سوف تساعد تمارين الإطالة في تحسين التنسيق والمرونة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يتوفر أكثر من 70 تمرينًا وأربعة مجمعات فريدة في التطبيق.

مهما كانت الرياضة التي تمارسها ، فإن الإطالة ضرورية. يهيئون العضلات للضغط مما يساعد على تحقيق نتائج أفضل وتجنب الإصابة. التمدد مفيد بنفس القدر لعشاق الرياضة المبتدئين أو كبار السن الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم.

ومع ذلك ، لا يولي جميع عشاق الرياضة اهتمامًا كافيًا للتمدد. يعتقد الكثير من الناس أنه إذا قمت ببعض الحركات الدائرية بيديك ولوح بساقيك ، فهذا يكفي. لا ، في الواقع ، هناك بعض التفاصيل الدقيقة هنا أيضًا. سيساعدك برنامج تمارين الإطالة على إتقانها.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اختيار مجموعة من التمارين. حاليًا ، هناك أربعة منهم - لكل من الجسم كله وللمناطق الفردية. بعد ذلك ، تحتاج إلى تحديد مدة التمرين.

انتبه إلى مفتاح Randomize Workout ، والذي يسمح لك بأداء التمارين بترتيب عشوائي. هذا سوف يروق لأولئك المستخدمين الذين يشعرون بالملل بسرعة من التسلسل المتكرر للحركات لكل تمرين.

ويرافق كل تمرين عرض فيديو لهذه التقنية. المدة الافتراضية هي 30 ثانية ؛ ولا يمكن تغيير هذا الإعداد في الإصدار المجاني.

لكن من الممكن تحديد طولك ووزنك بحيث يحسب البرنامج السعرات الحرارية التي حرقتها بشكل صحيح. لا تنس تشغيل تكامل Google Fit حتى يتم إرسال بيانات نشاطك البدني هناك.

لتتبع الإحصائيات ، يحتوي التطبيق على تقويم يعرض أنشطتك. وحتى لا تنسى التدريبات الجديدة ، يمكنك برمجة ظهور الإخطارات.