14 سببًا للذهاب للسباحة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

السباحة أمر طبيعي بالنسبة للإنسان كما هو الحال بالنسبة للركض. نعلم جميعًا أن التواجد في الماء مفيد للصحة الجسدية والعقلية. في هذه المقالة ، ستجد حافزًا إضافيًا للذهاب إلى المسبح.

فقدان الوزن

أكثر فوائد السباحة وضوحًا هي حرق الدهون. علاوة على ذلك ، فإن عدد السعرات الحرارية التي ستنفقها أثناء السباحة الضميرية ضخم حقًا. أولاً ، تشارك العديد من مجموعات العضلات في العمل مرة واحدة. ثانيًا ، يساعد الماء البارد في إنفاق طاقة إضافية. للحصول على أفضل تأثير ، تعلم السباحة مع فراشة. هذا هو الأسلوب الأكثر استهلاكًا للطاقة.

تحسين الموقف

يقضي الكثير منا معظم اليوم على الكمبيوتر. السباحة يمكن أن تقطع شوطا طويلا. بالإضافة إلى حقيقة أن العمود الفقري يتعرض لضغط جاذبية أقل في الماء ، فإن السباحة تحسن حالة عضلات الظهر والصدر وأسفل الظهر. يعد الزحف بظهر الظهر هو الأفضل للتوقف.

مطوي البطن

يبدو أن الساقين والذراعين تعملان أكثر أثناء السباحة. ومع ذلك ، فإن عضلات البطن متورطة أيضًا. من أجل رفع عضلات بطنك بمساعدة السباحة ، يجب أن تفضل أسلوب "الدلفين". لكن الأساليب الأخرى ستساعدك على التخلص من دهون البطن.

صحة الرئتين والقلب

بدأ العديد من السباحين المحترفين حياتهم المهنية للتخلص من نوبات الربو. التنفس الصحيح ، الضروري أثناء السباحة ، وكذلك الهواء الرطب لهما تأثير مفيد على وظائف الرئة. مع السباحة المنتظمة ، ينخفض معدل ضربات القلب (حتى 45-50 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة) ، وفي الوقت نفسه ، تزداد القوة القصوى للقلب (حتى 200 انقباض).

فوائد المفاصل

سيجعل الماء مفاصلك أكثر مرونة. لكن السباحة تعمل بشكل جيد لأكثر من مجرد الوقاية من أمراض المفاصل. يمكنك أيضًا السباحة أثناء نوبات التفاقم: التبريد يخفف الألم ، والحركات السلسة سيكون لها تأثير تدليك.

تحسين الدم

حتى بعد السباحة الواحدة ، يتغير تكوين الدم بشكل ملحوظ نحو الأفضل: يزداد عدد خلايا الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين. ماذا يمكننا أن نقول عن التأثير الإيجابي للتدريب المنتظم في البركة.

بديل للصالة الرياضية

يمكن أن يكون المسبح بديلاً رائعًا في الأيام التي لا تملك فيها الطاقة لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو لا ترغب في الجري تحت المطر. عِد نفسك بأنك لن تكون منهكًا ، ولكنك ستسبح ببساطة بوتيرة مريحة. بعد 5-10 دقائق من الاسترخاء في الماء ، قد تكون لديك القوة للقيام بتمرين كامل. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا تأنيب نفسك: إنه أفضل من لا شيء.

التخلص من السموم الرقمية

حتى في صالة الألعاب الرياضية وعلى جهاز المشي ، يرتدي الكثير من الأشخاص هواتفهم الذكية. في المسبح أنت حتى لإجراء مكالمات. لمدة ساعة على الأقل ، لن تتحقق من بريدك الإلكتروني وإعجابات Instagram.

تجريب لطيف

السباحة مفيدة للتعافي من الإصابة أو لمجرد الشدة الشديدة. تعتبر السباحة أيضًا مكملاً ممتازًا للركض ، مما يعزز تعافي العضلات بشكل أسرع من أيام الراحة بدون نشاط بدني على الإطلاق.

تعزيز الفكر

تتطلب الحركة في الماء تنسيقًا خاصًا ، والتنفس القوي أثناء السباحة الشديدة يشبع الدم بالأكسجين. اسبح بوتيرة سريعة بأنماط مختلفة لجعل حمام السباحة الخاص بك أكثر ذكاءً.

الاسترخاء بعد يوم شاق

تساعد ضجيج الماء في تخفيف التوتر وتشتيت الانتباه عن المشاكل. كما أن انخفاض درجة حرارة الماء له تأثير مفيد على الجهاز العصبي. إذا لم تتمكن من الاسترخاء بعد يوم عمل ، وفي الليل ، اذهب إلى المسبح في المساء. للاسترخاء ، اسبح بأساليب بسيطة - سباحة الصدر أو الظهر.

تصلب

التأثير الإيجابي للعلاجات المائية على المناعة معروف جيدًا. لكن اتخاذ قرار الغمر بالماء المثلج أو حتى الاستحمام المتباين ليس بالأمر السهل. ولكن في حوض السباحة ، يُنظر إلى الماء البارد بشكل طبيعي تمامًا ، مما يوفر نفس تأثير التصلب.

محاربة الإغراءات

في بعض الأحيان في المساء ، ببساطة لا توجد قوة كافية. يمكن أن تكون السباحة مساعدك المخلص. أولاً ، سيستغرق الأمر ساعة على الأقل من وقتك. ثانيًا ، بعد السباحة ، ستتحسن حالتك المزاجية ، ولن تكون هناك حاجة إلى كعكة إضافية أو كأس من النبيذ.

المرح لجميع أفراد الأسرة

السباحة هي رياضة متاحة في أي عمر. يستمتع الأطفال بالمسبح منذ سن مبكرة. وبالنسبة لكبار السن ، ربما تكون السباحة هي الطريقة الأكثر أمانًا للحفاظ على لياقتهم. اذهب إلى المسبح مع جميع أفراد الأسرة!