لماذا تحتاج حقًا إلى النوم في غرفة باردة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

وجد العلماء أن النوم في درجات حرارة منخفضة له تأثير إيجابي على الجسم ويحسن التمثيل الغذائي.

هناك نوعان من الدهون في الجسم: بيضاء وبنية. الأبيض هو مخزن السعرات الحرارية. ويوفر اللون البني توليد الحرارة. تم تطوير الأنسجة الدهنية البنية عند الأطفال حديثي الولادة. يساعدهم على الدفء ، لكن مع تقدمنا في العمر ، نفقد معظم هذه الأنسجة.

على عكس الدهون البيضاء ، التي تخزن مخزونًا من السعرات الحرارية ، تساعد الدهون البنية على حرق السعرات الحرارية.

وجد باحثون في معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أنه يمكنك زيادة مستويات الدهون البنية عن طريق النوم في غرفة باردة.

أجرى العلماء مثل هذه التجربة: خمسة مشاركين أصحاء ينامون في بيئة يتم التحكم في درجة حرارتها لمدة أربعة أشهر. كما تم أخذ عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها في الاعتبار. خلال الشهر الأول ، تم الحفاظ على درجة حرارة محايدة عند 24 درجة مئوية أثناء النوم. في الشهر التالي ، تم تخفيضه إلى 19 درجة مئوية ، ثم رفعه مرة أخرى إلى الوضع المحايد. وفي الشهر الماضي ، تم رفع درجة الحرارة إلى 27 درجة مئوية.

اتضح أن درجة الحرارة الباردة لها تأثير كبير على الجسم. بعد شهر واحد فقط من النوم في غرفة باردة ، تضاعف مخزون المشاركين من الدهون البنية تقريبًا. وهذا بدوره أدى إلى تحسين حساسية الأنسولين لديهم. توضح هذه الخاصية مدى جودة امتصاص الجسم للجلوكوز. مع انخفاض حساسية الأنسولين ، يزداد خطر الإصابة بمرض السكري.

في هذا الشهر أيضًا ، حرق المشاركون سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم. ولكن بمجرد أن بدأوا في النوم مرة أخرى في درجة حرارة مرتفعة ، لم تكن كل التغييرات شيئًا. عاد محتوى الأنسجة الدهنية البنية إلى نفس المستوى الذي كان عليه قبل التجربة.

هذه اخبار عظيمه. بعد كل شيء ، اتضح أنه من أجل إعادة تشغيل عملية الأيض ، تحتاج فقط إلى النوم في غرفة باردة.