مراجعة: "كيفية هزيمة الخوف" - دليل لمكافحة أكثر ما تخشاه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الخوف جزء لا يتجزأ من حياتنا. من الصعب تصديق أنه في إطار كتاب واحد يمكن للمرء أن يشرح طبيعته على الأقل ، لكن لا داعي للحديث عن كيفية التعامل معه. ومع ذلك ، تمكنت أولغا سولوماتينا في كتابها "كيف تقهر الخوف" من الحديث عن كيفية التغلب على 12 شيطانًا يقفون في طريق النجاح والسعادة.

أنا خائف من أشياء كثيرة. أخشى أن يحدث شيء ما لصحتي. أو ستنشأ مشاكل مالية لسبب ما. أخشى أن يحدث شيء ما لأحبائهم. هذه مخاوف يتم تذكرها في ثانية واحدة وربما تكون متأصلة في الجميع.

لا شعوريًا ، يخاف المليونير أيضًا من أن يصبح متسولًا ، والشخص الذي يتمتع بصحة ممتازة يخشى أن يمرض أو يصاب. الخوف هو الدافع وراء كل مساعينا ، ولا ينبغي الاستهانة بفوائده وكذلك الضرر. يحكي كتاب "How to Defeat Fear" للكاتب Olga Solomatina عن 12 شيطان الخوف وكيفية محاربتها.

قوة الخوف

حاول أن تتذكر عدد حالات الرهاب التي تعرفها؟ الخوف من الحشرات ، والظلام ، والمساحة الضيقة ، والمرتفعات ، والناس ، والمصافحة - ليس من غير المعقول الشعور بأن الشخص يخاف من كل شيء. هناك مخاوف كثيرة ، لكن هذه حالات خاصة لما يمكن أن نخاف منه. في الكتاب ، تنقسم المخاوف إلى 12 مجموعة: الفقر والنجاح والفشل ، "لا أستطيع تحمل ذلك" ، "ليس هناك وقت كافٍ" ، الرفض الاجتماعي ، رغبات الآخرين ، "كل شيء أو لا شيء" ، التغيير ، الوحدة ، خيبة أمل الأحباء ، الخوف من قول الحقيقة ، الخوف من المستقبل.

هناك فصل كامل مخصص لكل خوف ، وكل فصل به حوالي 30 صفحة. بالطبع ، الحكم على فعالية الكتاب من خلال عدد الصفحات هو حماقة. ولكن هناك تفاهم على أن كل خوف يتم إعطاؤه اهتمامًا منفصلاً. على سبيل المثال ، كنت أشعر بالفضول لمعرفة المزيد عن مخاوف الفقر وقلة الوقت والشعور بالوحدة. على الآخرين ، مشيت أيضًا بشكل عرضي ، لكنهم أقل اهتمامًا بي.

توجد تمارين عملية في نهاية كل فصل. بعد الفصل الأول ، تقترح أولغا كتابة 13 من مخاوفها وتصويرها جنبًا إلى جنب. تبدو المهمة صعبة للوهلة الأولى فقط. صورت الخوف من أن أكون أسوأ من الآخرين على أنه قاعدة مع نفسي في المركز الثالث. الخوف من الفقر هو السجادة القديمة على الحائط. لسبب ما ، تنشأ هذه الرابطة بالذات في رأسي.

من أين يأتي النجاح

لتحقيق النجاح ، حسب أولغا ، يمنع الخوف العاشر - "كل شيء أو لا شيء". تستشهد بأشخاص مشهورين كأمثلة: باراك أوباما ، الذي عمل في كشك لبيع الآيس كريم ، والموظف السابق في السوبر ماركت هيو جاكمان ومايكل فاسبندر كنادل ، وليس ستيف جوبز في الفيلم القادم. لم يكن هؤلاء الناس خائفين من أن يكونوا ناقصين. عندما حاول الآخرون تحقيق نجاح فوري ، فهموا أنه يجب عليهم أولاً أن يلعبوا دورًا قد يبدو محرجًا للكثيرين.

الطريق التدريجي إلى النجاح حقيقة واقعة. بالمناسبة ، التحسين واتخاذ خطوات صغيرة إلى الأمام هو مهارة يمكن تعلمها. على سبيل المثال ، يستشهد المؤلف بنستون تشرشل ، الذي دخل الأكاديمية العسكرية الملكية في محاولته الثالثة ، وخسر انتخابات مجلس العموم عدة مرات.

في خطاب ألقاه في مدرسة هارو ، حيث تمت دعوة تشرشل للحديث عن سر النجاح ، كان مقتضبًا. قال وهو نزل إلى المنصة:

لا تستسلم أبدًا - أبدًا ، أبدًا ، أبدًا. لا كبير ولا صغير ولا كبير ولا صغير ، لا يستسلم أبدًا إذا كان لا يتعارض مع الشرف والحس السليم. لا تستسلم أبدًا للقوة ، ولا تستسلم أبدًا للقوة المتفوقة لخصمك.

بعد ثلاث جمل ، جلس تشرشل على كرسي ونظر إلى الجمهور الذي حدق فيه تحسبا لاستمراره.لم يتبع.

تلخيصًا للفصل الخاص بالتعامل مع الخوف من كل شيء أو لا شيء ، هناك بعض النصائح التي يجب تسليط الضوء عليها:

1. النجاح يأتي تدريجيا. قصص النجاح الفوري المكررة نادرة للغاية أو خيالية.
2. كثير من الناس على طريق النجاح لا يخجلون من العمل القذر. هذا جيد.
3. لا تستسلم أبدا (كرر خمس مرات).
4. وفر لنفسك الحق في ارتكاب الأخطاء.

استنتاج

يغطي كتاب أولغا سولوماتينا جانبًا كبيرًا ومعقدًا جدًا من حياتنا. بعد كل شيء ، هدفها ليس فقط التحدث عن الخوف ، ولكن أيضًا لتعليم كيفية التعامل معه. بغض النظر ، فإن الكتاب المؤلف من 200 صفحة "التعامل مع الخوف" يمكن أن يحدث فرقًا في حياتك. خاصة إذا كنت تستطيع أن تعترف لنفسك بما تخاف منه حقًا.

في نهاية كل فصل ، يتم تسليط الضوء على الرسائل الرئيسية وتقديم تمارين عملية لمساعدتك على تحليل حالتك وفهم نفسك. يمكنك الكتابة مباشرة في الكتاب. ولكن بعد ذلك ربما لن ترغب في السماح لأي شخص آخر بقراءتها. لقد كتب فيه الكثير ولا تريد مشاركته. ربما يكون هذا خوفًا آخر يجب أن أحاربه.