20 نصيحة لمساعدتك على الحصول على أجمل في 10 أيام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

استخدم هذه النصائح لترتيب نفسك بسرعة. خطوات بسيطة ، والنتيجة ملحوظة على الفور تقريبًا.

لكي تبدو جيدًا ، عليك أن تأكل بشكل صحيح وتشرب المزيد من الماء ، وتقلع عن التدخين وتفكر في الأشياء الجيدة. هذا هو الحد الأقصى للبرنامج الذي لا يمكن إكماله في 10 أيام. ولكن حتى شيء واحد من القائمة سيضيف نقاطًا إلى الجاذبية والرفاهية. لا يوجد وقت للشرح ، تفضل.

1 -

اذهب إلى طبيب الأسنان وقم بترميم كل أسنانك. إذا لم يكن هناك شيء يمكن علاجه ، فقم بتنظيف متخصص.

2 -

نظف أسنانك كثيرًا ، بعد كل وجبة خفيفة ، وليس فقط في الصباح والمساء. في غضون 10 أيام من التنظيف الجيد بالفرشاة ، ستزيل بعض البلاك ، إن وجد ، مما يعني أن أنفاسك ستكون أكثر متعة.

3 -

لا تشرب أي شيء كحولي. عشرة أيام كافية للتخلص من عواقب الحفلة حتى لو كانت بالأمس. سيختفي الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين.

4 -

توقف عن الملح. بالنسبة للمبتدئين ، توقف على الأقل عن شراء الوجبات الخفيفة المالحة. يحتفظ الملح بالماء في الجسم ، ولهذا تظهر الانتفاخات والانتفاخات تحت العينين.

5 -

كل يوم ، عد من العمل حتى يمكنك المشي بوتيرة سريعة لمدة 40 دقيقة على الأقل. إذا كنت تجري ، فركض ، ليس في صالة الألعاب الرياضية على جهاز المشي ، ولكن في الهواء. سيؤدي المشي والنسيم المنعش إلى تحسين البشرة ، وسيساعد الاسمرار الفاتح على إخفاء العيوب الطفيفة.

6 -

ابدأ في استخدام المناشف الورقية التي تستخدم لمرة واحدة بدلاً من المناشف ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلة في الجلد. ستلاحظ تحسينات في 10 أيام فقط.

7 -

النوم 7-8 ساعات. إذا كنت لا تستطيع النوم ، استلق ، فقط لا تنظر إلى هاتفك الذكي ولا تقرأ. ضع الخطط ، واحلم ، وعد الأغنام. يمكنك حتى تجربة التأمل ، لا ترهق وامنح نفسك راحة مناسبة. ولكن إذا لم تكن قادرًا على النوم في غضون 20 دقيقة ، فمن الأفضل ما هي موانع نومك؟ استيقظ وقم ببعض النشاط المريح.

8 -

ابدأ في ممارسة الرياضة. من الواضح أنه كسول ، لكن حاول أن تضع لنفسك هدفًا لمدة 10 أيام. اشعر بالفرق - قرر بنفسك ما إذا كنت ستستمر أم لا. أنت بحاجة إلى القليل جدًا للشحن ، قم بعمل بار على الأقل كل يوم.

9 -

ابدأ بتناول المزيد من الطعام. قسّم حصتك إلى نصفين ولا تأكل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، بل ست إلى سبع مرات. ستبقى كمية الطعام في اليوم كما هي ، ولكن بعد 10 أيام ستلاحظ أنه يمكن تقليل الحصص ، لأنك بحاجة إلى كمية أقل من الطعام.

10 -

اذهب إلى مصفف الشعر بعيدًا عن الدور واحصل على قصة شعر غير عادية.

11 -

إصلاح جميع الأحذية وتنظيفها ومعالجتها لإبقائها في حالة ممتازة.

12 -

قم بتنظيف عام لإزالة الغبار من جميع الزوايا. سوف تتنفس بشكل أسهل وتنام براحة أكبر.

13 -

خذ حمامًا باردًا في الصباح لتنشيط الأوعية الدموية والجلد.

14 -

كل يوم ، اتصل بأحد أصدقائك الذين لم تتحدث معهم لفترة طويلة. ستساعدك المشاعر الإيجابية على الابتسام أكثر.

15 -

ابدأ المشي مع ظهرك مستقيم. قم بشراء مشد أو أداة خاصة إذا كنت لا تستطيع مواكبة ذلك طوال اليوم.

16 -

قم بهز خزانة ملابسك وارتدي الأفضل فقط كل هذه الأيام العشرة ، دون تأخير. وما لم ترتديه منذ فترة طويلة ، اصطحبه إلى منظمة خيرية. يقولون أن الحسنات تزين ما لا يقل عن الملابس.

17 -

شاهد فيلمًا كوميديًا ممتعًا كل ليلة للحصول على جرعة من الضحك والإندورفين. سيساعدك هذا على الابتسام أكثر والشعور بمزيد من النشاط.

18 -

اذهب إلى الحمام إذا استطعت.

19 -

خذ دورة مساج لمدة 10 أيام ، ليس للاسترخاء ، ولكن علاجي ، لمساعدة ظهرك وعضلاتك في جميع أنحاء الجسم على العمل والمظهر بشكل أفضل.

20 -

لا تشاهد التلفاز طوال هذه الأيام العشرة ، واستثني الأفلام الكوميدية فقط.