7 عادات جيدة لصحة الأسنان

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

خطوات بسيطة لمساعدتك في الحفاظ على ابتسامة جميلة.

1. اشرب الكثير من الماء

هذا مفيد لأنه عند شرب الماء ، يتدفق الجسم وينقى ذاتيًا. يؤدي الجفاف إلى نقص اللعاب الذي يغسل الفم مما يساعد على إزالة البلاك من الأسنان.

2. اشرب الصودا والعصائر الطازجة من خلال قشة

إذا كنت تحب المشروبات الغازية والعصائر الطازجة ، فمن الأفضل أن تشربها من خلال القش ، لأنها حمضية بدرجة كافية. يساعد الأنبوب على حماية الأسنان من آثارها. من الأفضل أيضًا شطف فمك بالماء النظيف بعد شرب هذه المشروبات.

تحتوي الصودا على حامض الفوسفوريك. هذه المادة تحرم المينا من المعادن التي تمنحها قوتها. بعد التعرض للحمض ، تظهر المسام الدقيقة في المينا ، وتصبح مثل الإسفنج المسامي ، حيث تتغلغل الميكروبات المسببة للأمراض والبكتيريا بسهولة.

المشروبات الغازية تحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من السكر. على سبيل المثال ، يحتوي كوب من البيبسي على حوالي 5-6 ملاعق كبيرة. لاستيعاب السكر ، يحتاج الجسم إلى الكالسيوم وفيتامينات المجموعة ب. يأخذ هذه المواد من أنسجة الأسنان. لذلك ، يتم تدميرها بسبب الإفراط في تناول الحلويات.

تعد الصودا من أكثر الأطعمة ضررًا بسبب مزيج حمض الفوسفوريك والسكر.

أما بالنسبة للعصائر الطازجة ، فهي ذات حموضة عالية جدًا ، لذا فهي تسبب نزع معادن المينا.

3. التخلي عن الوجبات الغذائية

يجب أن يكون النظام الغذائي كاملاً ويحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مثل الكالسيوم الضروري لصحة الأسنان. في بداية القرن العشرين ، جادل بذلك الأستاذ مانويل بيفزنر ، أحد مؤسسي معهد التغذية ، مؤسس علم التغذية ومبتكر نظام الحميات العلاجية ذات الصلة بهذا اليوم. كتب عن هذا في أعمال "أساسيات علم التغذية وعلم التغذية" (1927) ، "التغذية العقلانية والطبية" (1935) ، "أساسيات التغذية الطبية".

لا يمكن وصف النظام الغذائي إلا من قبل الطبيب المعالج!

الأنظمة الغذائية التي يتم تناولها عبر الإنترنت لفقدان الوزن تحد من كمية العناصر الغذائية والفيتامينات. تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية طويلة المدى ضارة لهذا السبب بالذات. من الأفضل الالتزام بنظام غذائي صحي يشمل الخضار والفواكه الطازجة والأطعمة البروتينية والألياف.

يمكنك تقليل تناول الكربوهيدرات. تحتوي على الكثير من السكريات التي تعتبر أرضًا خصبة للبكتيريا وتساهم في تسوس الأسنان. الأمر نفسه ينطبق على الحلويات: فكلما قل تناول الطعام ، قل خطر إصابتك بتسوس الأسنان.

4. تجنب التباين الحاد بين البارد والساخن

إذا تركت غرفة دافئة في البرد وبدأت في التحدث ، فستكون أسنانك في خطر متزايد. عندما يضرب الهواء البارد سطحها ، تظهر تشققات المينا. درجة الحرارة في تجويف الفم هي 36.6 درجة مئوية ، وخارجها أقل بكثير. يتشقق المينا من هذا الانخفاض الحاد في درجة الحرارة ، لأنه يشبه الزجاج: قوي ولكنه هش.

الأمر نفسه ينطبق على بعض تقاليد الطهي: شرب القهوة مع الماء المثلج ، وتناول فطيرة ساخنة أو قهوة مع الآيس كريم. حتى نقطة معينة ، لن تلاحظ حتى تشققات في المينا ، لأن هذا بدون أعراض. ولكن ، على سبيل المثال ، عند المدخنين ، تزداد التشققات بمرور الوقت ، وتصبغ النيكوتين عليهم ، وتظهر خطوط صفراء وبنية على الأسنان.

5. تناول الأطعمة الصلبة

من المفيد بشكل خاص مضغ التفاح والجزر والأطعمة المماثلة أثناء الطفولة. يضغط الطعام الصلب على أنسجة الأسنان ويعزز التسنين. إذا فرك الوالدان الطفل جميع الفواكه والخضروات الصلبة في العصيدة والهريس ، فلن يكون هناك حمل على جهاز الأسنان السنخية. نتيجة لذلك ، يتم تغيير فترة ثوران الأضراس ، ويتحول ارتشاف جذور الحليب.حتى أن هناك خطر حدوث مشاكل انسداد.

