5 طرق لتجنب السبات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يتطلب الأمر سوى القليل جدًا للبقاء نشيطًا ومبهجًا.

1. احصل على منبه ذكي

من الصعب دائمًا الاستيقاظ في الصباح الباكر. لكن في الشتاء ، عندما يحدث الصعود في ظلام دامس ، تزداد الرغبة في البصق على كل شيء والبقاء في السرير. في هذه الحالة ، سيساعدك المنبه الرائع ، الذي يراقب مراحل النوم ويوقظك في المرحلة الأكثر ملاءمة من نوم حركة العين السريعة. في هذا الوقت ، يكون الجسم أكثر استعدادًا للنهوض. لذلك ستستيقظ بسهولة وبسرعة ، وستكون مبتهجًا من الصباح. تحتوي أساور اللياقة البدنية على أجهزة إنذار ذكية.

يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على الإنذارات النشطة غير العادية. إنهم لا يتوقفون عن الكلام ، بل يغادرون بل ويبتعدون عن الشخص. لا يمكن إعادة ترتيبها أو إيقاف تشغيلها دون الخروج من السرير. الارتفاع مضمون. وهذا بالضبط ما هو مطلوب.

نوع آخر من المنبهات المفيدة هي تلك التي تحاكي الفجر وأصوات الطبيعة. قبل 30 دقيقة من وقت الاستيقاظ المحدد ، يصبح ضوء الجهاز أكثر إشراقًا وينتقل بسلاسة من ضوء النهار إلى ضوء النهار. عندها فقط سيبدو اللحن الذي تختاره. هذا هو في الأساس غناء الطيور وأصوات الغابة وصوت الماء. لذلك سوف يتناغم الجسم تدريجيًا مع الاستيقاظ ، ويمكنك الاستيقاظ بشكل طبيعي وفي مزاج جيد قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، تحاكي أجهزة الإنذار هذه غروب الشمس لنوم مريح.

2. أن تكون في الخارج وتتحرك أكثر

ينشط ضوء الشمس ويعزز إنتاج فيتامين د. وهذا الأخير بدوره يقلل من مخاطر التصلب المتعدد وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. هناك العديد من الفوائد من المشي خلال النهار ، لكن المشكلة واحدة: ببساطة لا يوجد ضوء كافٍ في الشتاء. يقضي الكثير منا يومًا قصيرًا بالفعل في المدرسة أو في العمل.

حاول أن تجد بعض الوقت على الأقل للمشي أثناء استراحة الغداء أو بين الأزواج. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فخذ عطلة نهاية الأسبوع لقضاء عطلة نشطة. التزحلق على الجليد والتزلج والأنابيب ومعارك الجليد وبناء قلاع الثلج واقتحامها - هناك الكثير من الخيارات لتمديد عظامك والاستمتاع بالشمس.

3. الانخراط في العلاج بالفن

يعد العلاج بالفن طريقة ممتعة لتخفيف التوتر ، ورفع الحالة المزاجية ، وتحسين صحتك بشكل عام. إضافة كبيرة لهذه الممارسة هي أنه يمكن للجميع ، دون استثناء ، القيام بها. حتى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم بعيدين عن الإبداع. بالتأكيد ستكون هناك فوائد أكثر من الالتصاق بلا هدف في الهاتف الذكي.

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها حيث يمكنك الانغماس في رأسك وقضاء أمسية شتوية ممتعة. على سبيل المثال ، الرسم بالأرقام ، والتلوين للكبار ، والتطريز. يمكنك تجربة يدك في صنع الصابون أو الشموع ، وعمل سجل القصاصات ، وصنع أكاليل جميلة للعام الجديد. لا يهم أي واحد تختار. الشيء الرئيسي هو أن مثل هذا الترفيه سيساعد على تشتيت الانتباه والتغلب على اليأس.

4. إتقان شيء جديد

الوعود ببدء حياة جديدة هي رفقاء مخلصون للعام الجديد. لذلك ربما يستحق فعلها بالفعل؟ انطلق لممارسة الرياضة أو انتقل إلى التغذية السليمة أو أتقن مهنة جديدة أو ابحث عن هواية ممتعة. مهما كانت خططك ، فإن مشروعًا جديدًا سيثيرك ، ويمنحك مشاعر ومعرفة جديدة ستكون مفيدة في المستقبل. وسيكون لديك دائمًا وقت للإفراط في تناول السلطة أو مشاهدة المسلسل.

ما يجب إتقانه

• مهنة إنترنت جديدة في جامعة الإنترنت "نتولوجي" →
• مهنة جديدة في Skillbox Online University →
• الرياضة في المنزل →
• تعليمات للانتقال إلى التغذية السليمة →

5. الاستعداد للأعياد

طريقة رائعة لمنح نفسك مزاجًا مبهجًا هي ترتيب عطلة للأحباء والأصدقاء. إنه لشيء رائع أن يتلقى الأشخاص الأعزاء على قلوبهم الهدايا المرجوة ويشكرونك بصدق.

بالإضافة إلى ذلك ، إنه فصل الشتاء السخي جدًا مع العطلات.ليس لديك وقت للاحتفال بالعام الجديد ، كما هو الحال في عيد الحب. وهناك ليس بعيدًا عن يوم المدافع عن الوطن. كل ما تبقى هو اختيار الهدايا اللازمة وتزيين المنزل والاستمتاع بصحبة ممتعة.