبراء من عيادة كليفلاند الأمريكية تناول الأطعمة التالية:

• المكسرات والبذور؛
• البقوليات.
• الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
• منتجات الألبان قليلة الدسم ؛
• خضار ورقية؛
• شوكولاتة سوداء.