15 منتجًا للتدريبات المنزلية أرخص من 2500 روبل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نحافظ على لياقتنا حتى في الحجر الصحي.

يمكنك العثور على المزيد من المنتجات الأصلية والرائعة على قنواتنا Telegram مع التحديثات اليومية "" و "". الإشتراك!

1. مجموعة من العصابات الموسعة

ستساعد الأربطة المطاطية اللينة من اللاتكس على وضع ضغط إضافي على عضلاتك أثناء التمرين. باستخدام عصابات المقاومة ، سيكون من الممكن ممارسة جميع أجزاء الجسم تقريبًا ، نظرًا لوجود عدد كبير من التمارين التي يمكن استخدامها خلالها. تشتمل المجموعة على خمسة أحزمة بصلابة مختلفة ، حتى تتمكن من ضبط الحمولة بنفسك.

2. حصيرة اللياقة البدنية

عند اختيار سجادة ، تأكد من الانتباه إلى سمكها: معظم الطرز الرخيصة رفيعة جدًا. الخيار الجيد هو مسار ناعم من Demix بسمك 1.5 سم ، السجادة مصنوعة من مادة لطيفة وغير قابلة للانزلاق ، وهي ملائمة لممارسة وتنفيذ الرفوف المختلفة. بالإضافة إلى أن السجادة عبارة عن حزام تخزين مضغوط يأتي مع المجموعة.

3. انزلاق شريط أفقي

ستضخ التمارين على الشريط الأفقي عضلات حزام الكتف وتقاسم المنافع والظهر بشكل جيد. يمتد طراز Torneo من 61 إلى 89 سم ويمكنه تحمل أحمال تصل إلى 100 كجم. للتثبيت الصلب للشريط الأفقي ، يمكنك استخدام البراغي. بالإضافة إلى الشريط الأفقي - وسادات ناعمة على الرقبة ، بفضلها تنزلق راحة اليد وتتآكل بشكل أقل أثناء التمرين.

حسنًا ، إذا كان إصدار المدخل لا يناسبك ، فيمكنك دائمًا شراء نموذج كلاسيكي مثبت على الحائط للشريط الأفقي. إنه أغلى ثمناً قليلاً ، لكن يمكن تثبيته في أماكن أكثر.

4. دمبل قابلة للطي

تتمثل المزايا الرئيسية للأوزان القابلة للطي في الاكتناز والقدرة على التعديل بالوزن. وعمليا السلبية الوحيدة هي السعر. عادة ما تبدأ تكلفة المجموعة من 3-4 آلاف روبل. لكن هناك استثناءات: وجدنا مجموعة من اثنتين من الدمبل تزن 10 كجم. يمكنك التدرب على الاثنين معًا ، وإعادة ترتيب الفطائر من واحدة إلى أخرى من أجل تحميل يديك أكثر بالتناوب.

5. أسطوانة للصحافة

تقوم الأسطوانة بتحميل عضلات البطن بشكل مثالي ، وتضخ العضلات المائلة للبطن وهي مناسبة لأي مستوى من التدريب. علاوة على ذلك ، بالمقارنة مع التمارين الأخرى على الصحافة ، فإن الحركات باستخدام الأسطوانة تحمل الظهر أقل. طراز Torneo مصنوع من البلاستيك الخفيف الوزن ومجهز بإدخالات مريحة غير قابلة للانزلاق على المقابض.

6. موسع أنبوبي

يشبه هذا الجهاز الرياضي رباط المقاومة ، ولكنه يسمح لك بأداء مجموعة مختلفة من التمارين. على سبيل المثال ، تمارين العضلة ذات الرأسين ، وتمارين الضغط المقاومة ، والمزيد. إنه مصنوع من المطاط المتين ويتميز بقبضة مريحة غير قابلة للانزلاق. مستوى مقاومة المنتج متوسط. تتوفر أيضًا إصدارات ذات صلابة منخفضة أو عالية.

7. منصة لعمليات الدفع

يجمع هذا المحاكي بين نقطتين مهمتين في وقت واحد. أولاً ، تزيد المنصة من نطاق الحركة ، مما يزيد من الضغط على العضلات. وثانياً ، يسمح لك بممارسة مجموعة متنوعة من عمليات الضغط لضخ كتفيك أو صدرك أو ظهرك.

جهاز التدريب مصنوع من البلاستيك المتين ويأتي مزودًا بدعامتين. في المراجعات ، لاحظ المشترون أن النظام الأساسي عالي الجودة ولا يرتد أثناء الفصول الدراسية.

