4 نصائح تساعدك في التغلب على أي صعوبات في الحياة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تنشأ حتما صعوبات مختلفة في الحياة: مشاكل صحية أو أزمات اقتصادية أو مشاكل عائلية. للتعامل معهم ، من الضروري تطوير الاستقرار النفسي.

لتحمل أي تحد ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في أفكارك ومشاعرك وأفعالك. هناك أربع نصائح بسيطة لمساعدتك على القيام بذلك.

1. تقبل الواقع

القبول لا يعني الموافقة. تحتاج فقط إلى الاعتراف بأن هذا الحدث أو ذاك هو أمر واقع. من خلال الراحة وتكرار أن هذا لم يكن يجب أن يحدث ، فأنت تضيع الوقت والطاقة فقط. بقبولك لما يحدث ، سوف تتخذ الخطوة الأولى لإيجاد طريقة للخروج من الموقف.

تخيل ازدحام المرور. سوف يفكر شخص واحد ، "يا له من ظلم! ولماذا يحدث هذا لي دائما؟ " سيبدأ في الغضب والتوتر والشتائم مع السائقين الآخرين.

إن الشخص المستقر نفسياً سيذكر نفسه ببساطة: "كل يوم تسير ملايين السيارات على الطرق ، بطبيعة الحال ، ستكون هناك اختناقات مرورية من وقت لآخر." سيساعدك هذا الموقف على التزام الهدوء. سيقوم مثل هذا الشخص بتشغيل البودكاست وانتظار استعادة حركة المرور.

لقبول الواقع ، نحتاج إلى فهم ما يمكننا التحكم فيه وما لا يمكننا التحكم فيه. في المواقف التي لا يمكنك التأثير فيها بأي شكل من الأشكال ، حاول التحكم في نفسك.

2. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك

سيساعدك قبول الواقع في تنظيم أفكارك ومشاعرك. هذا هو مفتاح السلوك الإنتاجي. كيف نتصرف عندما نواجه مشكلة ما يحدد مدى سرعة إيجاد حل. حتى إذا كانت مشكلتنا لا يمكن حلها (على سبيل المثال ، فقدان أحد الأحباء) ، ما زلنا نختار كيفية الرد على ما يحدث في كل مرة.

لا تنغمس في الشفقة على الذات. لن يسمح لك بالمضي قدمًا وسيحرمك تمامًا من الثبات. اسأل نفسك ، "ما الذي يمكنني فعله الآن لمساعدة نفسي بطريقة ما؟" قد تضطر إلى التغلب على خوفك أو القيام بشيء غير سار. الشيء الرئيسي هو العمل.

3. السيطرة على الأفكار الحزينة

يمكن أن يكون العقل أفضل حليف لنا وأسوأ عدو لنا. إذا سمحت للأفكار السلبية بالسيطرة ، فلا يمكنك فعل أي شيء.

ستمنعك أفكار مثل "لن أتمكن أبدًا من القيام بذلك" أو "لا أستطيع أن آخذ أكثر من دقيقة" من تحقيق أهدافك. لذلك ، حاول أن تلاحظ متى تصبح أفكارك مفرطة في التشاؤم.

إذا شعرت بالذعر ، فكر فيما ستقوله إذا كان صديقك في هذا الموقف. بالتأكيد ستشجعه وتؤكد له أنه سينجح.

4. تدريب المرونة العقلية مقدما

الوضع المتأزم ليس هو الوقت المناسب لبدء تطوير المرونة النفسية. يجب أن يتم ذلك مقدما.

لن تنتظر حتى تحتاج إلى رفع شيء ثقيل لبدء ضخ العضلات؟ من غير المحتمل أن يساعدك إذا بدأت في سحب المكواة قبل خمس دقائق من تحريك الأريكة. ولكن من خلال بناء قوتك تدريجيًا ، ستتمكن من رفع المزيد من الوزن.

يمكن قول الشيء نفسه عن المرونة النفسية. حتى يكون لديك قوة ذهنية للتغلب على صعوبات الحياة ، قم بتدريبها كل يوم.