2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
يؤثر النظام الغذائي بشدة على حالة الجلد وملحقاته: الأظافر والشعر. لذلك ، سنتحدث اليوم عن التغذية لهذا العضو من أجسامنا.
للبشرة ثلاث خصائص فيزيائية:
- إنها حساسة للغاية لنقص التغذية.… تتجدد خلايا الجلد باستمرار. وبالتالي ، يحتاج الجلد إلى إمداد مستمر بالمغذيات لإنتاج خلايا جديدة. هذا يجعل البشرة حساسة للغاية لنقصها ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات A و C والحديد والزنك.
-
الجلد عضو مطرح. يُطلق على الجلد أيضًا اسم "الكلية الثالثة" لأنه يشارك بنشاط في عملية تطهير الجسم. يتم إخراج كمية معينة من السموم المنتشرة في الدم عن طريق الجلد. لكن قد لا يتأقلم الجلد إذا كان هناك زيادة في تركيز السموم في الجسم بسبب:
- اضطرابات في الكلى أو الكبد.
- إمساك؛
- المحتوى الزائد في النظام الغذائي لمنتجات اللحوم ، وخاصة النقانق والرخويات والقشريات. في ظل هذه الظروف ، يعاني الجلد من تسمم داخلي يتجلى في عمليات مرضية مختلفة مثل الأكزيما والجلد والطفح الجلدي.
- تحدث العديد من تفاعلات الحساسية تجاه الطعام على الجلد.
حب الشباب
التهاب الغدد الدهنية في الجلد. تنتج هذه الغدد الزهم ، وهو زيت يحمي الجلد. عندما تنسد بصيلات الغدد ، والذي يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة ، يتراكم الزهم داخل البصيلات وتنتفخ الغدد. نظرًا لأن الدهن لا يمكن تصريفه بشكل صحيح ، فإن الغدد تصبح ملتهبة وملتهبة ، وتشكل الطفح الجلدي البثرى المعتاد لحب الشباب.
يظهر هذا المرض في أغلب الأحيان خلال فترة المراهقة. أسباب حب الشباب:
- الاستعداد الوراثي.
- عمل الهرمونات ، وخاصة الأندروجينات ، المسؤولة عن الذكورة.
- ضغط عاطفي.
- نظام غذائي منخفض في الفواكه والمكسرات والحبوب والبقوليات والخضروات وغني بالأطعمة المكررة والدهون الحيوانية والمكملات الغذائية. يساهم تناول الهامبرغر والبطاطا المقلية والآيس كريم والحلويات في ظهور حب الشباب.
| يزيد | تقليل أو القضاء |
| الفاكهة | السكريات المكررة |
| خضروات | المخبوزات الدقيق المكرر |
| منتجات الحبوب الكاملة | الدهون المشبعة |
| الصويا | لبن |
| فيتامين هـ | شوكولاتة |
| ملح |
»
جلد جاف
بسبب عامل العمر وتراكم الدهون الزائدة وتأثير العناصر الكيميائية الخشنة ، تفقد خلايا الجلد السوائل. الجفاف يجعل الجلد خشنًا ومتشققًا وغير جذاب.
تحمي بعض الأطعمة المدرجة أدناه خلايا الجلد وتمنع الجفاف والشيخوخة المبكرة.
| يزيد |
| فاصوليا |
| جزرة |
| الفول السوداني |
| مانجو |
| خيار |
| بذور زهرة عباد الشمس |
»
تقصف الشعر
الشعر الصحي يتطلب تغذية جيدة. يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن على جمال وقوة الشعر.