8. منصة الخطوة

ستساعدك منصة التدرج على أداء تمارين القلب وتمرين عضلات الساقين والأرداف والبطن. يمكنك المشي على جهاز المحاكاة ، أو الاتكاء على الطعنات أو القرفصاء على ساق واحدة. طراز Indigo مصنوع من البلاستيك ويمكنه تحمل أحمال تصل إلى 250 كجم. المنصة قابلة للتعديل أيضًا في الارتفاع ولها مستويين - 10 و 15 سم.

9. Bodybar

يذكرنا قضيب الجسم إلى حد ما بقضيب الحديد ، لكنه أخف وزنا ولا يقدم تفاصيل إضافية. تعمل المقذوف كعامل ترجيح في التمارين لتمرين عضلات الظهر والساقين والذراعين والبطن. نموذج تورنيو مصنوع من الفولاذ والبلاستيك. طول الجسم - 100 سم ، الوزن - 2 كجم. في مراجعات العملاء ، لاحظوا أن المنتج لطيف الملمس ولا ينزلق في اليدين.

10. Kettlebell

Kettlebell ليست أرخص ، لكنها معدات مفيدة للتدريبات المنزلية. باستخدامه ، يمكنك أداء تمارين لتقوية العضلة ذات الرأسين والظهر والوركين ، وكذلك تدريب القوة المتفجرة أو المكمل بعناصر قوة القلب.

طراز Torneo مغطى بمادة PVC وبالتالي لن يتلف الأرضية في حالة سقوطه. تم الانتهاء من مقبض الجرس بالمينا ، بحيث لا تنزلق المقذوف في اليدين. وزن المنتج - 8 كجم. ولكن يمكنك اختيار إصدار أثقل: يقدم البائع أيضًا أوزانًا 12 كجم و 24 كجم.

11. موازنة القرص

لن يساعد جهاز المحاكاة في ضخ مجموعة معينة من العضلات بشكل كبير ، ولكنه سيجعل التمارين أكثر تشويقًا وصعوبة. يمكنك الاتكاء على القرص أثناء تمرين الضغط أو القرفصاء أثناء الوقوف عليه. يمكن استخدامه أيضًا لتدريب القوام والتوازن والتوازن والقدرة على التحمل. والأطفال يحبون هذه المحاكيات كثيرًا.

12. حلقات التدريب

تساعدك حلقات التدريب على أداء تمارين الضغط ، والقرفصاء ، والسحب ، والاندفاع ، وغيرها من التمارين مع وزن جسمك. يمكن تعديل طولها ويمكن ربطها بباب أو عمود أو أي شيء قوي. سيساعد ذلك الشريط والحلقة التي تأتي مع المجموعة. يمكن للمنتج أن يتحمل حمولة تصل إلى 120 كجم.

13. كرة قدم مع أربطة مطاطية

تعتبر لعبة Fitball أداة ممتازة للحفاظ على الجسم في حالة جيدة. على الكرة ، يتم إجراء التمارين في وضع غير مستقر ، مما يزيد الضغط على العضلات ويجبر الشخص على الحفاظ على التوازن. Plus fitball - حمل صغير على عضلات الظهر والعمود الفقري. غالبًا ما يستخدم الرياضيون هذه الكرة خلال فترة إعادة التأهيل بعد الإصابات.

تم تجهيز طراز Bradex أيضًا بأشرطة مقاومة ، مما يجعل من الممكن أداء تمارين لتقوية عضلات الذراعين والظهر. قطر الكرة - 65 سم الوزن - 1.25 كجم.

14. الأوزان

يمكن أن تساعد الأوزان في تنويع تمارينك وزيادة إجهاد العضلات. يمكن تثبيت المنتج على اليدين أو القدمين. تشتمل المجموعة على وزنين 1 كجم.

15. طوق اللياقة البدنية

وجدت دراسة حديثة بعنوان "آثار حلق الهولا هوب الموزونة" مقارنة بالمشي على دهون البطن وعضلات الجذع ومعلمات التمثيل الغذائي في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن: دراسة عشوائية محكومة ، أن الالتواء المنتظم للطوق الموزون يقلل من دهون البطن ويقلل من محيط الخصر. بالطبع ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلن يكون الطوق الواحد كافيًا ، لكن طوق الهولا هوب هو وسيلة رائعة لاستكمال التدريبات الخاصة بك وتنويعها.

يتكون طوق الرأس القابل للطي من Kettler من ستة أجزاء مع طلاء مطاطي ناعم. أثناء الدوران ، لا يسبب الطوق أي إزعاج ويقوم بتدليك الخصر بلطف. قطر المنتج - 105 سم ، الوزن - 0.95 كجم.