لماذا يحتاج الرياضيون المغنيسيوم وكيفية اختياره بشكل صحيح

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في بعض الرياضات ، لا غنى عن هذا المسحوق الأبيض.

ما هو المغنيسيا الرياضية

المغنيسيا مسحوق أو محلول أبيض أو فضي. المكون الرئيسي له هو ملح المغنيسيوم ، والذي يتم استخراجه من مياه البحر والمعادن. يساعد المغنيسيا في زيادة التعرق ، على سبيل المثال ، أثناء الإثارة أو الضغط في عملية قهر قمم جديدة. يمتص الرطوبة والدهون جيدًا ويجفف النخيل ويزيد من موثوقية القبضة. ليس من قبيل المصادفة أنه يزيل حتى البقع الدهنية من الملابس.

بدون المغنيسيوم ، ستنزلق راحة اليد المتعرقة ، وستتحرر أنت أو طفلك حرفيًا من أي دعم (خطاف أو قضيب أفقي أو مقذوف). نفس المغنيسيوم يمنع الكالو ويزيد من الراحة والأمان واحتمال النجاح.

أين تستخدم

تستخدم المغنيسيا في ثماني رياضات على الأقل:

• تسلق الجبال؛
• ألعاب القوى (عند رمي قذيفة: الرمح أو النواة أو القرص) ؛
• رفع الاثقال؛
• رفع الاثقال؛
• رفع kettlebell
• رياضة بدنية؛
• بهلوانية.
• الرياضة على العمود.

ماذا يحدث

المغنيسيا الجافة

تطبيق

يباع مسحوق المغنيسيا على شكل مكعبات مضغوطة أو في علب بلاستيكية أو بولي إيثيلين أو أكياس قماشية. يسمح لك هذا الأخير بمعالجة راحة اليد تمامًا دون المبالغة في إنفاق المغنيسيا ، حيث يكفي فقط الضغط عليها في يدك.

ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا يستغرق وقتًا ، يقوم المتسلقون بتمزيق القماش وصب المسحوق في كيس خاص قبل بدء الجلسة التالية. يتم وضع حقيبة الحزام هذه (تكلفتها من 330 روبل) خلف الظهر ، وإذا لزم الأمر ، قم بغمس يديك فيها. في الصخور ، غالبًا ما تُترك تحت المسار ، حيث يتم تطبيق المغنيسيوم قبل تغطية المسافة القصيرة.

تكلفة المغنيسيا الجافة التي تزن من 56 إلى 440 جم - من 140 روبل لكل عبوة.

المميزات والعيوب

في بعض الألعاب الرياضية ، لا غنى عن المغنيسيا الهشة. لذلك ، في التسلق بسبب الصعوبة ، يعد عنصرًا أساسيًا: فبدون ذلك يصعب جدًا استيعاب حواجز صغيرة وغير مريحة ، وغالبًا ما لا يكون عمل المغنيسيوم السائل كافيًا حتى نهاية الطريق. بالإضافة إلى ذلك ، يتوفر المغنيسيا الجافة بسهولة أكبر من السائل.

في نفس الوقت مسحوق المغنيسيا:

• غير مناسب لمنافسة السرعة.
• عند استخدامه في غرف مغلقة وعديمة التهوية ، فإنه يضر الرئتين: الاستنشاق المنتظم للمغنيسيا من "الغيوم" التي تشكلها يمكن أن يؤدي تدريجياً إلى الإصابة بالسحار السيليسي - وهو مرض مهني يصيب عمال المناجم.
• عند بعض الناس ، يسبب الحساسية ، حيث يحدث انسداد في الأنف أو عيون دامعة أو حكة في الجلد أو طفح جلدي.

المغنيسيا السائلة

تطبيق

عادة ما يباع محلول المغنيسيا السائل في أنابيب 100 و 200 مل ويتكلف من 380 روبل (السعر يعتمد على الحجم والشركة المصنعة). بعد بضع دقائق أو ثوانٍ من وضعه على الفرشاة ، يتبخر السائل ، لكن المغنيسيوم يبقى. هذه الأداة مفيدة للتسلق السريع والصخور.

المميزات والعيوب

المغنيسيوم السائل ، على عكس الجاف:

• تبقى أطول؛
• يتم إنفاقه اقتصاديًا بشكل أكبر ؛
• لا تترك علامات على الملابس ؛
• ليست مغبرة وبالتالي فهي أقل حساسية.

ومع ذلك ، قبل الشروع في مرور المسافة ، عليك الانتظار حتى يجف المحلول تمامًا. لذلك ، ليس من المنطقي وضع الأنبوب في كيس على طرق التسلق الطويلة. بالإضافة إلى ذلك ، تنبعث رائحة المغنيسيا السائلة مثل الكحول ، مما يؤدي إلى شد الجلد وهو أغلى من الجفاف: فكلما كانت الرائحة تنبعث منه أقل ، وكلما كان معدل التجفيف أسرع ، زاد السعر.

ما هي نظائر المغنيسيا

يسمي الرياضيون المبتدئون مازحًا دقيق المغنيسيا أو فحم الكوك. يحدث أنه يتم الخلط بينه وبين مسحوق الطباشير أو التلك. لكن أيا من هذه المواد ليست مناسبة لتحقيق أهداف التربية البدنية.على وجه الخصوص ، لأن آخر مساحيق لا تزيد ، بل تقلل الاحتكاك.

يعتبر الخبراء أن الصنوبر هو أفضل بديل للمغنيسيا. يفرك الموسيقيون قوس الكمان به ، ويفرك الرياضيون المتمرسون الأطراف (ليس فقط اليدين ، ولكن أيضًا نعال الأحذية). يخلق Rosin تأثير لصق الأصابع والنخيل بخطاف أو مقذوف ، مما يوفر قبضة أفضل مقارنة بالمغنيسيا.

مسحوق أصفر فاتح مصنوع من راتنج الأشجار ورائحة الغابة معبأ في أكياس بلاستيكية أو عبوات بلاستيكية سعة كل منها 100 غرام. يمكن شراء هذه العبوة من متاجر الرياضة عبر الإنترنت بسعر 84 إلى 300 روبل (أي أرخص من المغنيسيا الجافة أو بنفس السعر) … فقط لا تأخذ الصنوبري السائل الأحمر الداكن من متجر لاجهزة الكمبيوتر - فهو لأغراض أخرى.

حقيقة مثيرة للاهتمام: الصنوبري ، جنبا إلى جنب مع ملح المغنيسيوم ، موجود في بعض الأحيان في تكوين السائل المغنيسيوم.

انتاج |

أنت الآن على دراية بخصائص كل نوع من أنواع المغنيسيا ونظائرها ، وعلى الأرجح ، لقد قررت بالفعل ما تشتريه بناءً على تفاصيل رياضتك. وإذا كنت لا تزال في شك ، فجرب خيارات مختلفة وفي النهاية ستجد العلاج الأمثل.

فقط تذكر أن تغسل يديك جيدًا بالماء والصابون وتزليقهما بالمرطب أو المسكن فورًا بعد التمرين. سيؤدي ذلك إلى تقليل الآثار الضارة للمغنيسيوم أو بديله.