يحدث تساقط الشعر بشكل طبيعي تحت تأثير العوامل الهرمونية. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يوفر للجسم جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة التي يحتاجها يمكن أن يساعد في تقوية الشعر المتبقي.
| يزيد |
| فاصوليا |
| دبس السكر |
| جوزة الهند |
| خيار |
| فيتامين أ |
| فيتامينات ب |
»
السيلوليت
يستخدم مصطلح "السيلوليت" لوصف اضطرابين مختلفين:
- التهاب معدي في الأنسجة تحت الجلد … الاضطراب خطير وينتج عادة عن جروح أو إصابات في الجلد. تسبب التهابات الفم السيلوليت على جلد الوجه والرقبة.
- تشوه الأنسجة تحت الجلد غير المصابة ، خاصة في كثير من الأحيان عند النساء البدينات. يفقد الجلد نعومته ويشبه قشر البرتقال.
النوع الثاني من السيلوليت بحد ذاته ليس خطيرًا. هذا العيب هو في الغالب الجمالية في الطبيعة. ومع ذلك ، فهي دلالة للغاية ، كونها علامة على سوء الحالة الصحية.
تساهم السمنة والاختلالات الهرمونية ، وارتفاع درجة حرارة الجلد (مما يؤدي إلى الجفاف وفقدان مرونة الجلد) ، وكذلك احتباس السوائل والسموم في تطور السيلوليت.
يعمل النظام الغذائي الصحي من الداخل إلى الخارج ويعطي نتائج أفضل من العلاجات التجميلية للبشرة.
| يزيد |
| منتجات مدرة للبول |
| خرشوف |
| كرفس |
| الباذنجان |
| بوريج |
| قرنبيط |
| نبات الهليون |
| فاصوليا خضراء |
| تفاح ، خوخ ، لوكفو ، كمثرى ، عنب |
| البطيخ والبطيخ |
»
حساسية
الحساسية هي رفض الجسم لمادة كيميائية تُعرف بمسببات الحساسية أو المستضد. يحدث التفاعل من خلال أقل كمية من مسببات الحساسية ، والتي قد تبدو في حد ذاتها غير ضارة.
أي مادة كيميائية تدخل الجسم مع الطعام ، عن طريق الجهاز التنفسي أو بأي طريقة أخرى يمكن أن تثير رد فعل تحسسي.
غالبًا ما تسبب الأطعمة المذكورة أدناه ردود فعل تحسسية. يمكن أن يؤدي استخدامها أيضًا إلى إثارة ردود فعل تحسسية جديدة. على سبيل المثال ، في الأشخاص الحساسين ، يمكن أن يؤدي الحليب إلى الحساسية تجاه الأطعمة والمواد الأخرى.
في حالة الحساسية التي لا تتضح أسبابها بشكل كافٍ ، يوصى باتباع نظام غذائي مضاد للحساسية يستثني الأطعمة المسببة للحساسية. تدريجيًا وتحت إشراف دقيق ، تتم إضافة الأطعمة المستبعدة واحدة تلو الأخرى إلى النظام الغذائي حتى تظهر الأعراض مرة أخرى.
سيساعد تجنب الأطعمة المذكورة أدناه في تخفيف أي نوع من أنواع الحساسية تجاه الطعام.
تظهر الحساسية بشكل شائع في الجلد والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، بغض النظر عن كيفية دخول المواد المسببة للحساسية إلى الجسم. العديد من حالات الإكزيما والتهاب الأنف والربو والصداع النصفي والتهاب القولون هي مظاهر لرد فعل تحسسي ويمكن تحفيزها أو تفاقمها عن طريق تناول واحد أو أكثر من هذه الأطعمة.
| تقليل أو القضاء |
| لبن |
| سمكة |
| المحار |
| بيض |
| لحمة |
| أجبان صلبة |
| المكملات الغذائية |
| كحول |
| بهارات |
| شوكولاتة |
| عسل |
| الغولتين |
| المكسرات |
| خضروات |
| الفاكهة |
»
التهاب الجلد والأكزيما
معاني هذه المصطلحات عمليا هي نفسها. كلاهما يشير إلى حالة جلدية تتميز بالتهيج والالتهاب والاحمرار والحكة والتقرح والقشور.
