عندما تستطيع ولا تستطيع شرب الحبوب المنومة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كل شخص يعاني من مشاكل النوم مرة واحدة على الأقل في حياته. من الممكن أنك تساءلت عما إذا كان الأمر يستحق شرب شيء يساعدك على الاسترخاء. يتفهم متسلل الحياة متى تذهب إلى صيدلية تعمل على مدار 24 ساعة ومتى يجب عليك الاستغناء عن حبوب منع الحمل.

أي حبة منومة دواء ، لذا فإن الشكوك حول تناول الحبوب طبيعية. يحتاج بعض الناس إلى شاي البابونج ورائحة اللافندر للنوم ، والبعض الآخر يحتاج إلى الأدوية الموصوفة.

لا نتطرق إلى الحالات التي يصف فيها الطبيب الأدوية ، لأن كل شيء واضح هنا: كل من نظام الجرعات ، ولماذا وكيفية تناول الأدوية.

لنتعرف على كيفية التعامل مع الحبوب المنومة التي تباع بدون وصفة طبية ومتاحة للجميع.

عندما لا تستطيع شرب الحبوب المنومة

الحبوب المنومة لها العديد من الآثار الجانبية ، حتى تلك المصنوعة من مكونات عشبية. لذلك ، يجب تأجيل رحلة حبوب منع الحمل لحالة الطوارئ. يجب عليك بالتأكيد عدم الانغماس في أدوية النوم إذا لم تكن قد انتهيت من التحضير.

أنت لم تدرس الدواء

بادئ ذي بدء ، لا يمكنك شرب الحبوب المنومة إذا لم تكن قد قرأت التعليمات ، وخاصة قسم "موانع الاستعمال". أو يقرأ ولا يفهم شيئًا. أو فهمت ، لكن لست متأكدًا من أن هذا ليس عنك.

أولاً ، تأكد من أنه يمكنك تناول هذا الدواء على الإطلاق. يُنصح بعمل هذا حتى في الصيدلية أو قبل الذهاب إليها (التعليمات متوفرة على الإنترنت) ، لأن أي دواء له آثار جانبية.

لقد شربت بالفعل شيئًا آخر للاسترخاء

إذا كنت بحاجة إلى النوم هنا والآن ، فلا يمكنك الاسترخاء مع كوب من النبيذ أو أي نوع آخر من الكحول وقد حاولت بالفعل الاسترخاء ، فلا يمكنك شرب الحبوب.

الحبوب المنومة تؤثر على الجهاز العصبي ، وكذلك الكحول. ماذا يحدث لك إذا قمت بخلط هذه المكونات؟ ربما لا شيء ، وربما لا شيء جيد ، وهذا الخيار مرجح أكثر.

بالمناسبة ، لا يتم أيضًا دمج الحبوب المنومة دائمًا مع أدوية أخرى. إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام للأمراض المزمنة ، فينبغي مناقشة أي مكملات مع طبيبك.

انت تقود

بعض الأدوية المنومة تقلل التركيز وتمنع التفاعل ويستمر التأثير بعد الاستيقاظ. القيادة أثناء النعاس هي بنفس خطورة الشعور بالنعاس. إذا كنت لا تنام جيدًا ، فقم بالتخلي عن مقعد السائق لشخص آخر أو استخدم وسائل النقل العام.

لم تكن تحاول إصلاح النوم

الحبوب المنومة هي الملاذ الأخير دائمًا. الراحة أمر حيوي. إذا لم تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فأنت بحاجة إلى تناول الأدوية.

لكن النوم على الحبوب لا يزال مختلفًا عن النوم الصحي. يعد الاستخدام المنتظم للحبوب المنومة إجراءً استثنائيًا مطلوبًا حتى يتم استعادة دورة النوم الطبيعية.

لذلك ، تحتاج أولاً إلى ترتيب جميع الظروف لنوم جيد. كتبنا كيف نتغلب على الأرق ، استخدم هذه النصائح. قصيرة:

• اضبط النظام ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت.
• قبل النوم بساعة - لا توجد أدوات ولا عمل.
• تمشى بالخارج قبل الذهاب للنوم.
• اجعل غرفة النوم مريحة للنوم: مظلمة ، باردة ، هادئة. شراء مرتبة مريحة ووسادة.
• تمرن لتساعدك على التعب الجسدي.
• لا تستخدم المنشطات مثل القهوة.

لم تكن تحاول الاسترخاء

قف في الحمام وغني أغنية ، واقرأ كتابًا لطيفًا (أو مملًا) ، واطلب من أحبائك أن يقدموا لك تدليكًا أو قم ببعض أساناس اليوغا البسيطة ، واستمع إلى الحفيف من قناة ASMR. تذكر أن هناك شاي البابونج مع بلسم الليمون وحتى ملفات تعريف الارتباط في العالم.

ابحث عن طرق أخرى للإغلاق أولاً.

متى تتناول الحبوب المنومة

بدون نوم ، لا يمكن للإنسان أن يعيش أكثر من بضعة أيام ، ولا داعي لانتظار موقف حرج. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى الحبوب المنومة.

عليك فقط تجاوز هذه الليلة

عادة ما تنام دون مشاكل ، لكن غدًا هو يوم مهم لا يمكنك أن تغمض فيه عينيك. أو كان اليوم الماضي مشغولاً للغاية لدرجة أنك لا تستطيع أن تهدأ وتسترخي.

لماذا تعذب نفسك الآن ، وتعاني من قلة النوم غدا ، بينما يمكنك أن تأخذ حبة وتنام؟ طبعا مثل هذه الحالات لا تحدث كل يوم ولا حتى كل أسبوع.

أنت تكافح مع فارق السفر

لا تشرب الحبوب المنومة قبل الرحلة حتى لا تغفو عميقاً في السماء. وعندما تهبط وتعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، يمكنك تناول حبوب منع الحمل.

لا شيء يساعدك بعد الآن

إذا كنت قد قمت بتأثيث غرفة نوم مثالية ، ونسيت وجود القهوة ، وأخذت حمامًا دافئًا بالخزامى بعد جولة مسائية وأتقنت الشافاسانا بشكل مثالي ، ولكن لا يمكنك النوم ، فأنت بحاجة إلى مساعدة نفسك بالأدوية.

لكن هذه إشارة إلى أن مشاكل النوم مخفية بعمق ، فأنت بحاجة للذهاب إلى الطبيب.

إنه مجرد أن النوم لا يختفي ، ربما يشير الجسم إلى المرض. اتصل بطبيب الأعصاب أو المعالج النفسي الذي سيعالج السبب ، ثم يزول الأرق من تلقاء نفسه.