9 بدائل للكافيين تنشط ولا تسبب الإدمان

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الكافيين ليس هو المصدر الوحيد للطاقة الذي يمكنك الحصول عليه. نقدم لك العديد من الخيارات البديلة التي ستمنحك القوة للعمل الذهني والبدني. سواء قررت تقليل استهلاكك للقهوة أو التخلص من إدمان الكافيين تمامًا ، ستجد الحل المناسب لك في اختياراتنا.

1- L- التيروزين

L-Tyrosine هو حمض أميني موجود في بروتينات الأنسجة. الكافيين يستنفد مخازن التيروزين. يمكنك تجديده بمساعدة الأقراص أو الطعام - اللحوم والحبوب والمأكولات البحرية. غالبًا ما يتم تناول L-Tyrosine من قبل الرياضيين لتجنب التعب: فهو يساعد على التغلب على التعب ويحسن القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، للتيروزين تأثير مفيد على القدرات المعرفية ، ويخفف الأرق ، ويحسن الرفاهية والمزاج.

سوف يمنحك التيروزين القوة والطاقة ، وإن كان بدرجة أقل من الكافيين. ولكن بعد ذلك لن يكون هناك إثارة عصبية ، والتي تظهر غالبًا إذا شربت الكثير من القهوة. يعمل على الجسم أكثر ليونة ولا يسبب الإدمان.

2. بيراسيتام

عقار منشط الذهن معروف له تأثير إيجابي على وظائف المخ. على الرغم من أن فعالية هذا الدواء لم تثبت في التجارب السريرية ، إلا أنه في روسيا ، غالبًا ما يستخدم بيراسيتام لعلاج الأمراض العصبية.

يُعتقد أن بيراسيتام يعمل عن طريق زيادة نفاذية أغشية الخلايا في الدماغ. هذا يعني أن الخلايا تبدأ في السماح للعناصر الغذائية بالمرور بشكل أفضل والتخلص من كل شيء غير ضروري بشكل أسرع.

الدواء مصمم للاستخدام طويل الأمد ، 2-3 مرات في اليوم (اقرأ المزيد في التعليمات أو استشر طبيبك). التأثير الفوري لا يستحق الاعتماد عليه ، على الرغم من أن البعض يرى النتيجة على الفور.

3. الضوء الأزرق

يشير الضوء الأزرق إلى الدماغ بأنه نهار. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر يقظة بدون حبوب وإدمان على الكافيين ، فقط قم بإلقاء ضوء أزرق ناعم على وجهك لمدة 20-30 دقيقة. يمكنك أيضًا العثور على منبهات تنبعث منها توهج أزرق. هم أكثر فعالية من التقليدية.

4. حمض ألفا ليبويك وأسيتيل كارنيتين

ستمنحك هاتان المادتان معًا الطاقة اللازمة للعمل العقلي والبدني. يحرق Acetylcarnitine الدهون ويزيد من القدرة على التحمل وينظم عملية التمثيل الغذائي وله تأثير وقائي على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. يساعد حمض ألفا ليبويك خلايا الجسم على امتصاص واستخدام الطاقة التي ينتجها Acetylcarnitine أثناء حرق الدهون. يمكن تناول المكملات بشكل فردي ، ولكن هناك أيضًا أدوية مركبة.

يتمتع هذا الثنائي بقدرة مذهلة على إنعاش الرأس بسرعة وتخفيف التوتر. لذلك من الأفضل تناول الأدوية في الصباح. شيء واحد: حمض ألفا ليبويك وأسيتيل كارنيتين يخفضان مستويات السكر في الدم ، لذلك يوصى بتناولهما مع كمية صغيرة من الطعام.

5. مياه غازية مع عصير

من الصعب التخلص من عادة بشكل نهائي ، لكن استبدالها بأخرى أسهل بكثير. إذا كنت تريد تخطي القهوة تمامًا ، فاستبدلها بمشروب آخر. نحن نقدم بديل صحي ولذيذ لمحبي المشروبات الغازية. امزج 200-300 مل من الماء الفوار مع القليل من العصير (يفضل أن يكون قليل السكر). لا تفرط في تناول العصير حتى لا يتكتل كثيرًا.

6. الجينسنغ

الجينسنغ هو مادة مُكيفة معروفة جيدًا ، مما يعني أنه يساعد الجسم على التكيف والتعامل مع الإجهاد. له تأثير محفز دون آثار جانبية مثل فرط الاستثارة العصبية.

جرب القليل من شاي الجينسنغ. على سبيل المثال ، نصف كوب ثلاث مرات في اليوم.

إذا كنت لا تتخلى عن القهوة تمامًا ، ضع في اعتبارك أن الجينسنغ يعمل جيدًا مع الجرعات الصغيرة من الكافيين.

7. الجنكة بيلوبا

منشط الذهن الطبيعي الآخر هو خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا ، والتي لها تأثير إيجابي على الإدراك والذاكرة قصيرة المدى. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسير بشكل جيد مع الجينسنغ. من الأفضل تناوله مع الطعام. يظهر التأثير بسرعة كبيرة ، بعد 2-3 ساعات من تناوله.

8. عصير الليمون والملح

سيساعد هذا الكوكتيل على إنتاج هرمون الغدة الدرقية والكورتيزول. إذا كنت تشربه أول شيء في الصباح ، فستبدأ في الاستيقاظ بشكل أسرع ، وستكون أكثر انتباهاً وتركيزًا طوال اليوم ، قويًا ومليئًا بالطاقة.

وصفة بسيطة: اخلطي 200 مل من الماء الدافئ مع 30 مل من عصير الليمون الطازج وأضيفي نصف ملعقة صغيرة من الملح.

9. الوضع الرأسي للجسم

يتفاعل عقلك مع أكثر من مجرد ضوء. لقد تمت برمجته ليكون أكثر انتباهاً عندما تكون واقفاً ، بدلاً من الجلوس أو الاستلقاء. غالبًا ما يستخدم السائقون هذا الاختراق في الحياة. عندما يشعرون أنهم بدأوا في الإيماءة على عجلة القيادة ، اخرج من السيارة واقف وتمشي لبضع دقائق ، فهذا يساعد على تجديد قوتهم. لذلك عندما تبدأ في الشعور بالتعب ، قف هناك لمدة 15 دقيقة. سيعطي هذا عقلك إشارة ووقتًا للانتقال إلى الوضع النشط.

جرب فترات متناوبة من الوقوف والجلوس في العمل ، وسترى مقدار زيادة إنتاجيتك. أثناء الوقوف ، تبدأ في التفكير بشكل أسرع ، وهو أمر مفيد إذا كان عليك غالبًا اتخاذ قرارات أثناء التنقل. على سبيل المثال ، من الأفضل إجراء مكالمات هاتفية أثناء الوقوف والرد على البريد الوارد أثناء الجلوس.

ترى أمامك قائمة من تسعة بدائل للكافيين ، لكن تسعة منها كثيرة جدًا. الشيء الرئيسي في هذا العمل هو وضع اللهجات بشكل صحيح. اختر شيئًا أو شيئين يعملان بشكل أفضل بالنسبة لك من القائمة وحاول استخدامهما خلال الأسبوع التالي قبل تجربة أي شيء آخر. يعتبر استبدال الكافيين أمرًا فرديًا للغاية ، لذا ابحث عن شيء يناسبك.