العوامل الأكثر تأثيرًا على ظهور التهاب الجلد:
- الحساسية الغذائية ، خاصة تجاه واحد أو أكثر من الأطعمة المدرجة في قسم الحساسية. يؤدي استخدامها إلى إثارة التهاب الجلد أو تفاقمه.
- الاتصال بمسببات الحساسية.
- نقص واحد أو أكثر من العناصر الغذائية: النياسين وفيتامين ب 6 وفيتامين أ والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والعناصر النزرة.
مرض في الجلد (الأكزيما التأتبية ، الأكزيما التأتبية) هو نوع من التهاب الجلد يظهر عند الرضع والأطفال من الوالدين المصابين بالحساسية. مصحوبًا بالربو أو أي مظاهر تحسسية أخرى. العلاج الغذائي هو الأكثر فعالية ويتكون أساسًا من التخلص من حليب البقر والأطعمة الأخرى المسببة للحساسية من النظام الغذائي.
يحقق البالغون أفضل النتائج في علاج الحساسية من خلال اتباع نظام غذائي مضاد للحساسية يعتمد على الخضروات النيئة والتخلص من الأطعمة المسببة للحساسية.
قشعريرة - نوع من التهاب الجلد يتميز بالحكة واحمرار الجلد. سببها هو إفراز الهيستامين ، وهي مادة تسبب عددًا كبيرًا من ردود الفعل التحسسية.
| يزيد | تقليل أو القضاء |
| النياسين | الأطعمة التي لا تستطب للحساسية |
| حليب الصويا | لبن |
| خضروات | ملح |
| خرشوف | |
| بذور زهرة عباد الشمس | |
| المضافات الزيتية | |
| دبس السكر | |
| مصل مؤكسد | |
| فيتامين ب 6 | |
| فيتامين أ |
»
النظام الغذائي الغني بالأطعمة النيئة مفيد للبشرة
يتم حل العديد من الأمراض الجلدية ، خاصة تلك المرتبطة بالحساسية ، باتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات النيئة لبضعة أيام.من الأفضل استهلاك الفاكهة والخضروات في شكلها الطبيعي ، دون معالجة طهوية أو صناعية. يمكن تتبيل السلطات بالزيت النباتي والليمون.
بعد ذلك ، يتم إضافة الخبز والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان ببطء إلى النظام الغذائي حتى يتم التعرف على منتج أو أطعمة تسبب حساسية الجلد. في كثير من الحالات ، تكون المواد المضافة والتوابل هي سبب الحساسية. بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تسبب الأمراض الجلدية ، يمكن للأشخاص ذوي البشرة الحساسة تحسين حالتهم من خلال اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة غير المصنعة والنيئة والنباتية.
بناء على مواد الكتاب "".
موصى به:
غذاء لصحة العين
سوف يتخطيك الجلوكوما وإعتام عدسة العين والتهاب الملتحمة إذا كنت تأكل بشكل صحيح. سنخبرك عن المنتجات التي تحتاجها أعيننا الآن
نصائح لصحة الجلد للجميع
الجلد هو العضو الأكبر. إنها تحمينا ، لكنها هي أيضًا بحاجة إلى الحماية. ستساعدك هذه النصائح في الحفاظ على صحة بشرتك
غذاء لصحة الدم
يسلم الدم لخلايانا كل ما تحتاجه لحياتهم وصحتهم ، ويطرد الفضلات. ما هو هناك لصحة الدم ، سنخبرك اليوم
غذاء لصحة القلب
تعتمد صحة القلب على العديد من العوامل ، بما في ذلك ما نأكله. سنخبرك عن الأطعمة التي تحافظ على صحة قلبك في هذه المقالة
غذاء لصحة الكبد
لا يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على الصحة فحسب ، بل يساعد أيضًا في التغلب على المشكلات القائمة. سنخبرك بما هو جيد للكبد