5 أسباب للذهاب للتخييم هذا الصيف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لقد أثبت العلم أن المشي لمسافات طويلة له تأثير مفيد على الأداء العقلي والصحة العقلية.

لا تدرب رياضة المشي لمسافات طويلة الجسم فحسب ، بل العقل أيضًا. إن الجمع بين النشاط البدني والهواء النقي يغير بأعجوبة تصورنا للعالم. إذا لم تكن قد قررت بعد ما إذا كنت بحاجة إلى ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة ، فإن هذه الأسباب الخمسة ستبدد بالتأكيد كل شكوكك.

1. المشي لمسافات طويلة يساعد في تقليل التوتر

البحث فوائد تجربة الطبيعة: تحسين التأثير والإدراك. في عام 2015 أظهر أن المشي خارج المدينة ، بدلاً من السير على طول طرق المدينة ، يساعد على التخلص من الأفكار الثقيلة. أولئك الذين ساروا في الطبيعة لمدة ساعة ونصف لاحظوا أنهم توقفوا عن التفكير في المشاكل التي كانت تعذبهم قبل المشي.

2. التنزه يحسن الذاكرة

ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الدماغ ، بما في ذلك تحسين الذاكرة وعمليات التفكير ، فالتمرين المنتظم يغير الدماغ لتحسين الذاكرة ومهارات التفكير. … لتحقيق ذلك ، لا يتعين عليك العمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية - فالمشي لمسافات طويلة والمشي لمسافات طويلة تعطي نفس النتيجة تمامًا.

3. المشي لمسافات طويلة يجعلك تشعر بالسعادة

في بحث حديث لممارسة الرياضة ، لا شيء يضاهي الأماكن الخارجية الرائعة. ووجدوا أن المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق كان أكثر إمتاعًا من المشي على جهاز المشي لنفس الفترة من الوقت.

4. تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة أداة علاج نفسي ممتازة

أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة البدنية من خلال المشي لمسافات طويلة في الجبال لدى مرضى الانتحار المعرضين لمخاطر عالية. تجربة عشوائية كروس. يمكن أن يساعد المشي لمسافات طويلة في الجبال ، جنبًا إلى جنب مع المساعدة النفسية المهنية ، في إدارة أعراض الاضطرابات العقلية. في المرضى الذين لديهم ميل قوي للانتحار ، بعد مثل هذه الرحلات ، لوحظ ضعف في الشعور باليأس والأفكار الانتحارية.

5. المشي لمسافات طويلة ينمي الإبداع

في عام 2012 ، كجزء من تجربة الإبداع في البرية: تحسين التفكير الإبداعي من خلال تجربة الانغماس في الظروف الطبيعية. طُلب من مجموعة من المتطوعين الذهاب في نزهة لمدة ستة أيام بدون أدوات. قبل الرحلة ، اجتاز نصف الأشخاص اختبار الارتباطات البعيدة - وهو اختبار للإبداع ، تحتاج خلاله إلى إنشاء علاقة ارتباطية بين الكلمات. اجتاز النصف الثاني من المجموعة نفس الاختبار في اليوم الرابع من الرحلة وكان أداؤه أفضل بنسبة 50٪ تقريبًا من المجموعة الأولى من المشاركين.