3 أسباب مهمة لتقويم ظهرك المنحني

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن تكون الوضعية السيئة ضارة مثل التدخين. بالإضافة إلى المشكلات الصحية ، يمكن أن يؤثر الانحناء على الموقف سلبًا على مزاجك وإنتاجيتك وحتى نجاحك.

يقضي موظف المكتب العادي في الولايات المتحدة 36٪ فقط من وقت عمله بوضعية صحيحة. بعبارة أخرى ، يجلس معوجًا لمدة 38 دقيقة من كل ساعة. ويجب محاربة هذا. بعد كل شيء ، فإن الموقف "القوي" مع العمود الفقري المستقيم والأكتاف المفتوحة سيساعد على تجنب آلام الظهر وتحسين الحالة البدنية. كما ستعمل على تحسين الوضع الاجتماعي وكفاءة العمل.

1. الموقف يؤثر على الإنتاجية

آلام الظهر هي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا بين زوار العيادة. غالبًا ما يكمن سبب المعاناة على السطح ويرتبط بالوضع غير المتكافئ للغاية. يعطي الظهر المستقيم تأثيرًا معاكسًا تمامًا: يشعر الشخص بطفرة في الطاقة ، ويتخلص من الصداع النصفي والتوتر ، ويزيد تركيزه ، وتزيد كفاءته.

الحقيقة هي أن الأداء الطبيعي للجهاز التنفسي والجهاز الهضمي يعتمد بشكل مباشر على الموقف. وضع "الأحدب" لا يسمح لهم بالعمل كالمعتاد ، ولا سيما لتزويد الدماغ بالكمية اللازمة من الأكسجين والمواد المغذية. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق تقويم كتفيك ، والمساحة المحررة تطبيع تفاعل جميع التروس في الجسم ، مما يحسن الصحة العامة.

2. الموقف يؤثر على الثقة بالنفس

تطلق الوضعية المستقيمة مواد كيميائية تجعلك تؤمن بنفسك. يؤدي ارتفاع الرأس والكتفين إلى زيادة هرمون التستوستيرون. الهرمون الشهير يعطي القوة والثقة. إلى جانب ذلك ، يتم إطلاق الكورتيزول ، وهو المسؤول عن تقليل مستويات التوتر.

وجدت إحدى جامعات ولاية أوهايو أن قضاء نصف ساعة في وضع سيئ يزيد بشكل كبير من مستويات القلق والاكتئاب والقلق. يؤدي الحفاظ على استقامة ظهرك إلى مزيد من الثقة وتقليل مستويات التوتر.

3. الموقف يؤثر على الوضع الاجتماعي

الموقف السيئ ينتقص من مهاراتك القيادية. في TED Talk ، تتحدث عالمة النفس الاجتماعي إيمي كادي عن كيفية تشكيل لغة الجسد للشخصية. إنها تقارن مملكة الحيوان. تخيل كيف يبدو الأفراد المهيمنون الكاسحون والمهيبون وكيف تنكمش الحيوانات عندما تشعر بالعجز.

يكرر الناس هذا السلوك دون قصد. يمنحك الوضع المستقيم إحساسًا بالقوة والتحكم. نحن نتدلى ونلف أذرعنا حول أنفسنا في لحظات عدم اليقين. بمجرد تغيير وضع جسمك ، يمكنك بناء ثقتك بنفسك ومهاراتك القيادية.

تقدم إيمي نصيحة مهمة: قبل حديث كبير أو مقابلة مهمة ، خذ وضعية سوبرمان.

باعد بين رجليك بمقدار عرض الكتفين لمدة دقيقتين ، وافرد ظهرك ، وضع يديك على وركيك. أنت الآن جاهز!