امسح عقلك وتغلب على التوتر عن طريق إزالة تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك الذكي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل لاحظت أنك تتوتر قليلاً عندما يكون هاتفك الذكي بعيدًا عنك لفترة طويلة؟ هل لاحظت أنك قلق باستمرار بشأن ما يحدث على الإنترنت بدونك؟ تقوم بإخراج هاتفك الذكي للتحقق من الوقت ، والآن تقلب في موجز Twitter. تؤثر هذه العادة على تواصلك مع الأصدقاء والعائلة وحتى وضوح أفكارك ، ولكن هناك أفكار حول كيفية التخلص منها في غضون أسابيع قليلة.

يدرك العديد من أولئك الذين حذفوا Facebook و Twitter تمامًا أن هذا أعظم حدث كان له تأثير عميق على حياتهم. ربما يكون حذف ملفات تعريف وسائل التواصل الاجتماعي قرارًا قاسًا للغاية. يمكن أن تكون مفيدة لك حتى في العمل ، ولماذا تتخلى عن متعة إلقاء نظرة خاطفة عليها من حين لآخر. لكن دعونا نجد أفضل طريقة للتفاعل معهم.

استخدم إصدارات الويب

يبذل مطورو التطبيقات قصارى جهدهم لزيادة إدمانك وتطوير عادة العقل الباطن فيك لتسجيل الدخول إلى التطبيق مع أو بدون سبب. تسمى اللعبة "اجعل المستخدم يقضي أكبر وقت ممكن داخل التطبيق". وهم يفوزون منا.

يذكر Facebook باستمرار أن المستخدمين يقضون المزيد والمزيد من الوقت على التطبيق ، وكذلك Snapchat. أكبر عدد ممكن من العيون لأطول فترة ممكنة - هذا هو هدف كل شركة ناشئة.

وإليك طريقة للخروج من هذا الموقف - لاستخدام أكثر إصدارات الويب القياسية. لفتح تطبيق على هاتفك ، ما عليك سوى لمس الشاشة بإصبعك ، فهناك بالفعل بعض العوائق التي تعترض عملك على الويب. احذف Twitter و Facebook و VKontakte من هاتفك وافتحه فقط في متصفح ، في كل مرة تترك ملفات التعريف الخاصة بك عند الانتهاء من العمل أو الترفيه. يجب أيضًا تعطيل مدير كلمات المرور.

هذه الطريقة لها مزيتين:

1. سوف ترفع بشكل كبير الحاجز الذي تحتاج إلى تجاوزه لمجرد قلب الشريط بلا هدف. يجب عليك فتح Twitter ، وتسجيل الدخول ، ثم قراءته في إصدار الويب غير اللطيف. خلال الأسابيع القليلة الأولى ، ستمنعك مرحلة إدخال معلومات تسجيل الدخول من الزيارات غير الضرورية إلى الشبكات الاجتماعية: في هذه الثواني القليلة سيكون لديك وقت للتفكير فيما إذا كنت بحاجة للذهاب إلى هناك على الإطلاق.
2. لن تشتت انتباهك بعد الآن من خلال دفع الإخطارات. هل تحتاج حقًا إلى معرفة ما إذا ذكرك شخص ما أو أعجبك أو ترك تعليقًا لك؟ على الأرجح لا.

سيساعدك هذا النهج على إنهاء الاستخدام المتهور للهواتف الذكية.

قم بتعيين كلمات مرور قوية ثم قم بإخفائها

بعد بضعة أسابيع ، ستلاحظ على الأرجح مشكلة: نظرًا لأنك تقوم بإدخال كلمات المرور كثيرًا ، فستفعل ذلك دون تردد ، وعندما تستيقظ ، ستجد نفسك فجأة في موجز أخبار فكونتاكتي.

هناك مخرج. من 32 حرفًا في بعض الخدمات ، احفظها واطبعها وأخفيها حيث يمكنك العثور عليها ، فقط لا تحملها معك.

أصبح الآن تسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي مهمة تتطلب جهدًا ووقتًا ، وسيصبح كل إدخال لكلمات المرور السخيفة بمثابة تذكير بأنك تقاوم عادة مزعجة.

لا يمكن قتل التطبيق - قتل الإخطارات

تعد الإشعارات بمثابة دليل رائع ومحفز لعاداتك: ترى إشعارًا ، وتنظر في أحد التطبيقات ، وتحصل على مكافأة ومجموعة من الإندورفين. لا تنقلك الإشعارات إلى حفرة أرنب التسويف فحسب ، بل إنها تعيق التركيز أيضًا. أثبتت الأبحاث أنه بعد الإلهاء ، ستحتاج إلى العودة إلى مهمتك السابقة.

والسبب الرئيسي لقول "لا" للإشعارات هو أنك لست بحاجة إلى معرفة كل ما يحدث على الفور. يمكن أن تنتظر الإعجابات والتعليقات والإشارات على Twitter.

تبذل التطبيقات قصارى جهدها لتمكنك من تشغيل الإشعارات على الفور ، ولكن لماذا توافق عليها؟ في الوقت الحالي ، قم بتعطيل جميع الإشعارات في الإعدادات بلا رحمة ، واترك فقط التنبيهات الحيوية. قطع الاتصال دون تردد! في النهاية ، يمكنك دائمًا استعادتها.

خلال الأسبوع القادم ، لاحظ عدد المهام التي تكملها. من المحتمل أن تفاجأ أنك تمكنت أخيرًا من إنهاء قراءة كتاب أو حل مشكلة صعبة كنت تؤجلها لفترة طويلة.

تخصيص الشاشة الرئيسية لهاتفك الذكي

قم بإزالة جميع التطبيقات التي علقت فيها من الشاشة الرئيسية. هذا لا يعني أنه لا ينبغي أن يكون لديك تطبيقات وألعاب مثيرة للاهتمام على هاتفك على الإطلاق ، بل يجب ألا تظهر أمام عينيك في كل مرة تقوم فيها بفتح الشاشة.

أنت مجرد فطام نفسك من ثدي تسويف الهاتف الذكي ، ونوع واحد من هذه التطبيقات سيجعلك تغوص في التمرير الغبي للأشرطة. حتى إذا قمت بإزالة أكلة الطعام الرئيسية في وقتك ، فستجد سريعًا بديلاً لهم ، لأنك لا تزال بحاجة إلى التمرير عبر شيء ما دون جدوى. اترك فقط ما تحتاجه للعمل على الشاشة الرئيسية ويساعدك على التركيز على المهام.

كسر العادات أمر سهل

ولكن في مكانها ، يجب إنشاء وتعزيز جديدة. من خلال إزالة المحفزات التي تقودك إلى العادات السيئة ، وإضافة محفزات جديدة تذكرك بالحاجة إلى التخلص من تلك العادات ، ستزيد من فرص نجاحك في التعامل مع المشتتات.

ربما سوف يضحكون عليك ويدعونك بالتراجع لاستخدام إصدارات الويب من التطبيقات عندما يكون لديك هاتف ذكي. لكنك ستشعر كيف اتخذت خطوة كبيرة والآن ترى الحياة أوسع بكثير مما كانت عليه عندما تصطدم بهاتفك باستمرار.