3 نصائح لمساعدتك في التغلب على أي صعوبات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كيف لا تصاب بالجنون إذا كان الجحيم موجودًا.

عندما يحدث شيء سيء ، غالبًا ما يختبئ الناس من مخاوفهم وينتظرون أن تنجح الأمور. إنه رد فعل طبيعي أن تتمنى المزيد من السعادة وألم أقل. لكن إذا استمرت التجارب السلبية لفترة طويلة ، فإننا نتوقف عن العيش في محاولة للاختباء منها.

إليك ما عليك القيام به لتحقيق أقصى استفادة من الأوقات السيئة في ملجأك العاطفي.

1. انظر إلى السلبية كفرصة للنمو

يمكن لأي تجربة سلبية أن تعلمك الكثير إذا أدركتها بشكل صحيح. يمكن أن يمنحك الفصل من وظيفتك دافعًا للعثور على مهنة أكثر ملاءمة لك. سيساعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته على إفساح المجال لعلاقات جديدة جيدة.

سيخبرك المرض بما تفعله بشكل خاطئ: لا تراقب صحتك ، فأنت تعمل كثيرًا ، ولا تترك وقتًا لنفسك ولعائلتك ، فأنت تقلق كثيرًا. في كثير من الأحيان بعد المرض ، يغير الناس وجهات نظرهم حول أشياء كثيرة ، ويبدأون في الاعتناء بأنفسهم ، ويقضون المزيد من الوقت مع أحبائهم.

أي إزعاج هو معلمك. لكن لا يمكنك فهم الدرس إلا إذا استعدت تجربتك علانية.

2. لا تختبئ ، عش حياتك بالكامل

في محاولة للهروب من اليأس ، غالبًا ما يختبئ الناس وراء أنشطة لا معنى لها: يشربون ، ويأكلون الحلويات ، ويشاهدون التلفزيون ، ويلتصقون بالإنترنت والشبكات الاجتماعية ، ويلعبون ألعاب الكمبيوتر - يفعلون أي شيء لتجنب التفكير في المشاكل وعدم الشعور بالألم.

هذه الاستراتيجية تساعد ، ولكن بشكل مؤقت فقط. العواطف لا تختفي في أي مكان: في صباح اليوم التالي مع صداع الكحول أو بعد تناول دلو من الآيس كريم ، سوف يندفعون عليك بقوة متجددة.

لا تخفي عن مشاعرك. على العكس من ذلك ، انفتح عليهم واختبرهم على أكمل وجه. لن يقتلك ، سوف يشفيك.

يبدو أنه كلما زاد تركيزنا على حالتنا ، زاد شعورنا بالألم. ومع ذلك ، فإن دراسة تأمل اليقظة تتفوق على الدواء الوهمي في تقليل الألم أظهرت أن هذا ليس هو الحال. عانى الأشخاص الذين يمارسون تأمل اليقظة من الألم بنسبة 44٪ أقل من بقية التجربة.

ركز على حالتك. ليس بسبب الظروف الخارجية ، ولكن على ما يجري بداخلك الآن. ما الذي تختبره: الخوف ، الشوق ، اليأس ، اليأس؟ قم بتوسيع هذا الشعور ، عشه بالكامل ، اشعر بظلاله المختلفة. تخيل أنك بحاجة إلى وصف حالتك العاطفية بأكثر الطرق تفصيلاً ، دون أن تفوتك أية تفاصيل.

3. أحب تجربتك

بمجرد أن تتوقف عن الاختباء من السلبية ، وتكشف عن مشاعرك ، وتتعلم دروسك ، فإن الخطوة التالية هي أن تحب تجربتك.

كل لحظة مليئة بالألم والحزن في نفس الوقت مليئة بالجمال. كل شخص يحزنك في نفس الوقت يعطيك درسًا لا يقدر بثمن. ستقع في حب كل دقيقة من تجربتك وكل من تستقبلها من خلاله.

ابتهج في الأوقات العصيبة كفرص للنمو ، واعتبرها دعوة للتحسن.

عندما تنتهي المشاكل ، ستصبح أقوى قليلاً وأكثر حكمة مما كنت عليه.