بالنسبة للبالغين ، يعتبر الطعام الصلب مهمًا أيضًا. إنه نوع من التربية البدنية للأوعية اللثوية - الأنسجة التي تحيط بالسن وتثبته في مكانه. إن مضغ الخضار والفواكه الصلبة يمنع ضمور اللثة ، ويساعد على تنظيف الأسنان ذاتيًا ويزيد من الحمل على الجهاز الرباطي للأسنان ، وهو أمر ضروري أيضًا لصحتهم.

6. تجنب الضرر الميكانيكي

تقضم العديد من البذور بأسنانها ، ولكن هذا محفوف بظهور عيوب على شكل إسفين على سطح القطع للأسنان - فقدان سن على شكل إسفين بسبب زيادة التآكل.

لا تفتح الزجاجات والعلب والأغطية البلاستيكية بأسنانك. وبسبب هذا ، تظهر رقائق المينا. لا يمكن تصحيح الوضع إلا بمساعدة طبيب الأسنان ، لأن المينا لن تنمو. من الضروري إغلاق الرقاقة بملء حتى لا تتشكل التسوس.

لا تمضغ الملاعق المعدنية والشوك. من الأفضل التخلص من عادة مضغ المقابض ، معابد الكؤوس.

7. استخدام الشطف ، الخيط ، الري

مساعد الشطف

الشطف مفيد لأنه يخترق الفجوات بين الأسنان التي لا يمكن الوصول إليها بالفرشاة. عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، تبقى البلاك في مكان تلامس الأسنان مع بعضها البعض. نظرًا لأن غسولات الشطف تحتوي على مواد خافضة للتوتر السطحي تكسر البلاك ، فإنها تساعد في تنظيف الأسنان في المناطق التي يصعب الوصول إليها.

توجد مساعدات شطف بإضافات مختلفة. بالنسبة للأسنان الحساسة ، يوجد غسول أيون البوتاسيوم الذي يغلق الأنابيب العاجية ويقلل من الحساسية. تناول معقدات الببتين ، مثل موميو ، لصحة اللثة ، مما يخفف الالتهاب. توجد غسولات للفم بمواد تثبط البكتيريا اللاهوائية التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

تأتي الرائحة من البكتيريا التي تعيش على جذر اللسان وتنتج كبريتيد الهيدروجين.

يساعد شطف الفم المضاد للبكتيريا مع فرشاة اللسان الخاصة على التخلص من الرائحة. ينظفها من البكتيريا السطحية والظهارة الميتة.

يجب ألا تسيء استخدام الشطف المضاد للبكتيريا: يمكن أن يسبب دسباقتريوز ، لأنه مع البكتيريا المسببة للأمراض يدمرون العناصر المفيدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى داء المبيضات - عدوى فطرية. إذا وصف الطبيب الكلورهيكسيدين أو الميترونيدازول ، فلا بد من استخدام هذه الأدوية بصرامة في الوقت المحدد ، وليس بعد الآن.

الخيط

إذا انحشر الطعام بين الأسنان ، فهذا يعني ضعف كثافة ملامسات الأسنان ، مما يساهم في تطور أمراض اللثة نتيجة الصدمات المزمنة. بسبب التعرض لبقايا الطعام ، يظهر الالتهاب ، مما يؤدي إلى ظهور جيوب حول الأسنان - وهي مناطق لا تلتصق فيها اللثة بالأسنان. وبسبب هذا ، يتم فك الأسنان. لذلك ، من الأفضل مراجعة طبيب أسنانك بحثًا عن التجاويف التي يتراكم فيها الطعام.

خيط تنظيف الأسنان يزيل بقايا الطعام. يجب أن تنقر بين الأسنان للإشارة إلى ملامسة الأسنان الجيدة. خلف خط الاستواء للأسنان يوجد مثلث اللثة ، حيث توجد حليمة اللثة. إذا مر الخيط دون نقر ، فإن بقايا الطعام ستجرح هذه الحليمة. ولهذا يجب استخدام الخيط بحذر حتى لا يتلف اللثة.

يجب أن يتم ذلك في الصباح والمساء بعد غسل أسنانك بالفرشاة أو في منتصف النهار بعد تناول الأطعمة الليفية مثل اللحوم أو المانجو. يجب إدخال الخيط بإحكام في الفراغ بين الأسنان ودفعه فوق السن. من الأفضل تجنب استخدام المسواك. تتلف اللثة وتسبب الالتهاب. في بعض الحالات ، يضطر أطباء الأسنان إلى إزالة قطع المسواك من اللثة.

الري

الري هو بديل حديث للخيط. هذا الجهاز عبارة عن جهاز يغسل الفراغات بين الأسنان بتيار رقيق من الماء ، وينظفها من البلاك وبقايا الطعام ، ويقوم بالتدليك الدقيق للثة ويساعد على منع التهاب اللثة وتدلي اللثة.

مع تقدم العمر ، تغلق الشعيرات الدموية الصغيرة في اللثة.يتضمر بسبب نقص التغذية ويتقلص في الحجم. تبدأ أعناق الأسنان ، التي كانت مخبأة سابقًا باللثة ، في الظهور ، وتشكل عيوبًا على شكل إسفين. الري يعالج هذه المشاكل بنجاح. يجب استخدامه في الصباح والمساء بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.