12 عادات جيدة للتخلي عنها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تتحدث إرين برودوين ، صحفية بزنس إنسايدر ، عن العادات الجيدة الزائفة التي لا يجب أن تخسرها إذا استسلمت.

1. العمل على الطاولة أثناء الوقوف

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أنه لا فائدة من الوقوف. … الميزة الوحيدة هي أننا عندما نقف نحرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكنك الاستمرار في العمل أثناء الوقوف.

2. استخدام أغطية مقاعد المرحاض

الفيروسات مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو الهربس غير مستقرة للغاية ولا يمكنها ببساطة البقاء خارج جسم الإنسان. والجلد نفسه هو حاجز فعال إلى حد ما ضد الميكروبات المختلفة. لذلك ، حتى لو جلست على مقعد المرحاض في مرحاض عام ، فمن غير المرجح أن تصاب بأي مرض. بالطبع ، إذا كان لديك جروح أو جروح مفتوحة ، يمكن للبكتيريا أن تدخل الجسم عن طريق الدم.

3. تجنب الغلوتين

ما لم تكن واحدًا من الأشخاص القلائل الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية (مرض الاضطرابات الهضمية) ، فمن غير المرجح أن يؤذيك الغلوتين. أكدت الدراسات أن معظم الناس يعانون من الانتفاخ بعد تناول الطعام ، سواء تناولوا الحبوب أم لا.

4. تخافوا من المايكرويف

لقد سمعنا جميعًا أن الطعام يُحرم من جميع العناصر الغذائية الموجودة في الميكروويف. لحسن الحظ ، هذا ليس صحيحا. … تتسبب الموجات الكهرومغناطيسية في فرن الميكروويف في اهتزاز جزيئات الطعام بسرعة ، مما يؤدي إلى توليد الطاقة وتسخينها.

بالطبع ، تبدأ بعض العناصر الغذائية بالتحلل في درجات حرارة عالية ، بغض النظر عن مكان الطهي: في الميكروويف أو على الموقد. ولكن نظرًا لأنه من الأسرع الطهي في فرن الميكروويف ، في بعض الأحيان يتم تخزين العناصر الغذائية فيه بشكل أفضل.

5. شرب حليب اللوز

في الآونة الأخيرة ، اكتسبت بدائل مختلفة من حليب البقر شعبية كبيرة ، وأبرزها حليب اللوز. يحتوي اللوز في حد ذاته على الكثير من البروتينات ، لكن في حليب اللوز لا تبقى عمليًا. وتضاف إليها جميع الفيتامينات أثناء الإنتاج. لذلك ، بدلًا من حليب اللوز ، يمكنك أيضًا شرب كوب من الماء.

إذا كنت تبحث عن بديل صحي لحليب البقر ، جرب حليب الصويا أو الحليب قليل الدسم.

6. تناول العصائر فقط

عن طريق عصر الفواكه والخضروات ، فإنك تزيل كل الألياف الغذائية الصحية منها ، مما يجعلنا نشبع. تبقى السكريات فقط في العصير. النظام الغذائي الغني بالسكر والبروتين يؤدي إلى الجوع المستمر وتقلب المزاج ونقص الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد كتلة العضلات ، لأن العضلات تحتاج إلى البروتين. … لذلك لا تتسرع في التحول إلى نظام غذائي من العصائر فقط.

7. استخدم شموع الأذن

في الآونة الأخيرة ، انتشرت طريقة "العلاج" ، حيث يتم وضع شمعة مضاءة على شكل مخروطي (شمع الأذن) في الأذن. يزعم أنصار هذه الطريقة أنها تساعد على التخلص من سدادات شمع الأذن ، بل ويدعي البعض أنها تنظف الدم وتشفي السرطان. ومع ذلك ، لا ينصح الأطباء بتجربة هذه الطريقة على نفسك. إنه لا يفيد فقط ، بل يمكن أن يضر بشدة: يمكنك إصابة قناة الأذن والإصابة بحروق.

8. استخدم معقم اليدين

إذا كنت تغسل يديك بانتظام طوال اليوم ، فلن تحتاج إلى مطهر. ومع ذلك ، لا يمكن أن تقتل العديد من البكتيريا مثل الصابون والماء. وبعض الفيروسات لا تخاف من المطهرات إطلاقا. …

9. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم

يضاف الغلوتامات أحادية الصوديوم إلى العديد من الأطعمة لتعزيز النكهة. وهي آمنة تمامًا.ومع ذلك ، فإن استخدام هذا المكمل الغذائي غالبًا ما يرتبط بما يسمى (تنميل الرقبة ، والشعور بالضعف وأعراض أخرى). ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن اللوم ليس الغلوتامات أحادية الصوديوم ، ولكن ببساطة الإفراط في تناول الطعام. …

10. تخاف من سحق المفاصل

حتى وقت قريب ، كان الجميع على يقين من أن سحق المفاصل ضار جدًا. ومع ذلك ، دحض بحث جديد هذا الاعتقاد. … على العكس من ذلك ، يعتقد بعض العلماء أن هذا يشير إلى وجود تزييت كافٍ في المفصل.

11. تناول الفيتامينات

كثير من الناس يتناولون الفيتامينات المتعددة كل يوم ، على الرغم من عدم وجود حاجة على الإطلاق لذلك. بالطبع ، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات للبقاء على قيد الحياة. بدونها ، يتم هضم الطعام بشكل أسوأ ويمكن أن تتطور أمراض مثل الكساح والاسقربوط. لكننا نحصل على ما يكفي من الفيتامينات من الطعام ، لذلك ببساطة لا فائدة من تناول المكملات الغذائية.

12. اتبع حمية التخلص من السموم

لا تحتاج إلى أي وسيلة خاصة للتخلص من السموم ، إلا إذا تعرضت للتسمم بسبب شيء ما. يمتلك الجسم بالفعل نظامًا فعالًا يقوم بتصفية معظم المواد الضارة التي تأتي من الطعام. هذه هي الكبد والكلى. تقوم الكلى بتصفية الدم وإزالة المواد غير الضرورية من الجسم ، بينما يقوم الكبد بمعالجة الأدوية وتحييد جميع المواد الكيميائية التي تدخل الجسم.